Cours 10 Flashcards
Quelles sont les directives d’AP pour les 18-64 ans?
- 150 d’AP/semaine modérée-élevée par séances d’au moins 10 minutes
- Intégrer activités pour renforcer muscles et os faisant appel aux groupes musculaires importants au moins 2 jours/ semaine
Quelles sont les directives sur 24h pour les 5-17 ans?
- 60min/jour d’AP modérée à élevée
- Renforcer muscles et os 3 jours par semaine
- 9-11h de sommeil puis 8-10
- Max 2h de loisir devant écran, périodes assises limitées
Comment ecq l’entraînement cardiovasculaire affecte l’absorption d’insuline?
- Rend insuline (fait rentrer glucose dans cellule prcq on peut pas avoir taux de sucre trop élevé dans le sang) plus efficace
Quelles sont les recommandation pour les 65+?
- Comme 18-64 ans mais devraient faire AP afin d’améliorer équilibre et prévenir chutes
Pourquoi ecq AP chez aînés est importante?
- Dim. niveaux d’AP
- Aug. risque de chutes
- Dim. autonomie
Quelles sont les recommandations pour les 5-11 ans
- 60 min/jour modérée à élevée
- Au moins 3 jours avec intensité élevée
- Renforcer muscles et os au moins 3 jours/semaine
Quelles sont les recommandations pour les 12-17 ans?
- Comme 5-11 ans
Quel est le bénéfice majeur d’avoir une bonne aptitude physique pendant l’enfance?
- Considérée comme étant pierre angulaire de prévention des maladies liées au mode de vie
Diapo 33 du cours
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Combien de temps de jeu sur le ventre est recommandé pour les nourrissons pas encore mobiles?
- 30 min
Combien de temps de jeu actif pour enfants d’âge préscolaire?
- 60 min
Combien de temps d’écran max pour tout-petits et âge préscolaire de plus de 2 ans?
- 60 min
Pourquoi ecq le fait que les jeunes n’atteignent pas les recommandations d’AP est problématique?
- Enfants sont en plein dév. psychomoteur
- Bon niveau de forme cardiorespiratoire pendant enfance permet de prévenir maladies liées au mode de vie et diminue les facteurs de risque cardiométaboliqies
Bon niveau de condition physique permet de combattre inactivité chez l’enfant
