cours 10 Flashcards
Rêves lucides: définitions
définitions du reve lucides (3)
Le rêve lucide est un rêve durant lequel le rêveur est conscient du fait qu’il est en train de rêver.
- La perception de l’environnement onirique et conscience partielle de « l’environnement réel »
- L’accès aux souvenirs autobiographiques
- Les degrés du contrôle
Le continuum de la lucidité
cest quoi (5)
Souvent un concept mal compris, vu comme étant un phénomène «tout ou rien», mais il s’agit en fait d’un continuum :
- Non-lucide
- Pré-lucide : questionner le rêve, mais ne pas réaliser que c’en est un
- Lucide de ‘bas-niveau’: exemple, à la fin d’un cauchemar, réaliser que c’est un rêve et se réveiller aussitôt
- Lucide (au long du continuum) : sensation vague d’être en train de rêver, réaliser à certains moments que c’est un rêve, mais l’oublier pendant d’autres périodes du rêve (lucidité non continue) ou être trop excité en réalisant que c’est un rêve lucide et se réveiller
- Complètement lucide: ne pas seulement savoir qu’on est en train de rêver, mais posséder des habiletés mentales clés similaires à l’éveil (raisonnement logique, se rappeler de détails précis de la vie éveillée, effectuer des tâches comme voler, etc.)
4
Devenir lucide vs maintenir sa lucidité
devenir lucide : on realise que on est lucide
maintenir lucidité : etre capable de faire comportement de maniere lucide et ne pas se faire distraire par qqch qui nous plonge dans reve en oubliant lucidité
comment est La logique dans les rêves lucides
on croit etre logique dans reves, mais on l’est pas
Lucidité vs Contrôle, pareil?
NON
Les deux peuvent coexister, mais sont des concepts indépendants:
– Une personne peut être consciente d’être en train de rêver, sans être capable de (ou sans vouloir) altérer le cours du rêve (ex : cauchemar lucide)
– À l’inverse, une personne peut volontairement changer des choses dans le rêve sans jamais réaliser que c’est un rêve
Même lorsqu’un rêveur lucide peut ‘contrôler’ son rêve, ce n’est toujours que partiellement. Le rêveur peut plutôt influencer et orienter certains aspects du rêve.
Prévalence des reves lucides (6)
- 50%: 1 fois ou plus dans leur vie
- 10-20% : 1 fois par mois
- 1-2%: > 1 fois par semaine
- femmes > hommes
- émerge le plus souvent dans l’enfance ou l’adolescence
- corrélation négative avec l’âge
Contenu des rêves lucides
– Voler (40%)
Rêves lucides et science contemporaine
comment on voyait reves lucides avant et comment cest devenu et grace a qui
- considérés comme « impossibles » par les scientifiques
- les « preuves » avec l’électroencéphalographie par Keith Hearne & Alan Worsley (1975) et Stephen LaBerge (1980)
- les rêves lucides sont de plus en plus considérés comme des « vrais rêves »
- état de conscience particulier avec des implications importantes pour la science cognitive et la philosophie de la conscience en général
DONC étudier reves lucides de facon empirique = possible depuis tres longtemps (livre tibetains des morts, hervey saint-denis, etc)
REM lucide – vérification par signaux oculaires
explique cest quoi
on demande participants : quand tu deviens lucides fais des mouvements gauche-droite pour nous le dire (inspiré du scanning hypothesis) (tracé unique)
comment est le passage du temps en rêve (lucide(
compter jusqu’à 10sec, estimer 10sec en vrai = en reve
Relation isomorphique entre les rêves lucides et le corps
comment enregistrer les mouvements du corps pendant reves lucides (2)
- Le mouvement volontaire effectué lors du rêve lucide peut être enregistré de manière subtile dans le corps (ex: mouvement des yeux, bouger la main)
- Les réactions physiologiques autonomiques (ex: battements cardiaques, respiration, réponse sexuelle) vont en parallèle avec le contenu onirique
Activité motrice
montre ce qu’on demande et voit
demande participants de fermer point et l’ouvrir dans le rêve lucide, on remarque une decharge musculaire dans son bras (donc rever a faire qqch est presque équivalent à le faire)
Respiration et fréquence cardiaque
comment cest
si on demande faire squats, battement coeur + rapide et respiration + rapide en VRAIE VIE
Respiration
retenir respiration?
