cours 05 - techniques comportementales (suite) Flashcards
Quel est l’élément de base d’une thérapie cognitive ?
- pensées dysfonctionnelles
Quel est l’objectif du psychologue ?
- identifier les pensées inadaptées
- sont à l’origine des réactions émotionnelles et comportementales de la personne qui consulte
Comment obtenir les pensées dysfonctionnelles d’un client ?
- Question direct : À quoi pensez-vous ?
- Question inductive
- émotions
- imagerie mentale
- jeux de rôle
- flèche descendante
- auto-observation
Qu’est-ce que les questions inductives ?
- Ne pas poser une question directement
- Passer par d’autres questions qui pourraient nous amener aux pensées de la personne
- Comment ça s’est passer aujourd’hui au travail ?
Comment peut on avoir accès aux pensées dysfonctionnelles d’un client à partir des émotions ?
- Derrière l’émotion il y a une pensée : modèle générale de la thérapie cognitivo comportementale
- Quand on a accès à un émotion = accès à la pensée
À quel type de pensées réfèrent les différents types d’émotions ?
- Anxiété :
- je me suis senti menacé par qqc ou qql.
- J’ai senti que je ne pourrais pas échapper à la menace en question - Colère :
- Il y a eu une erreur ou une faute qui a été commise
- Ca n’aurait pas du se passer comme ça - culpabilité :
- J’ai fait une erreur
- Je n’aurais pas du faire ce que j’ai fait - Auto-dévalorisation :
- J’ai fait une erreur
- Ma valeur personnelle a baissé - Honte :
- J’ai fait une erreur
- Les autres vont me juger négativement - Tristesse :
- Ce qui arrive est mauvais pour moi est mauvais pour les autres ???
Pourquoi utilise-t-on l’imagerie mentale ?
- On utilise quand on veut avoir accès aux émotions de la personne
- quand elle se coupe de ses émotions
- Essayer de passer par les émotions pour avoir accès à des pensées moins accessible QUAND les émotions ne le sont pas aussi
Qu’est-ce que l’imagerie mentale ?
- On demande à la personne de s’imaginer dans un endroit très sécurisant pour elle
- Questionne sur l’ensemble des sens de la personne dans cette endroit sécurisant
- Questionne sur un événement beaucoup plus difficile
- Faire appele encore au 5 sens par rapport à l’événement difficile
Qu’est-ce que le jeux de rôle ?
- Plus rare pour avoir accès aux pensées problématiques
- p. ex., client a de la difficulté avec son boss, psychologue fait le rôle de son boss et le client son rôle
- permet de faire ressortir les croyances dysfonctionnelles
- permet de voir comment le client interprète dans cette situation
Pourquoi utilise-t-on la flèche descendante ?
- Pour avoir accès aux pensées à des croyances profondes/inconscientes
- croyances profondes qui découlent les pensées dysfonctionnelles
Qu’implique l’auto-observation ?
On demande à la personne de compléter un tableau
- 3 colonnes :
1. situations
2. émotions + pourcentage d’intensité de l’émotion
3. pensées automatiques + pourcentage à quel point vous croyez à cette pensées là
Qu’est-ce que la restructuration cognitive ?
- Consiste à aider le patient/client à remplacer ses pensées dysfonctionnelles par des pensées plus fonctionnelles
À quoi fait on référence lorsqu’on parle de pensées plus fonctionnelles ?
- pensées plus réalistes
- moins biaisées
- moins propice aux ressenties d’émotions négatives
- plus favorable à des relations harmonieuses
Quelle est la conséquence d’argumenter ou de convaincre un client ?
- Approndit la personne dans ses croyances fondamentales possiblement problématique
- On veut amener la personne a réévaluer sa façon de penser pour que d’elle-même change d’avis peu à peu
La restructuration cognitive ne consiste pas à quoi ?
- à faire la moral à la personne
- à essayer de faire voir la vie en rose à la personne
- n’encourage pas le déni chez la personne
- à donner des conseils à la personne
- d’essayer de convaincre la personne de qqc
- à donner un discours de cheerleader (si tu veux, tu peux)
Quels sont les types de restructuration cognitive ?
- Examiner les preuves
- Trouver d’autres interprétations
- Recueillir des données
- Questionnement socratique
- Jeux de rôle
- Tester les hypothèses
- Auto-Observations
- Avantages et inconvénients
Qu’implique d’examiner les preuves ?
- La personne arrive avec une pensée particulière, interpréter à sa façon
- On va regarder les choses sur lesquelles la personne s’appui pour penser ça
- Les preuves qui appuient cette idée/pensée là
Qu’implique de trouver d’autres interprétations ?
- On va poser des questions de type : est-ce qu’on pourrait voir les choses autrement ou interpréter différemment ?
- On doit laisser le client répondre à la question par lui-même
Que faire si la personne a d’es difficultés à trouver d’autres interprétation ?
- On va demander au client de penser à un ami qui est différent de lui
- Demander comment tel ami aurait interpréter ça
Qu’implique de recueillir des données ?
- Essayer d’avoir l’information supplémentaire plutôt que de présumer quelque chose
- p. ex., si je suis anxieuse et que j’ai peur de perdre mon emploi ; client était très fâché après moi
- Pose des questions : est-ce que le client à porter plainter
Qu’implique le questionnement socratique ?
- C’est essayer de faire voir à la personne qu’il peut y avoir des contradictions, des erreurs de logique dans sa pensée
- Sans lui dire directement
- Utiliser une forme de questionnement pour qu’elle le réalise
- Questionnement permet d’amener la personne graduellement vers autre chose
Qu’implique le jeux de rôle ?
- On veut servir de modèle pour que la personne apprenne à faire de la restructuration cognitive par elle-même
- Afin qu’il y a une voix rationnelle lui répondre
- Pas pour la convaincre, mais pour qu’elle se serve de nos réponses pour élabore ces propres voix par après
Qu’implique de tester les hypothèses ?
« Je pense que si je vais souper avec des amis, je vais passer une mauvaise soirée de toute façon »
- ESSAYER LE
- Mettre l’hypothèse à l’épreuve et on se reparlea
Qu’implique l’auto-observation ?
On ajoute 2 colonnes :
- réponse rationnelle
- résultats (pensées automatiques + émotions)
- On accorde avec du recule un pourcentage de l’intensité des émotions et de la pensée automatique émit avant
Qu’implique les avantages/inconvénients ?
- Faire la liste des avantages et désavantage de maintenir X croyance
- But : assouplir/atténuer la croyance de la personne
