Cours 11 (examen 2) Flashcards
Décrire la longueur du sarcomère-courbe de tension isométrique dans une fibre isolée.
Moins de superposition produit moins d’intéraction
= diminue le développement de tension active
Décrire la structure d’un muscle.
Tendon/épimysium
(périmysium) Faisceau
(endomysium) Fibre musculaire
(Sarcolemme)fibres
Décrire les différents arrangements des fibres musculaires individuelles le long de l’axe long du muscle squelettique
Fusiforme: //, longues, bcp de mouvements, rapide
Penné : Fibres plus petites, + fibres, moins amplitude de mouvement, obliques, grande puissance
Résumer le modèle de glissement des filaments de la contraction musculaire
Potentiel d’action provoque libération de ACh –> fente synaptique –> récepteurs de l’ACh
Dépolarisation des tubules transverse à la jonction A-I des sarcomères
Dépolarisation du système de tubule-T –> libération Ca2+ du RS
Ca2+ se lie à la troponine-tropomyosine –> Dévoilement des sites actifs de l’actine/myosine
Actine se lie à myosine-ATP –> active la myosine ATPase –> dégradation ATP –> mvt ponts-croisés –> tension
ATP se lie aux ponts –> brise lien –> dissociation de l’actine –> muscle se raccourcit
Activation des ponts-croisés continue
Diminution du Ca2+ vers le RS
Rétablit l’action inhibitrice de la troponine-tropomyosine
Nommer et décrire les 3 types de fibres rapides.
Type 2a : fibres rapides oxydatives-glycolytiques (FOG)
Type 2x : mi-chemin
Type 2b : potentiel anaérobie >, vitesse >, glycolytiques rapides
Décrire les Fibres rapides (Type 2)
- Capacité élevée pour la transmission électrochimique des PA
- Activité élevée de la myosine ATPase
- Libération et re-captation rapides du Ca2+ par un RS
- Vitesse élevée de roulement des ponts-croisées
- Système glycolytique court-terme
- Sprint de type anaérobie
Décrire les Fibres lentes (Type 1)
- Faible activité myosine ATPase
- Habileté de transport du Ca2+ et vitesse de raccourcissement lentes
- Capacité glycolytique moins développée
- Grosses et # mitochondries
- Résistante à la fatigue
- Aérobie prolongée
- FIbres lentes-oxydatives
Souligner les patrons de distribution des fibres musculaires parmi les différents groupes d’athlètes élite
45-55% de fibres Type 1 (lente)
Fibres rapides sont égales pour 2a et 2x
Grandes variations individuelles
Endurance : Type 1 (lente)
Sprint : Type 2 (rapide)
Décrire Tensiométrie sur câble
- Force qui augmente sur le câble, abaisse le poussoir sur lequel le câble passe
- Mesure la force statique ou isométrique
Décrire Dynamométrie
3 types de mécanisme –> hydrolique, à ressort, électrique
2 types de modes d’évaluation –> compression seulement, compression et traction
Force isométrique
Décrire Répétition maximale (1RM)
- Charge maximale levée 1 seule fois
- Charge progressivement ajoutée ad atteinte force maximale
Décrire Détermination de la force et de la puissance assistées par ordinateur (Biodex)
- Plateformes de force, Biodex
- Contrôle de la vitesse qui accélère à vitesse K avec l’application de la force
Nommer des catégories d’appareils pour l’entrainement en résistance.
- Poids/haltères : contrôle ø vitesse ou résistance
- Équipement isocinétique :
Type 1 –> vitesse constante/résistance variable
Type 2 –> vitesse constante/résistance variable où la personne contrôle la vitesse - Appareils Cam/appareils concentrique-excentrique:
Vitesse varie, résistance constante
Nommer les principes d’évaluation de la force.
- Standardiser les instructions
- Uniformiser l’échauffement
- Pratique adéquate pour minimiser effet apprentissage
- Constance parmi les sujets
- Pré-déterminer un nombre minimal d’essais
- Sélectionner les tests présentant reproductibilité élevée
- Reconnaitre les différences individuelles
qu’est-ce qui gouverne les améliorations en force?
- L’intensité de la surcharge
Nommer 3 types d’application de la surcharge.
- Entrainement avec charge progressive
- Entrainement isométrique
- Entrainement isocinétique
Qu’est-ce qu’une contraction concentrique?
Muscle se raccourcit
Qu’est-ce qu’une contraction excentrique?
Muscle s’allonge
Qu’est-ce qu’une contraction isométrique?
ø changement longueur
Décrire l’entrainement avec surcharge progressive (ESP)
- Méthode en force la plus populaire
- Principe de surcharge
- 8-12RM Novice, 1-12 intermédiaire, 1-6RM avancé
- 2-3X/s Novice et intermédiaire, 3-4X avancé
- Repos 3min
- Augmenter la charge de 2-10%
- 1 série moins d’amélioration
- Vitesse élevée = + amélioration
- Muscles larges avant petits
- Concentrique + excentrique = + amélioration
- Excentrique ++
Qu’est-ce que la périodisation?
Subdivision en macrocycle, mésocycle, microcycles
Nommer les phases de la périodisation.
1- Phase de préparation : >V, <I
2- 1e phase de transition : V modéré, I modérée
3- Phase compétition : <V, > I
4- 2e phase transition : récupération active
Décrire les lignes directrices de l’entrainement en résistance pour les athlètes compétitifs
- Optimiser la force, puissance, hypertrophie
- Intensité élevée
Décrire les lignes directrices de l’entrainement en résistance pour les adultes moyen ou âgés.
- Maintien de la masse musculaire et osseuse
- Augmenter la santé générale
Décrire les lignes directrices de l’entrainement en résistance pour les enfants
- Supervisés
- Concentriques
- Répétitions élevées
- Peu de résistance
- Jeu
- Qualité de mouvement