- Patients narcoleptiques
- Signaler la lucidité avec les yeux puis retenir sa respiration dans le rêve lucide
pendant la periode ou il retient sa respiration, ne respire plus en vraie vie aussi
Rêves: Imagination vs Perception
reve + lié à lequel?
++ comme perception
1. si on demande de tenir pouce et dessiner cercle et de le suivre avec les yeux, cercle parfait et fluide (smooth screening)
2. si on demande de imaginer yeux fermés pouce et faire cercle, non fluide
3. si on demande dans reves lucides la mm taches = fluide, ressemble au patron de perception, donc lié à perception
Rêves interactifs : Communication réciproque
explique
le patient peut communiquer avec mouv. yeux, decharge muscu, sourcils et sourire
l’expérimentateur peut communiquer avec mots, lumiere et sons aussi
donc communicaiton bidirectionnelle entre reveurs lucides et chercheur
Rêves interactifs : Communication réciproque
donne ex EEG avec calcul mental
Rêves interactifs : Communication réciproque
donne ex : EEG avec mouv. oculaire et/ou sourire et /ou sourcils
- si reponse chiffre = mouv. oculaire
- si reponse oui : sourire
- si reponse non : lever sourcils
1/20 des cas fonctionnent donc quand mm difficile, mais on peut communiquer!!
État hybride entre le sommeil et l’éveil?
lucide vs non-lucide il se passe quoi dans cerveau
Réactivation de régions qui sont normalement désactivées en sommeil paradoxal
- régions fronto-polaires: métacognition, traitement des états internes, évaluation de ses pensées et émotions (permet + de raisonnement)
- précuneus et lobe pariétal inférieur: expérience de soi, perspective de première personne, mémoire épisodique (je me souviens d’être au labo)f
- régions occipitales et temporales inférieures: traitement visuel conscient
État de repos chez les rêveurs lucides
comment sont les structures cérébrale chez les rêveurs lucides
- Comparaison: Rêveurs lucides fréquents (>4 / semaine) vs Rêveurs lucides rares (< 1 / an)
- ↑ connectivité à l’éveil entre le cortex préfrontal et les régions pariétales + temporales
Corrélats neurophysiologiques de la lucidité
quelles sont les limites des études (4)
– très peu de sujets (puissance statistique faible)
– diffèrent selon le niveau de lucidité? (prise de conscience (realise que je rêve), niveau de contrôle(je fais trucs intentionnellement), de mémoire de travail, d’attention, de clarté, etc.)
– diffèrent selon le contenu du rêve?
– diffèrent selon l’effort pour rester lucide (niveau d’expérience des rêveurs lucides)?
quelles est l’application des reves lucides (4)
● Travail clinique (p. ex: traitement des cauchemars)
● En laboratoire (recherche)
● Psychologie sportive
● Exploration et croissance personnelle
psycho sportive
Pratiquer une habileté motrice, explique
visualisation de notre performance, mais avec reve lucide permettrait visualisation + vive
les athlètes utilisent le reve lucide? et ils disent quoi la dessus
disent que ca aide leur performance
Croissance personnelle et exploration
que permet reve lucide
Le rêve lucide vous permet d’explorer et d’interagir avec des parties de votre
« inconscient » d’une manière que vous ne pouvez pas faire dans vos rêves non lucides…
Techniques d’induction: Cognitives
comment vérifier de la réalité (reality checks); réflexion, prise de conscience
– Est-ce que je suis en train de rêver?
