Cours 9 - Entrainement des habiletés psychologiques

Question 1

L’entrainement des habiletés psychologique/consultant en performance mentale en anglais?

Answer 1

Psychological skills training (PST)/Mental performance consultant (MPC)/

Question 2

Donne 4 habiletés mentale et 5 outils mentaux. Qu’est-ce que des outils mentaux?

Answer 2

Outils mentaux => stratégies et techniques qu’on utilise pour développer des habiletés psychologiques.

Outils mentaux => discours interne, fixation d’objectifs, visualisation, médiation, routines préperformance

Habileté psychologique => motivation, confiance, concentration, régulation des émotions

Question 3

Qu’est-ce que le psychological skills training?

Answer 3

La pratique systématique des habiletés mentales dans le but d’améliorer la performance, d’augmenter le plaisir et d’atteindre une grande satisfaction dans le sport ou l’AP

Question 4

Vrai ou faux, les méthodes et techniques de la PST provenaient principalement de la neurologie?

Answer 4

Faux, ça provenait de la psychologie

Question 5

Qui est Avksenty Puni?

Answer 5

Leader clé de la psychologie du sport soviétique

Question 6

Quel pays était le premier à s’engager systématiquement dans les habiletés mentales?

Answer 6

L’union soviétique

Question 7

Que comprenait le premier modèle d’entrainement mental?

Answer 7

L’autorégulation du niv. d’activation, la confiance, le contrôle de la distraction et fixation d’objectifs

Question 8

Pk la PST est considérée comme importante?

Answer 8

• La plupart des entraineurs considèrent que, pour un adversaire de la même capacité physique, 50% est lié au mental
• Pour certains sports (golf, tennis, patinage artistique…), l’aspect mental peut aller jusqu’à 80-90%

Question 9

Pk les athlètes négligent la PST (3)?

Answer 9

1. Manque de connaissances:
   - trop souvent, il est conseillé aux athlètes de “se concentrer” ou de “se relaxer”
   - il est nécessaire de transférer les connaissances de façon plus conviviales pour les athlètes et les entraineurs, y ocmpris les approches axées sur l’action
2. Manque de compréhension des habiletés mentales:
   - bien que nous soyons nés avec certaines prédispositions physiques et mentales, les habiletés mentales peuvent être apprises et développées
3. Manque de temps:
   - excuse commune pour ne pas s’engager dans les comportements souhaités
   - suggère un besoin d’intégrer la PST au quotidien

Question 10

L’éducation des PST est en lien avec quelle expertise?

Answer 10

Les MPC:
- fixation d’objectifs
- imagerie
- régulation du niv. d’activation
- concentration
- préparation mentale

Question 11

Le counselling/clinique est en lien avec quelle expertise?

Answer 11

Les psychologues:
- troubles alimentaires
- toxicomanie
- troubles de la personnalité
- l’anxiété ou dépression
- psychopathologie

Question 12

Quels sont les 3 mythes de la PST?

Answer 12

1) C’est pour les athlètes difficiles seulement:
- ce n’est pas vrai que seuls les athlètes ayant des problèmes psychologiques ont besoin de consulter des MPC
- Les athlètes de tous âges et de tous niv. peuvent bénéficier de la PST (adapter nos interventions selon âge et niveau)
2) PST est pour la formation d’élite seulement:
- la couverture médiatique se concentre sur les MPC qui travaillent avec des athlètes olympiques et professionnels, MAIS la PST est bénéfique pour tous les athlètes (jeunes athlètes, les athlètes ayant une déficience physique ou intellectuelle)
3) La PST fourni des solutions rapides:
- La PST n’est pas magique; la PST ne transforme pas les athlètes moyens en superstars, MAIS la PST peut aider les athlètes à maximiser leurs capacités
- Temps ++

Question 13

Avant d’établir un programme PST, on doit établir les besoins. Comment pouvons-nous établir les besoins en atelier de groupe et en séance individuelle? Qui a développé celui pour le groupe?

Answer 13

En atelier de groupe => OMSAT => nathalie durand-bush and John Salmela
En séance individuelle => “Intake session”

Question 14

Qu’est-ce que l’OMSAT et le Intake session?

