COURS 11

Question 1

C’est quoi de l’hypertrophie fonctionnelle?

Answer 1

Augmentation du volume du muscle par l’augmentation de la taille et du nombre de myofibrilles

Fonctionnelle car favorise augmentation force musculaire aussi!!

Question 2

C’est quoi l’hypertrophie musculaire non-fonctionnelle?

Answer 2

Augmentation du volume du muscle par le développement du tissu conjonctif

non fonctionnelle: favorise pas l’augmentation force musculaire

Question 3

C’est quoi l’hyperplasie?

Answer 3

augmentation nb cellules musculaires

Question 4

Quel est l’objectif de la charge d’entrainement en hypertrophie?

Answer 4

Épuisement localisé musculaire
tension mécanique, stress métaboliques, dommages musculaires

Question 5

La tension mécanique du muscle est fonction de..

Answer 5

intensity (amount of load) = charge
time under tension = durée de la charge

Question 6

Quelle est l’objectif de la récup?

Answer 6

synthèse de prot musculaires (anabolisme)

Question 7

Qu’est -ce que le multitonnage (charge décroissante)?

Answer 7

drop set réduire 10-40% charge

Question 8

Diff entre série trichée et forcé?

Answer 8

forcée = aide de partenaire
trichée = ajout de mvnt pour aider

Question 9

Série brulante?

Answer 9

série normale puis compléter avec fraction du mvnt

Question 10

La fenêtre de 30 min est V ou F

Answer 10

F
pas d’études qui le prouvent
si fenêtre existe serait plus de 1h

glucides aide pas absorption prot sur le moment
meilleure de focus sur consommation de la journée