– Les signes de la continuité réaliste, exemples:
* lire (demande trop capacité cognitive)
* regarder l’horloge
* regarder sa main, compter ses doigts (souvent 4 ou 6)
* ouvrir/fermer les lumières (le reve refuse d’allumer lumiere car generation de toute la piece en un instant, demande trop capacité cognitive)
* se regarder dans le miroir (distorsion de notre réflexion)
* se pincer le nez…
– « R » sur la main, alarmes (si qqun demande pourquoi R dans main, faut que tu te demandes, est ce que je reve?, comment je suis arrivé là)
Techniques cognitives
Wake-Back-to-Bed (WBTB), cest quoi
– technique des « siestes » matinales
– se réveiller plus tôt que l’heure prévue/habituelle (~4-6h après l’heure de coucher)
– être bien réveillé pendant 10-50 min (faire des activités cognitives, tel que lire)
– revenir au lit, s’endormir, méditer ou utiliser une technique pour favoriser le rêve lucide
Techniques cognitives
MILD: Mnemonic Induction of Lucid Dreams, cest quoi (4)
cest que je tu fais pour induire reve lucide
– le rappel des rêves
– les vérifications de la réalité (reality checks)
– l’intention lucide (affirmation de l’intention durant la journée et avant le sommeil; mémoire prospective)
* « La prochaine fois que je rêve, je vais me souvenir que je suis en train de rêver »
– l’imagerie d’un rêve récent (trouver un signe propre aux rêves, réagir comme si c’était un rêve lucide)
** utilisation de la technique MILD pendant 10 minutes après 4-5 heures de sommeil, avant une « sieste » matinale (WBTB)
Techniques cognitives
- WILD: Wake Induced Lucid Dream, cest quoi
– Lucidité continue entre l’éveil et le sommeil
– S’endormir en observant l’état hypnagogique et en restant conscient
quelles sont les limites de la lucidité (6)
Raisons fréquentes d’échecs à devenir ou à demeurer lucide (chez 571 rêveurs lucides):
– Réveils précoces (27%)
– Les personnages du rêve ne le permettent pas (19%)
– Perturbations par un stimulus externe (5%)
– Anxiété (4%)
– Perte de clarté dans le rêve (4%)
– Problème de concentration (3%)
Comment prolonger le rêve lucide? Les techniques rapportées par les rêveurs:(3)
– rotation du corps, spinning (l’activation du système vestibulaire(a un role dans la generation et stabilisation SP) a tendance à stabiliser l’état lucide)
– frotter ses mains (sensation de nos mains et sons ramène attention vers reves et non vers bruits extérieurs)
– porter attention à un aspect du rêve
Comment mieux influencer le rêve? (2)
- Planifier les actions avant de s’endormir
- Anticiper plutôt que simplement vouloir qu’une chose arrive ou apparaisse
– « cette personne X m’attend derrière la porte »
– imaginer un objet et se dire que vous le trouverez dans vos poches, dans un tiroir, etc.
Techniques de simulation externe
quelles sont les techniques de stimulation externe pour induire reve lucide (4)
- Détection des mouvements oculaires rapides
- Signaux visuels ou auditifs présentés en sommeil REM : incorporation dans le rêve
- Taux de succès variable
- Limites: les rêveurs ne détectent pas la lumière; la lumière réveille le rêveur; le masque ne détecte pas le REM… etc.
fonctionne pas vrm
Techniques de stimulation transcrânienne?
cets quoi
but induire reve lucide, mais juste 1 etude (et dans letude pas de reve lucide induit lol)
on envoit stimulation gamma dans cerveau (pcq L’activité gamma (25-40 Hz) fronto-temporale: lien avec
l’expérience consciente durant le rêve)
Techniques de stimulation transcrânienne?
ecxplique leur resultats
- Stimulation transcrânienne par courant alternatif (tACS) de 25 ou 40 Hz
dans les régions frontales - Légère augmentation des niveaux de ‘Insight’ ou de ‘Dissociation’ (sur une échelle de 1 à 5) (ca passe de 0.5 à 0.75 PAS significatif)
- Rêves lucides? (cets quoi du insight ou de la dissociation (corps onirique separé de corps eveillé -» ce ne sont pas des trucs de reves lucides)
Techniques de stimulation transcrânienne?
letude a t-elle ete repliquée?
NON, MAIS Plusieurs dispositifs tACS commerciaux sont toutefois vendus pour induire les rêves lucides à la maison (en citant Voss et al., 2018) badddd
Risques associés aux rêves lucides? (3)
– Fragmentation du sommeil (réveil fréquent suite au rêve lucide) ou sommeil moins profond (ex: WBTB)
– Effets à long terme d’une stimulation transcrânienne (tACS)?
– Reality checks: Perturbation des frontières réalité-fantaisie: risque pour une population atteinte de troubles psychotiques?
