cours 05 - techniques comportementales (suite) Flashcards
Quel est l’élément de base d’une thérapie cognitive ?
- pensées dysfonctionnelles
Quel est l’objectif du psychologue ?
- identifier les pensées inadaptées
- sont à l’origine des réactions émotionnelles et comportementales de la personne qui consulte
Comment obtenir les pensées dysfonctionnelles d’un client ?
- Question direct : À quoi pensez-vous ?
- Question inductive
- émotions
- imagerie mentale
- jeux de rôle
- flèche descendante
- auto-observation
Qu’est-ce que les questions inductives ?
- Ne pas poser une question directement
- Passer par d’autres questions qui pourraient nous amener aux pensées de la personne
- Comment ça s’est passer aujourd’hui au travail ?
Comment peut on avoir accès aux pensées dysfonctionnelles d’un client à partir des émotions ?
- Derrière l’émotion il y a une pensée : modèle générale de la thérapie cognitivo comportementale
- Quand on a accès à un émotion = accès à la pensée
À quel type de pensées réfèrent les différents types d’émotions ?
- Anxiété :
- je me suis senti menacé par qqc ou qql.
- J’ai senti que je ne pourrais pas échapper à la menace en question - Colère :
- Il y a eu une erreur ou une faute qui a été commise
- Ca n’aurait pas du se passer comme ça - culpabilité :
- J’ai fait une erreur
- Je n’aurais pas du faire ce que j’ai fait - Auto-dévalorisation :
- J’ai fait une erreur
- Ma valeur personnelle a baissé - Honte :
- J’ai fait une erreur
- Les autres vont me juger négativement - Tristesse :
- Ce qui arrive est mauvais pour moi est mauvais pour les autres ???
Pourquoi utilise-t-on l’imagerie mentale ?
- On utilise quand on veut avoir accès aux émotions de la personne
- quand elle se coupe de ses émotions
- Essayer de passer par les émotions pour avoir accès à des pensées moins accessible QUAND les émotions ne le sont pas aussi
Qu’est-ce que l’imagerie mentale ?
- On demande à la personne de s’imaginer dans un endroit très sécurisant pour elle
- Questionne sur l’ensemble des sens de la personne dans cette endroit sécurisant
- Questionne sur un événement beaucoup plus difficile
- Faire appele encore au 5 sens par rapport à l’événement difficile
Qu’est-ce que le jeux de rôle ?
- Plus rare pour avoir accès aux pensées problématiques
- p. ex., client a de la difficulté avec son boss, psychologue fait le rôle de son boss et le client son rôle
- permet de faire ressortir les croyances dysfonctionnelles
- permet de voir comment le client interprète dans cette situation
Pourquoi utilise-t-on la flèche descendante ?
- Pour avoir accès aux pensées à des croyances profondes/inconscientes
- croyances profondes qui découlent les pensées dysfonctionnelles
Qu’implique l’auto-observation ?
On demande à la personne de compléter un tableau
- 3 colonnes :
1. situations
2. émotions + pourcentage d’intensité de l’émotion
3. pensées automatiques + pourcentage à quel point vous croyez à cette pensées là
Qu’est-ce que la restructuration cognitive ?
- Consiste à aider le patient/client à remplacer ses pensées dysfonctionnelles par des pensées plus fonctionnelles
À quoi fait on référence lorsqu’on parle de pensées plus fonctionnelles ?
- pensées plus réalistes
- moins biaisées
- moins propice aux ressenties d’émotions négatives
- plus favorable à des relations harmonieuses
Quelle est la conséquence d’argumenter ou de convaincre un client ?
- Approndit la personne dans ses croyances fondamentales possiblement problématique
- On veut amener la personne a réévaluer sa façon de penser pour que d’elle-même change d’avis peu à peu
La restructuration cognitive ne consiste pas à quoi ?
- à faire la moral à la personne
- à essayer de faire voir la vie en rose à la personne
- n’encourage pas le déni chez la personne
- à donner des conseils à la personne
- d’essayer de convaincre la personne de qqc
- à donner un discours de cheerleader (si tu veux, tu peux)