Answer 14

OMSAT => the Ottawa Mental Skill Assessment Tool (questionnaire)
Intake session:
- nom, sport, date de naissance, sexe
- “résumez votre implication dans votre sport (le nb d’années, nb d’hrs/sem)”
- “résumez un jour typique dans votre vie”
- “souffrez-vous de maladies chroniques?” et “avec-vous reçu un diagnostic de trouble de santé mentale?”

Question 15

Quelle est la première phase des programmes de PST?

Answer 15

Éducation
* Posez la question à votre client: « à quel point est la PST est-elle importante?
Et à quelle fréquence est-ce que vous l’utilisez ? »
* Phase #1 peut durer une seule heure jusqu’à plusieurs heures à travers de quelques jours / semaines.
* Dr Ken Ravizza (2001) a souligné l’importance de sensibiliser les athlètes au rôle des habiletés mentales dans la performance
- À conçu une approche novatrice pour amener les athlètes à apprendre à surveiller leur état mental.

Question 16

Quelle est la deuxième phase des programmes de PST?

Answer 16

Acquisition
* Travail sur les stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins du client
* Ex: Régulation du niveau d’activation
- Rencontres individuelles ou de groupe pour enseigner aux athlètes comment utiliser des pensées positives dans des situations de compétition
- Rencontres individuelles ou de groupe qui se concentrent sur le remplacement des pensées négatives par des pensées positives

Question 17

Quelle est la troisième phase des programmes de PST?

Answer 17

Pratique
Trois objectifs principaux :
1. Automatiser les compétences par le surapprentissage
2. Intégrer les compétences psychologiques dans la performance
3. Simuler des situations qui nécessitent les compétences psychologiques (compétitions)

Question 18

Qu’est-ce que le Gold Medal Profile (GMP)?

Answer 18

• Modèle qui intègre des compétences
  mentales des athlètes Canadiens qui sont
  sur les podiums Olympiques ou
  Paralympiques
• Utilisé pour guider les MPC et les
  organisations sportives nationales dans la
  conception, la mise en œuvre, le suivi et
  l’évaluation des PST dans le sport Canadien
  de haut niveau

processus de 2 ans
11 compétences mentales (3 catégories)

Question 19

Quelles sont les compétences fondamentales du GMP?

Answer 19

Compétences fondamentales:
* Motivation: les motifs ou les raisons qui permettent
aux athlètes de poursuivre le sport de haut niveau
* Confiance: croyance en leur capacité de s’améliorer
et d’avoir du succès
* Résilience: être capable de persévérer et de rebondir
face aux défis inhérents du sport de haut niveau

• Devraient être développées et maintenues pour
  atteindre un niveau de haute performance
  constant
• Sans ces compétences, les athlètes peuvent avoir
  de la difficulté à s’autoréguler de façon efficace

Question 20

Quelles sont les compétences d’autorégulation du GMP?

Answer 20

Compétences d’autorégulation:
* Conscience de soi
* Gestion du stress
* Régulation des émotions
* Contrôle de l’attention

• Les compétences d’autorégulation, en plus des compétences fondamentales, facilitent le développement des compétences interpersonnelles

Question 21

Quelles sont les compétences interpersonnelles du GMP?

Answer 21

Compétences interpersonnelles
* Relation athlète-entraîneur
* Leadership
* Travail d’équipe
* Communication

Question 22

Qui a participer au développement du Gold Metal Profile?

Answer 22

Natalie Durand-Bush

Question 23

Vrai ou faux, le Gold Medal Profile est une compétence mentale et n’influences pas les performances mentales et sportives des athlètes?

Answer 23

FAUX, le GMP est utiliser pour améliorer la santé mentale et il influence les performances mentales et sportives

Question 24

Vrai ou faux, une PST devrait être planifiée, réalisée et supervisée par un MPC, mais les entraineurs peuvent également administer la PST éducative

Answer 24

Vrai, par contre il s’agit d’un dilemme éthique

Question 25

Quand devrait-on mettre en oeuvre un programme PST?