Facteurs qui influencent les rêves
facteurs naturels (3)
– Désastres collectifs (tsunamis, guerres, deuil collectif, pandémie)
– Fluctuations cyclique (saison,cycles menstruelles)
– Événement personnel (grossesse, conditions de vie,divorce, état de santé, drogues)
Les rêves durant la pandémie
reves ont changé, + reves vifs, car dodo + longtemps et la maniere de se reveiller differente (teletravail, moins de rush)
Facteurs qui influencent les rêves
facteurs contrôlés (3)
– Stimulation avant le sommeil (film, réalité virtuelle, soif, suggestion hypnotique, stimuli émotionnel)
– Stimulation durant le sommeil (sons, lumière, pression, stimulus conditionné, stimulation transcrânienne)
– Rêves lucides (actions pré-planifiées, communication)
Vers une « ingénierie » du rêve
quest ce qu’on est capable de faire et les différentes applications
Enregistrer le sommeil et influencer le contenu des rêves à l’aide de la technologie
- Applications pour la recherche fondamentale (permettrait d’étudier les mécanismes de formation des rêves de manière contrôlée, enregistrements)
- Applications thérapeutiques (ex: cauchemars, réactivation d’apprentissage, régulation de l’humeur, qualité du sommeil)
- Applications récréatives (rêves lucides, rêves de vol, créativité)
Incorporation de stimuli externes dans les rêves (Cours 4)
Années 50 et 60: études réalisées par Dement et Wolpert et autres: (3)
- Un fin jet d’eau froide appliqué sur la tête d’un dormeur est incorporé au rêve dans 42% des cas : rêves dans lesquels il y avait une averse soudaine ou un toit commençait à couler.
*Lampe clignotanterayonnant au-dessus du dormeur (23%) : la lumière était associée à des rêves contenant des éclairs ou des étoiles filantes. - Timbre sonore (29%) : un rêveur a rapporté penser qu’un avion venait de s’écraser à l’extérieur de sa maison
Incorporation de stimuli olfactifs, explique ce que ca fait
- Des tubes étaient attachés aux narines des sujets, les reliant à des olfactomètres
- Les appareils pompaient des flux d’air constants dans leur nez pendant 10s en sommeil paradoxal
- Les incorporations directes, c’est-à-dire le fait que le rêveur sente quelque chose dans son rêve, n’ont pas été trouvées
- Mais les odeurs ont influencé les rêves indirectement par le biais des émotions, plutôt que par l’incorporation directe des odeurs
en sachant que stimulation olfactive joue sur emotion du reve, qu’a-t-on crée
Potentiel: Pourrait déclencher une odeur agréable pendant les périodes de haute fréquence cardiaque ou de respiration élevée, pour induire des rêves plus positifs et éventuellement réduire les cauchemars
Incorporation de stimuli kinesthésiques
explique
- Les stimuli kinesthésiques (pression, stimulation musculaire, température,
douleur) sont les plus facilement incorporés dans les rêves - Pression sur la jambe durant le sommeil influence les sensations kinesthésiques dans les rêves (87%) : représentation corporelle, hyperactivité, mouvements répétitifs, perte d’équilibre, vertige, flottement, inversion postural, dissociation, etc.
Réactivation de mémoire : Réactivation de mémoire ciblée
est ce que on peut apprendre nouvelles choses pendant qu’on dort?
TMR: présenter un stimulus (son/odeur) durant le sommeil qui a préalablement été associé à un apprentissage afin d’influencer les réactivations de mémoire.
- Poser des questions fondamentales sur les mécanismes de consolidation de la mémoire = OUI on ca fonctionne
- Améliorer la mémoire (oui meilleur perfo SLP)
- Influencer les rêves?
