Cours 11 - Activité physique

Question 1

Vrai ou Faux? Un mode de vie actif peut soigner les démences

Answer 1

Faux. Un mode de vie sain et actif peut aider à prévenir le déclin cognitif associé à l’âge. **Important de faire la différence quant à prévenir. On prévient, mais on ne soigne pas la démence ou le déclin cognitif.

Question 2

Si on arrive pas à soigner les démences, que peut-on faire?

Answer 2

o si on arrive pas à soigner avec des médicament, qu’est-ce qu’on peut faire? On peut prévenir (avec l’activité physique) diminue de 30% les cas de démence.
o Be ambitious about prevention

Question 3

Cibler les facteurs de risque pourraient faire réduire de ….. les cas de démence

Answer 3

1/3

Question 4

Vria ou Faux? Si on a deux facteurs cardiovasculaires, on peut déjà commencer à voir des problèmes cognitifs

Answer 4

Vrai

Question 5

Vrai ou Faux? L’activité physique augmente la longétivité.

Answer 5

Vrai. meilleure espérence de vie. 2-3-4 ans de plus sur la vie. chez les gens qui font du sport 3x par semaine. décalage de 10 ans entre l’espérence de vie et la vie active/en santé.

Question 6

Qu’est-ce que le Yale physical activity survey?

Answer 6

Yale physical Activity survey : questionnaire le plus utilisé dans la littérature. on doit expliquer les mots…. “vigoureux”, on veut dire quoi par ce mot? on doit alors l’Expliquer de manière standardisée pour assurer une administration uniforme….. how… c’est de manière générale, ce n’est pas une précision incroyable

Question 7

Quels sont les avantages de faire des questionnaire?

Answer 7

Simple et rapide

Question 8

Quels sont le sinconvénients de faire passer des questionnaires?

Answer 8

Mais… biaisés par la désirabilité sociale

Question 9

Expliquez le VO2 max

Answer 9

volume maximal d’oxygène consommé lors d’un effort physique maximal. permet de détecter des problèmes pulmonaires, cardiaques.

Question 10

Quels sont les avantages du VO2 max?

Answer 10

Objectif

Question 11

Quels sont les inconvénients du VO2max

Answer 11

pas bcp de monde qui veulent le faire, très couteux. donc notre échantillon est biasé car c’est pas tout le monde qui veut se défoncer sur un tapis roulant avec une bombonne d’oxygène

Question 12

Qu’est-ce que le Rockport one-mile?

Answer 12

Marche rapide sur 1 mile. Mesure de la fréquence cardiaque
Corrèle à 0.90 avec le niveau de V02max. middle aged 55-65 ans, ou autres personnes âgs
problème: interprétation: c’est donner une appréciation du VO2max (utilisation d’oxygène.) mais l’échantillonnage de ce test n’avait pratiquement pas de personne de plus de 55 ans. donc les normes ne sont aps vraiment faites pour les personnes âges.

Question 13

Que peut-on dire sur les tests d’activité physique qu’on peut faire passer aux personnes âgées?

Answer 13

On vieillit très très vite mais la science ne suit pas. on n’a pas de test avec des normes de personnes âgées parce qu’on a pas le temps de les faire.

Question 14

Quels sont les bienfaits de l’Activité physique?

Answer 14

o Pouls est plus lent
o Pression artérielle plus basse
o Meilleure capacité pulmonaire
o Meilleure santé cardiovasculaire
o Moindre tendance à l’anxiété et dépression, Perte osseuse diminuée
o Moins de risques de chutes : 30% des gens vont avoir une chute dans une années. Lorsqu’une chute arrive, 50% de chance d’en refaire une autre.

Question 15

Vrai ou Faux? chez des sédentaires, le V02 diminue 10% à chaque décennie

Answer 15

Vrai

Question 16

Quand est-ce que la santé cardiorespiratoire commence à décliner

Answer 16

30-40 ans

Question 17

Comment est le déclin de la santé cardiorespiratoire?

Answer 17

Très rapide

Question 18

Vrai ou Faux? - Les personnes défavorisées génétiquement sont ceux qui sont les plus améliorés avec l’exercice régulier.

Answer 18

Vrai

Question 19

Expliquez les changements de compsition corporelles

Answer 19

moins de masse musculaire et maigres et plus de masses graisseuses. On accumule de la graisse en V et on peut avoir de la graissa à travers le muscle avec le temps. Les muscles se font moins accumulé par le gras lorsqu’on fait plus d’activités physiques.

