College Mindfulness

Question 1

Waarop zijn relaxatie interventies op gericht?

Answer 1

het tot stand brengen van een relaxatierespons om het stressrespons tegen te gaan.

Question 2

Wat is een relaxatierespons?

Answer 2

set van fysiologische reacties als gevolg van repetitieve mentale of fysieke activiteit, waarbij afleidende gedachten passief worden genegeerd

Question 3

Wat is de definitie van mindfulness?

Answer 3

aandachtig zijn voor het huidige moment, zonder oordeel

Question 4

waarvoor moeten we open staan/oordeelvrije aandacht voor hebben?

Answer 4

• alles wat zich aandient in het hier en nu

- direct zonder gedachten erover (oordeelvrij, oordelen zijn ook soort gedachten)

Question 5

Wat kan je bereiken met mindfulness

Answer 5

Van oordelen naar waarnemen

Question 6

Wat is er anders bij mindfulness dan bij CGT?

Answer 6

de vervolgstap. Bij CGT probeer je de automatische gedachten te veranderen, bij mindfulness bewust van worden dat gedachten er zijn, maar niet in meegaan en stilstaan bij de feiten van het moment. –> automatische keten van reactie wordt onderbroken en een nieuwe reactie kan worden gevormd

Question 7

Wat is de mindfulness paradox?

Answer 7

Mensen willen hun emoties reguleren. Mindfulness leert ze juist dat dat niet nodig is, maar dat je ze gewoon moet accepteren zoals ze verschijnen. Hierdoor worden emoties juist gereguleerd

Question 8

Wat zijn de mindfulness effect op fysiologische processen?

Answer 8

Mindfulness maakt de verbinding tussen PFC en limbisch systeem sterker waardoor deze het limbische systeem beter kunnen reguleren.