Besoins Vit B, C, Flashcards
Rôles de vitamine C
- Coenzyme impliqué dans
le métabolisme énergétique (synthèse de la carnitine intervenant dans le catabolisme lipidique),
synthèse hormones/neurotransmetteurs (catécholamine),
synthèse du collagène et élastine - Pouvoirs antioxydants
- Stimule le système immunitaire en favorisant la production d’anticorps
-Facilité l’absorption fer non-héminique - Effet antiasthénique
Autre nom de la vitamine C
Acide ascorbique
Si carence de la vitamine C?
Scorbuts : asthénie, diminution de la résistance aux infections, hémorragie, mort
Qui doit avoir une Supplémentation en vitamine C?
Fumeur pour le rôle antioxydant
RNP de la vitamine C pour adults ?
Vitamine C Adultes 110 mg/j
Apports en vitamine C en +/- des autres populations par rapports aux adults
Moins
Enfants (20-45 mg)
Ados (70-100 mg)
Plus Personnes âgées et femmes enceintes (120 mg/j) Femmes allaitantes (170 mg/j)
Autre nom pour la vitamine B8?
Biotine
Rôles de la vitamine B8?
Coenzyme (de plusieurs carboxylases) impliqué dans la synthèse AG, la néoglucogenèse, catabolisme AA
Dans quels aliments trouver de la vitamine B8?
Foies
Œuf cuit
Champignons
Certains fromages
Dans un plus faible quantité dans viande maigre, fruits et céréales/pain
Si Carences de la vitamine B8?
Rare !!!
Problème de peu (dermatite), perte de cheveux
conjonctivites
Retard de développement chez l’enfant
Autre nom de la vitamine B9?
Folates (naturellement présentes dans les aliments) Acide folique (nom de forme synthétique)
Rôle des la vitamine B9?
Coenzyme intervenant dans la métabolise des AA et la division cellulaire
Implication dans la fermeture du tube neural chez l’embryon
Si carence de la vitamine B9 ?
Anémie et Dyspnée(anomalies des globules rouges ayant des renouvellement cellulaire très rapide -> manque O2
Malformation du tube neural du foetus
Dans quels aliments trouver de la vitamine B9?
Foie, légumineuses Légumes à feuilles Levure de bière Germes de blé
Autre nom de la vitamine B12?
Cobalamine