Question 20

Expliquez ce qui se passe au courant des études longitudinales, trasnversales et d’intervention

Answer 20

1. Études longitudinales : Les cohortes de personnes âgées actives montrent moins de déclin cognitif que les personnes inactives sur des périodes de 2 à 10 ans
2. Études transversales : Les personnes âgées qui pratiquent une activité physique régulière présentent moins de déclin cognitif associé à l’âge (vs. Jeunes) que les individus sédentaires. Le déclin lié à l’âge va être réduit quand on met des personnes âgée en bonne santé dans notre étude.
3. Études d’intervention : Un programme d’entraînement physique favorise l’amélioration des performances cognitives chez les personnes âgées sédentaires

Question 21

Vrai ou Faux? L’exercice impacte peut la mémoire sémantique

Answer 21

Vrai

Question 22

Dans l’étude de Barnes et al. Que se passe-t-il concernant les résultats au MMSE des personnes actives, non actives et controle.

Answer 22

écart important au niveau du score entre les personnes, c’était aussi un changement durable.

Question 23

Va lire Larson et al

Answer 23

ok

Question 24

Va lire Sofi et al

Answer 24

ok

Question 25

Vrai ou Faux?

Answer 25

es personnes âgées actives montrent moins de déficit cognitifs associés à l’âge (VS. Jeunes) que les aînées sédentaires. (étude transversale)

Question 26

Expliquez l’étude de Renaud, Maquestiaux et Bherer

Answer 26

• Meilleure attention préparatoire et rapidité d’exécution chez les plus en forme.
  Les temps de réaction lors d’une lumière, même quand on a pas le temps de préparer. Mais avec le temps ils se préparent mieux à répondre.

Question 27

Vrai ou Faux? Avantage de l’activité physique dans les tests visuospatiaux
Mais pas d’avantages dans …
Fluidité verbale, Mémoire épisodique, sensorimoteur (tâche de frappe)

Answer 27

Vrai

Question 28

Quelles sont les conclusions des études transversales et longitudinales?

Answer 28

• Les études transversales et longitudinales montrent qu’il existe une relation entre la condition physique et les performances cognitives des personnes âgées

Question 29

Quelles sont les conclusions des études longitudinales?

Answer 29

performances cognitives déclinent moins dans le temps chez les âgés actifs

Question 30

Quelles sont les conclusions des études trasnversales?

Answer 30

une meilleure condition physique favorise de meilleures performances cognitives surtout dans les épreuves de temps de réponses, de mémoire de travail et dans les tâches visuospatiales

Question 31

Que doit-on faire si quelqu’un a un trouble cognitif mais est très en forme physiquement?

Answer 31

Le référer, ce n’Est pas cohérent.

Question 32

Quel est le meilleur type d’étude

Answer 32

d’intervention

Question 33

Vrai ou Faux? - L’exercice aérobique (6 mois) qui permet d’améliorer les capacités cardiorespiratoires a un effet bénéfique sur le fonctionnement cognitif chez les aînés sans troubles cognitifs.

Answer 33

Vrai

Question 34

Expliquez l’étude de Colcombe et Kramer

Answer 34

• Les plus grandes tailles d’effet sont observées avec les entraînements combinés (aérobie + résistance), de durée modérée (30-45 min), au long cours (6 mois et +).
• Plus grands bénéfices sur les tâches exécutives ou qui requièrent du contrôle attentionel (ex : inhibition, attention divisée, alternance)
• taille de l’Effet plus important si l’entrainement combine l’aérobie et l’effet musculaire.
• même si l’aérobie seul et fort, c’est plus fort quand on combine
• plus de 6 est plus fort
• 30-45 minutes est plus fort
• l’effect size diminue si c’est trop long.
• Si on a pas au moins 50% de femmes participantes dans ton étude, plus les résultats étaient bons. Si on avait pas de femmes les résultats ne sortaient pas.
• énormément de différence à la réactivité cérébraux-vasculaire chez les femmes. on comprends pa spourquoi on a aps les mêmes résultats chez les hommes et chez les femmes.

Question 35

Vrai ou faux? Un programme d’entrainement de 3 mois fait une différence

Answer 35

Vrai

Question 36

Vrai ou Faux? Plus les gens sont actifs, mieux est leur performance au Stroop

Answer 36

Vrai

Question 37

Pas seulement une question d’aérobie! Expliquez

Answer 37

• Entraîner la force musculaire peut aussi mener à des améliorations de laperformance cognitive!
• • Amélioration de la performance mnésique et de l’abstraction verbale chez 62 aînés vivant dans la communauté (Cassilhas, et al., 2007) après un entraînement en résistance d’intensité modérée à élevée (3x/sem pendant 6 mois).
• Différents types d’exercices (aérobie, contrôle moteur, force, flexibilité, etc.) peuvent engendrer un effet bénéfique sur la cognition (inhibition) des aînés sédentaires.