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2017 TCC > Anxiété généralisée > Flashcards

Anxiété généralisée Flashcards

1
Q

Est-ce que l’anxiété c’est catégorique ou dimensionnelle ?

A
  • Approche TCC = continuum
  • Déterminer le seuil de normalité
  • À partir d’ou que les inquiétudes de la personne sont pathologiques
  • Arbitraire
  • En fonction de l’intensité des symptômes et l’impact de la souffrance
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Q

Quel est le modèle théorique de l’anxiété ?

A
  • Situation (interne ou externe à soi)
  • Et si…? : s’il fallait/arrivait que
  • Inquiétude
  • Anxiété qui augmente (physiologique, émotionnelle)
  • Démoralisation, épuisement à force de ressentir de l’anxiété (musculaire, fatigue..)
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3
Q

Qu’est-ce qu’une inquiétude?

A

Ensemble de pensée, d’image ou de doutes qui s’enchaînent, qui portent sur des événements négatifs futurs et qui sont accompagné d’anxiété (au niveau plus cognitif)

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4
Q

En arrière plan du modèle théorique, qu’est-ce qui favorise le maintient ?

A
  • Intolérance à l’incertitude
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5
Q

Que demande-t-on a un patient qui souffre d’anxiété initialement ?

A
  • Auto-observation 3 fois par jour
  • Date et heures
  • Inquiétudes
  • Anxiété (0 à 10)
  • Type I/II
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6
Q

Qu’elle est la différence entre anxiété de type I ou II ?

A
  1. Anxiété type 1 : porte sur un problème actuel
    - p. ex., infiltration d’eau, inquiétude en lien avec un problème qui est là maintenant
  2. Anxiété type II : Porte sur un problème éventuel
    - p. ex., s’imaginer q’il y a un jour une infiltration d’eau
  3. Dans les 2 cas, l’inquiétude est tjrs actuel, c’est plutôt le problème s’il est actuel ou éventuel
    - Ce n’est pas une question de problème réelle ou pas réelle, c’est si le problème est présent ou pas
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7
Q

Quels sont les 2 analogies qu’il est possible de faire avec l’anxiété ?

A
  • Analogie des allergies

- Analogie des verres filtrants

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8
Q

À quoi réfère l’analogie des allergies ?

A
  • Une petite qté de pollen = grosse rct

- TAG = grosse rct à la moindre incertitude

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9
Q

À quoi réfère l’analogie des verres filtrant ?

A
  • Des gens vont porter des lunettes en rose = la vie est belle
  • lunettes gris/noir = vie négatif
  • Gens avec un tag = lunettes pour repérer constamment toute les inquiétudes, dangers, potentiel des catastrophe
  • de manière inconsciente
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10
Q

Pourquoi est-il difficile de faire une restructuration cognitive à partir de probabilité avec les personnes ayant un TAG ?

A
  • En disant la probabilité des chances que la dite chose arrive
  • ça ne fonctionne pas pcq ils vont continuer de s’inquiéter tant aussi longtemps que la probabilité soit de zéro
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11
Q

Quelles sont les manifestations de l’intolérance à l’incertitude ?

A
  • Stratégies d’approche

- Stratégie d’évitement

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12
Q

Quelles sont les fonctions des stratégies d’approche et d’évitement ?

A

Essayer de diminuer par soi même l’incertitude/l’inquiétude

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13
Q

Quelles sont les stratégies d’approche ?

A
  • Faire tout soi-même et ne pas déléguer
  • Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action (consacrer un temps fou pour essayer de prendre la meilleure décision)
  • Questionner une décision déjà prise
  • Chercher à être rassuré
  • Vérifier et revérifier
  • Surprotéger les autres
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14
Q

Donne un exemple de recherche d’information avant de passer à l’action ?

A
  • Trouver LA meilleure laveuse
  • Consacré un temps fou pour trouver le plus de détails possible
  • Pour prendre la meilleure décision
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15
Q

Donne un exemple de surprotection des autres ?

A
  • Accompagner ma mère à la piscine au cas ou elle se noierait
  • Même s’il y a des sauveteurs
  • Je vais être là si jamais il y a de quoi
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16
Q

Quelles sont les stratégies d’évitement?

A
  • Éviter de s’engager (p. ex., relation = incertitude sur la durée)
  • Trouver des raisons imaginaires pour éviter certaines activités (chemin détour = s’il fallait se perdre et arriver en retard)
  • Procrastiner (repousser un courriel, je ne sais pas comment la personne va réagir)
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17
Q

Comment les personnes avec un TAG perçoivent leur inquiétude ?