Answer 25

• Hors-saison ou présaison est le meilleur moment
• Il peut prendre plusieurs mois pour que les athlètes comprennent pleinement les nouvelles compétences psychologiques et les intègrent dans les compétitions
• PST qui commencent au milieu d’une saison fonctionnent rarement
• Pour apprendre une nouvelle habileté mentale, des séances d’entraînement de 10 à 15 minutes, de 3 à 5 jours par semaine peuvent être nécessaires.
• Le premier ou le dernier 10-15 minutes de pratique est souvent un bon moment

Question 26

Quelles sont les caractéristiques d’un MPC efficace

Answer 26

• Sont accessibles et capable d’établir des liens avec les athlètes
• Sont capable de répondre aux besoins de chaque équipe
• Être sympathiques et ont quelque chose de pratique à offrir
• Mener plusieurs séances tout au long de la saison
• Être digne de confiance et être compatible avec l’équipe

Question 27

Quelles sont les caractéristiques d’un MPC inefficace?

Answer 27

• Ont de mauvaises aptitudes interpersonnelles
• Ne sont pas sensible aux besoins des athlètes individuels
• N’ont pas de connaissances spécifiques en psychologie pour s’appliquer au milieu sportif
• Démontrent l’application inappropriée des habilités mentales
• Une approche « préemballée » lors de la mise en œuvre des habiletés mentales

Question 28

Quelles capacités doivent avoir les MPC et les athlètes fin d’avoir des relation efficaces?

Answer 28

MPC:
- honnêteté
- engagement
- connaissances et expertise
- habiletés en counseling
- comportements professionnels et éthiques

Athlète:
- honnêteté
- ouverture à changer
- croire aux capacités du MPC
- désir à travailler sur soi

Question 29

Quels sont les 4 principes pour les MPC?

Answer 29

1. Comportement attentif => écoute active (PAS écoute superficielle, ni écoute arrogante):
   - À l’écoute, connectés et engagés
   - Faire preuve d’une attitude bienveillante
   - Avoir un désir de comprendre réellement ce que l’autre personne a à dire
   - À l’écoute de la signification des mots que les clients utilisent ou n’utilisent pas (p.ex. une longue pause dans la conversation)
2. Langage corporel => SOLER
   S : sit squarely or at a slight angle to face the client and adopt a posture that indicates involvement
   O : open posture to communicate openness and availability to the client
   L : lean toward your client, showing interest in what the client has to say
   E : Eye contact as this deepens the level of engagement
   R : Relax your body position: being naturel puts people at ease
3. Utiliser les silences
4. Questionner, encourager et paraphraser, résumer, refléter les émotions (les clients seront plus engagés et auront le sentiment qu’ils sont écoutés –> plus ouverts à parler)

Question 30

Quel est le but ultime de la PST?

Answer 30

L’autorégulation (PAS UNE HABILETÉ MENTALE!!!)

=> Modèle d’autorégulation de Kirschenbaum (1984) qui a 5 étapes

Question 31

Quelles sont les 5 étapes du modèle d’autorégulation?

Answer 31

1. Identification des problèmes => Réfère à la capacité d’identifier
   un problème, de déterminer que le changement est possible et souhaitable, et de prendre la responsabilité de trouver une solution
2. Engagement => Démontrer un engagement à changer, faire face aux obstacles (p. ex. un ralentissement de progrès) et pratiquer régulièrement des habiletés mentales.
3. Exécution => L’étape principale de l’auto-régulation → changer
   le comportement!
   Athlète doit avoir:
   * Auto-contrôle: porter attention aux
   comportements à changer
   * Auto-évaluation: évaluer sa performance
   * Auto-renforcement: renforcement positif
   Particulièrement important de maintenir les efforts en cas d’échecs
4. Gestion de l’environnement => La planification et l’élaboration de
   stratégies de gestion de l’environnement physique et social (entraîneurs, coéquipiers, spectateurs)
5. Généralisation => Maintenir les efforts au fil du temps et étendre les comportements à de nouvelles conditions et à de nouveaux milieux
   Ex : utiliser les habiletés mentales développées pour le sport pour aider à gérer le stress lié aux examens