Cours01 et 02 Flashcards
Déf de force maximale volontaire?
Tension maximale volontaire qu’un muscle peut produire?
Déf endurance musculaire ou force endurance?
Capacité du muscle à produire une ou plusieurs contractions sur une longue période de temps
On le développe en faisant ++ rep sur longue durée
Déf hypertrophie musculaire
aspect musculaire résultant de l’accroissement du volume d’un muscle
État d’un muscle et non une qualité!!
DÉf puissance musculaire ou force-vitesse
capacité du muscle à produire une certaine tension (contraction) rapidement
Quelles sont les types de contractions musculaires?
isométriques et anisométriques
concentriques et excentriques
isocinétiques et anisocinétiques
Pliométriques
Comment distinguer un mouvement concentrique ou excentrique
- Muscles impliquées
- Charge descend = excentrique, charge monte = concentrique
- TT muscles impliquées font concentriques ou excentriques
Déf adaptation
changements musculaires qui se produisent suivant l’Exposition à un stimulus
Déf surcharge
augmentation de l’intensité et/ou volume et/ou de la fréquence d’un stimulus
Déf spécificité
changements précis suivant stimulus précis
Déf réversibilité
disparition ou diminution changements suivant absence du stimulus
Déf individualité
changements particuliers à chaque individu suivant l’exposition à un stimulus
Quelles sont les diff ordres d’exécution des exercices d’une séance?
horizontale
verticale
semi-verticale
circuit
Qu’est-ce que le volume et tonnage?
Volume = nb rep X nb séries
Tonnage = volume x charge
Sur quoi peut-on baser notre façon de décider l’ordre des aptitudes physiques dans un entrainement?
Objectifs recherchés en 1er
Risque de blessure (+ intense, complexe en 1er)
Préférence personnelle
Alternance des aptitudes physiques (dans une mm séance ou diff journées ou diff cycles)
La spécificité réfère au fait qu’à l’entrainement on améliore de façon plus directe…
les aptitudes qui sont sollicités