A

C’est utile de s’inquiéter

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18
Q

Quelles sont les utilités de s’inquiéter selon les personnes ayant un TAG ?

A
  1. S’inquiéter aide à solutionner des problèmes
  2. Les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
  3. S’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions
  4. Les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatifs
  5. Le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
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19
Q

Pourquoi s’inquiéter n’aide pas à solutionner des problèmes ?

A
  • Entrevoir toutes les problèmes d’avance n’aide pas à solutionner
  • S’inquiéter nuit au processus cognitif
  • Difficile de faire le processus complet pour trouver la résolution de problème
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20
Q

Pourquoi les inquiétudes ne constituent pas une source de motivation qui assure que les choses soient faites ?

A
  • On observe que ça ne les motive pas
  • Mais ça va insister davantage à procrastiner
  • Inquiétude nuit aussi à la performance
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21
Q

Pourquoi être inquiet ne permet pas de se protéger contre certains émotions négatives ?

A
  • « Être préparer au pire, comme ça je vais être moins affecté» = faux
  • Les personnes qui se sont inquiéter tout le temps ressentent autant les émotions négatives que ceux qui ne l’ont pas fait
  • Sauf que tout le temps, le TAG risque d’être plus épuisé que l’autre qui ne s’est pas inquiéter tout le temps
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22
Q

Pourquoi les inquiétudes ne peuvent pas prévenir les événements négatifs ?

A

Si je m’inquiete en disant que je vais éviter la catastrophe c’est des pensées magiques

23
Q

Pourquoi le fait de s’inquiéter ne consitue pas un trait positif de la personnalité ?

A
  • « s’inquiéter c’est compassion pour les autres »

- On peut très bien souhaiter le meilleur pour les autres sans s’inquiéter

24
Q

Quelles sont les utilités de s’inquiéter ?

A
  • Aucune

- S’inquiéter ne sert à rien

25
Q

Quelles sont les façons de faire face aux problèmes ?

A
  • Conséquences émotionnelles
  • Conséquences cognitives
  • Conséquences comportementales
26
Q

En quoi consiste réagir à un problème de manière émotionnelle ?

A
  • Anxiété

- Désespoir

27
Q

En quoi consiste réagir à un problème de manière cognitives ?

A
  • S’inquiéter davantage
28
Q

En quoi consiste réagir à un problème de manière comportemental?

A
  • Éviter certaines situations
  • Procrastiner
  • Prendre des décisions impulsives
29
Q

Pourquoi une personne avec un TAG prendrait des décisions impulsives si une grosse réflexion a été faite avant ?

A
  • Très épuisé après avoir passé beaucoup de temps à chercher de l’info
  • Ne sais pas plus quoi faire
  • Fuck off je prend le premier truc qui me vient
30
Q

Comment une personne avec un TAG perçoit un problème ?

A
  • Menace : Pas un défi à relever
  • Doutes : en lie avec notre capacité à répondre à la menace
  • Pessimisme : par rapport aux conséquences qui pourraient arriver
31
Q

Comment est-il possible de s’améliorer pour faire face aux problèmes ?

A
  • Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
  • Reconnaître que les problèmes font partie de la vie (normal)
  • Voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces
32
Q

En quoi identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard améliore la manière de voir les problèmes ?

A
  • Avant que le problème grossiste

- Devienne plus menaçant

33
Q

En quoi reconnaître que les problèmes font partie de la vie améliore la manière de voir les problèmes ?

A
  • « Injustice pcq ça tombe toujours sur moi »
  • Les autres personnes = résoudre direct le problème = globalement ils n’ont pas l’air d’avoir un problème
  • TAG = remettre à plus tard et s’inquiéter, problèmes s’accumulent
34
Q

En quoi voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces améliore la manière de voir les problèmes ?

A
  • Ce n’est pas tout ou rien non plus
  • Problème peut être un occasion d’apprendre
  • Il y a différentes façon de conceptualiser un problème
35
Q

Que faut-il faire vis à vis l’intolérance à l’incertitude ?

A
  • Ne pas accroître le niveau de certitude
  • pcq la vie est une incertitude
  • Accroître le niveau de tolérance à l’incertitude
36
Q

Comment peut-on accroître le niveau de tolérance à l’incertitude ?