Réactiver des souvenirs dans les rêves?
oui hervey saint -denis le faisait deja
musique valse différent souvenir, si rejoue musique valse, reve a ce souvenir
TMR, réalité virtuelle et rêves
explique porcédure
TMR, réalité virtuelle et rêves
quels sont les resultats(4)
- réalité virtuelle = + rêves de vol
- Stimulation en REM : meilleure performance
- Pas d’effet direct de la TMR sur les rêves
- Stimulation en REM + rêver à la tâche : meilleure performance ++
Réactivation de lucidité
peut on reactiver la lucidité si qqun dort deja
- Associations entre des stimuli (sons+lumières) et une pratique de conscience de soi et d’induction de lucidité
- Les stimuli sont présentés à nouveau durant le sommeil paradoxal pour
« réactiver » la pratique de lucidité
Créativité : hypnagogie
explique
- Période hypnagogique a été exploitée précisément pour ses caractéristiques « créatives »
- Trouver des associations « faibles », moins évidentes et plus créatives durant les rêves
- Thomas Edison, Salvador Dali
Créativité : hypnagogie
quest ce que le dormio
équivalent moderne de la technique de
Dali et Edison
- Message pour guider les imageries hypnagogiques
ex: « pensez à un arbre… » - Détection de l’endormissement:
* fréquence cardiaque
* conductivité de la peau (sudation) * tonus musculaire - Réveil et enregistrement du rapport de rêves
- Répéter (45min)
Créativité : hypnagogie
explique resultats
- 67% des participants ont déclaré avoir vu des arbres dans leurs images hypnagogiques / « rêves »
- Les rapports de rêves augmentaient en bizarrerie et en « immersion » à chaque réveil pendant l’essai
peut on enregistrer les reves
ca voudrait dire qu’on croit que reves est sur ecran, mais non donc enregistrer on peut pas vrm
enregistrer les reves
explique etude au japon
on reveille participants 200 fois et on demande a quoi tu reves, creation de patron de reves pour une personnes, avec IA on peut voir si certaines ondes lié à visages ex.
si enregistrer reves possibles bine ou pas..
- si et quand ces technologies seront perfectionnées et disponibles, voudriez-vous enregistrer vos rêves ?
- qu’en est-il de ceux de votre conjoint ou de vos enfants ?
- qui devrait avoir accès à ces rêves, et comment contrôleriez-vous qui y a accès ?
- dans quelle mesure seriez-vous prêt à confier à d’autres (une entreprise hi-tech, le nuage ou serveur informatique) quelque chose d’aussi personnel que vos rêves ?
- comment vous sentirez-vous lorsque les suggestions qui apparaissent lorsque vous allez sur Internet ne viendront pas de vos recherches antérieures, mais des rêves de la nuit dernière ?
- volets plus sinistres… (pour changer de mentalité)
- mais si possible en rêve, ça sera possible à l’éveil!
Éthique du rêve
- Quelles sont les implications des technologies émergentes qui cherchent à modifier vos rêves, que ce soit en amplifiant leur intensité sensorielle, en modulant l’expérience émotionnelle qu’ils contiennent ou en induisant des types spécifiques d’expériences oniriques, comme les rêves lucides ?
- Bien qu’il existe un énorme appétit pour de telles technologies, nous ne savons pratiquement rien de leurs possibles conséquences
Éthique du rêve
explique la pub de COORS
ecouter video de coors pendant que tu dors pour augmenter la consommationnde biere le lendemain
ON DONNE CONSENTEMENT POUR UNE PERIODE DE NOTRE VIE OÙ ON EST INCONSCIENT!!
aujoud’hui comment sont vus les reves
Aujourd’hui, non seulement les rêves sont largement acceptés comme des objets légitimes d’étude scientifique, mais le nombre de cliniciens, de philosophes, de psychologues expérimentaux et de neuroscientifiques travaillant sur le comment et le pourquoi du rêve est à un niveau sans précédent.
conclusion sur le cours et le reves (5)
- De nombreuses études montrent que le contenu onirique est un produit de notre cerveau à la fois unique et psychologiquement significatif.
- Votre « cerveau rêveur » active les réseaux neuronaux qui sous-tendent à la fois votre perception de vous-même et votre compréhension du monde.
- Vous faites l’expérience d’un monde immersif riche en éléments sensoriels et vous interagissez constamment avec lui, à mesure qu’il se déploie dans le temps.
- En créant à la fois vous et votre environnement illusoire, votre cerveau observe non seulement comment vous réagissez aux situations dépeintes dans vos rêves, mais montre également comment vos réactions influencent les personnes et les évènements de votre rêve.
- C’est ici, dans ce monde fantastique du rêve, que votre cerveau vous apprend à vous connaître et à connaître le monde dans lequel vous vivez, explore ses liens avec votre passé et vous prépare à un avenir incertain.
