Chapitre 9: Le stress et les transitions de vie Flashcards
Qu’est-ce que le stress ? [1]
Réaction de l’organisme face aux défis ou aux menaces.
Quelle est la théorie de Hans Selye du syndrome général d’adaptation ? [2]
- Un modèle décrivant la réponse du corps au stress.
- Il comporte trois étapes:
- alarme
- résistance
- épuisement.
Les [3] phases du syndrome général d’adaptation de Hans Selye
- Réaction d’alarme: phase de choc puis contre-choc.
- Résistance: le corps essaie de s’adapter au stress.
- Épuisement: ressources du corps sont épuisées.
Phase d’alarme - Phase de choc [2] ?
- Réaction initiale du corps face à un stress soudain
- état de surprise où les défenses baissent temporairement.
Phase d’alarme - Phase de contre-choc [3] ?
- corps mobilise rapidement ses ressources pour réagir
- augmentation de la vigilance
- activation du système nerveux pour se préparer à l’action (fight or flight)
ex.: augmentation du rythme cardiaque, libération d’adrénaline
Phase d’alarme - [6] Réactions du corps
- Pression sanguine augmente
- Rythme respiratoire augmente
- Tension musculaire augmente
- Synthèse du glucose
- Dilatation des pupiles
- Modification de la digestion
Que se passe-t-il pendant la phase de résistance ? [2]
- Le corps tente de faire face au stress en libérant des hormones comme le cortisol.
- Si le stress persiste, cela peut mener à la phase d’épuisement.
Que se passe-t-il pendant la phase d’épuisement? [2]
- Le cortisol sature le cerveau donc le rétrocontrôle ne se fait plus
- Les ressources du corps sont épuisées, ce qui mène à l’épuisement, la maladie, ou même la mort.
Qu’est-ce que l’échelle de stress de Holmes et Rahe? [2]
- Une échelle qui attribue des “unités de changement de vie” à divers événements pour mesurer le niveau de stress.
- Des scores élevés indiquent un risque accru de maladies liées au stress.
Décrivez le modèle transactionnel du stress de Lazarus et Folkman. [2]
- Stipule que le stress dépend de comment on perçoit une situation et de nos ressources pour y faire face.
- Ceux qui ont plus de soutien ou une vision positive sont moins stressés face aux mêmes problèmes.
P.ex.: Deux personnes dans la même situation peuvent réagir différemment selon leur façon de voir les choses et le soutien qu’elles ont.
Modèle transactionnel du stress de Lazarus et Folkman - [3] Étapes
- Évaluation primaire: Cette situation est-elle stressante?
- Évaluation secondaire: Puis-je gérer ce stress?
- Des stratégies d’adaptation sont ensuite utilisées pour gérer le stress.
Modèle d’adaptation au stress de Lazarus et Folkman - Étapes [4]
- Caractéristiques du stresseur et de la personne
- Évaluation cognitive (primaire et secondaire)
- Stratégies
- Adaptation
Quelle est la différence entre le modèle transactionnel du stress et le modèle d’adaptation au stress de Lazarus et Folkman? [2]
- Modèle transactionnel: évaluation du stress
- Modèle d’adaptation: stratégies pour faire face au stress
Types de soutien social [2]
- Quantitatif: combien de personnes aident, comme des amis ou la famille.
- Qualitatif: type et qualité de soutien, comme l’aide physique ou émotionnelle.
Soutiens social qualitatifs [2]
- Soutien instrumental: implique une aide pratique/matérielle pour résoudre un problème
- Soutien émotionnel: consiste à offrir de l’écoute, de la compréhension et de l’encouragement pour aider quelqu’un à gérer ses émotions