A
  • Par la modification du comportement
  • Plusieurs défi léger qui, à force de s’accumuler vont avoir un bon effet
  • Inviter à rechercher l’incertitude et à la tolérer
  • au lieu de faire des stratégies d’approche et d’évitement
37
Q

Quels sont les éléments à se rappeler lorsqu’on invite la personne à recherche l’incertitude et à la tolérer ?

A
  • Noter la situation
  • Être modeste et réaliste
  • S’attendre à être anxieux ou inconfortable
  • Se rappeler que la motivation ne précède pas l’action mais qu’elle le lui succède
38
Q

Pourquoi faut que la personne TAG reste modeste et réaliste lorsqu’elle confronte l’incertitude ?

A
  • Trouver des défis à relever simple mais ça reste une situation qui laisse une certaine incertitude
  • Dans les réponses des gens p. ex.
39
Q

Pourquoi faut-il que la personne TAG s’attendre à être anxieuse ou inconfortable davance ?

A
  • Plus on s’expose à l’incertitude et plus on tolère l’incertitude
  • Au début beaucoup d’anxiété et ce n’est pas pcq la situation n’est pas adéquate pour la personne
40
Q

Pourquoi faut-il que la personne TAG se rappele que la motivation ne précède pas l’action ?

A
  • Plus on émet des actions
  • plus il va y avoir des éléments écrits dans le journal
  • Plus cela va motiver à relever plus de défis
41
Q

Quelles sont les façons de faire face aux inquiétudes ?

A
  • Résolution de problème

- Exposition cognitive

42
Q

Quelles sont les stratégies à utiliser pour les inquiétudes de type I et type II ?

A
  • Type I : Résolution de problème
  • Type II : On ne fait pas de résolution de problème, ça ne sert à rien de prendre du temps à solutionner un problème qui n’est pas présent
  • Exposition graduel, répété et prolongée
43
Q

Pourquoi est-il important de s’exposer aux inquiétudes de type II surtout ?

A
  • Courbe d’anxiété et évitement cognitif
  • La personne ne laisse pas entrer les images intenses, ne laisse pas entrer vraiment les émotions ; ils se coupent de ça
44
Q

Quel est l’analogie de l’éléphant blanc et des inquiétudes ?

A
  • Plus on cherche à éviter à penser à qqc et plus cette chose à tendance à venir à notre esprit
45
Q

Quel est la mise en scène de l’exposition cognitive ?

A
  • Stratégie de la flèche descende
  • résistance et rapidement on ne réussi pas à aller plus loins
  • Ramener toujours la personne dans une situation négative
  • Jusqu’à temps que le PIRE soit qqc qui touche fondamentalement la personne
  • peur de type II qui entretient l’inquiétude de type II
  • S’exposer à l’élément provenant de la peur fondamentale
46
Q

Comment la personne s’expose à la peur fondamentale selon l’exposition cognitive ?

A
  • Identifier la thématique (fait)
  • Préparer le scénario préliminaire
  • Finaliser le scénario
  • Enregistrer le scénario pour l’exposition répétée (moins de 5 min)
47
Q

Comment la personne prépare et finalise le scénario dans l’exposition cognitive?

A
  • mettre par écrit la peur centrale
  • avec le Je
  • au temps présent
  • faire intervenir tout ces sens dans la situation
  • ne pas avoir de neutralité
  • réaliste le plus possible pour que la personne plonge dans la situation
48
Q

Comment la personne enregistre le scénario dans l’exposition cognitive?

A
  • moins de 5 min
  • débit normal
  • avec certains émotions
49
Q

Qu’est-ce que la personne doit faire après l’enregistrement ?

A
  • Écouter en boucle

- Entre 30-60 min

50
Q

Quel est le but de l’exposition cognitive?

A
  • Ne pas faire de l’évitement cognitif
  • Laisser faire venir les images et émotions
  • Afin de les faire perdre de l’intensité
51
Q

Si la personne vit dans la vrai vie sa peur fondamental, serait-elle détaché de ça ?

A
  • Non

- L’exposition permet de vivre et de mieux réguler les émotions que la peur/inquiétude provoque

52
Q

Selon le modèle théorique du TAG, l’anxiété mène ou ?

A
  • Évitement cognitif : tendance à ramener ce qu’on avait comme anxiété
  • orientation négative face au problème (problème est une menace, doute sur nous, conséquence négative)
  • Ramène au «et SI»
  • Qui revient aux inquiétudes
53
Q

Que représente les inquiétudes dans le modèle théorique du TAG ?

A

Les croyances positives à propos des inquiétudes

2017 TCC (9 decks)

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