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Intervention > Approches 3e vague > Flashcards

Approches 3e vague Flashcards

1
Q

Quels sont les objectifs de la troisième vague?

A
  • encourager à accueillir ses pensées, émotions et sensations et les observer avec distance
  • comprendre fonction de sa pensée et comportement qui en découle
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Q

Qu’ont en commun les approches de la 3e vague?

A
  • philosophie zen, bouddhiste ou spirituelle plus ou moins clairement énoncée
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3
Q

Quel processus commun à plusieurs troubles est identifié par les thérapies 3e vague?

A

évitement expérientiel

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4
Q

C’est quoi l’évitement expérientiel?

A

dans une expérience difficile, chercher à éviter les émotions négatives par différentes stratégies
- évitement comportemental
- compulsions
- distraction
- intellectualisation

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5
Q

Quelles sont les conséquences de ces stratégies d’évitement?

A
  • augmenter la détresse
  • augmenter anticipations négatives
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6
Q

Quelle est la solution pour éviter ces conséquences?

A
  • accepter l’émotion difficile sans tenter de s’en échapper
  • l’émotion va évoluer avec le temps
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7
Q

Quelles sont les principales approches de la 3e vague?

A
  • thérapie d’acceptation et d’engagement
  • thérapie comportementale dialectique
  • pleine conscience
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8
Q

C’est quoi la thérapie par acceptation et engagement (ACT)?

A
  • vise changement comportemental en ciblant directement le fonctionnement actuel
  • entraîne à se distancer des pensées, émotions et souvenirs qui font souffrir
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9
Q

Quel rôle jouent l’engagement et les valeurs dans l’ACT?

A
  • encourage à se définir librement à travers ses actions
  • s’accepter en harmonisant actions avec valeurs profondes
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10
Q

C’est quoi la défusion cognitive?

A
  • changer la relation entretenu avec ses pensées pour assouplir interactions rigides avec pensées
  • restructuration cognitive: modifier le contenu des pensées
  • fusion cognitive: expérience mentale domine expérience des 5 sens
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11
Q

C’est quoi l’expérience du citron?

A
  • répéter mot citron pendant 30-40 secondes
  • expériences sensorielles et fonctions évoquées disparaissent au profit de l’expérience sensorielle liée à la production des mots par les muscles
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12
Q

Que suggèrent les études expérimentales et cliniques sur la défusion cognitive?

A
  • puissant processus thérapeutique
  • répétition à voix haute d’une pensée négative = baisser inconfort et niveau de croyance en cette pensée
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13
Q

C’est quoi la thérapie comportementale dialectique (TCD)?

A
  • dialectique = développer une capacité de synthèse d’éléments contradictoires
  • accent mis sur émotions, acceptation, pleine conscience et enseignement de compétences
  • point de départ: émotions intenses et nuisibles
  • idée d’acceptation (fondamental) = reconnaître ce qui est
  • élément central: enseignement de compétences (ex. être efficace permet obtenir ce qu’on veut)
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14
Q

Qui et quoi est à l’origine de la TCD?

A
  • Linehan
  • observé comment problèmes de régulation émotionnelle entravent processus thérapeutique chez TPL
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15
Q

Que suggère Linehan sur le lien entre l’émotion et le fait?

A
  • émotion reliée à un fait = utiliser résolution de problèmes
  • émotion basée sur aucun fait réel = faire l’action opposée (lien avec exposition)
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16
Q

C’est quoi la pleine conscience?

A
  • porter intentionnellement une attention au moment présent
  • sensations physiques, pensées, émotions, dans le moment présent, sans jugement
17
Q

Combien de pensées avons nous en une journée?

A
  • 17000 en moyenne
  • certaines ridicules, répétitives et impersonnelles
  • production des pensées par esprit = à production de la salive par glandes
18
Q

Que vise la pleine conscience?

A
  • pas à arrêter le flux de pensées
  • changer la relation entretenu avec ces pensées
  • voir pensées comme de simples pensées et non comme des faits ou choses qui nous définissent
19
Q

Quels sont deux éléments importants de la pleine conscience?

A
  • régulation de l’attention: garder attention au moment présent et observer phénomènes
  • attitude de non-jugement, d’acceptation et d’ouverture face à l’expérience du moment présent
20
Q

Quelles sont les différentes formes de méditation?

A
  • basée sur la concentration
  • de bienveillance
  • basée sur la présence attentive (pleine conscience)
21
Q

C’est quoi la méditation basée sur la concentration?

A

maintenir attention sur objet donné (respiration, question), remarquer quand les pensées s’égarent et revenir à l’objet

22
Q

C’est quoi la méditation de bienveillance?

A
  • diriger des pensées bienveillantes envers eux-mêmes, une personne en particulier, et tous les êtres vivants
  • phrases précises
23
Q

C’est quoi la méditation basée sur la présence attentive (pleine conscience)?

A
  • porter attention à ses expériences (cognitions, émotions, sensations physiques) dans l’instant présent
  • métaphores
24
Q

Quels sont des fondements de la pleine conscience?

A
  • importance d’être attentif à ce qui passe dans notre corps
  • pas se fier uniquement au cerveau et étiquettes données aux sensations et événements
  • évite que le cerveau s’emballe dans cycle de pensées négatives
25
Q

Quel autre moyen utilise le corps?

A
  • la respiration
26
Q

Quels sont des exercices possibles de pleine conscience?

A
  • balayage corporel
  • respiration consciente
  • manger en pleine conscience
  • marcher en pleine conscience
27
Q

Quelle est l’efficacité de la pleine conscience chez les adultes?

A
  • effet modéré dans réduction des symptômes d’anxiété
  • efficacité semblable aux traitements reconnus (TCC)
  • plus efficace avec protocoles bien développés
  • nécessite plus d’études cliniques et développer plus de mesures des effets
28
Q

Quelle est l’efficacité de la pleine conscience chez les enfants et adolescents?

A
  • améliorer santé mentale et bien-être, autant en milieu scolaire qu’en milieu clinique
  • bonheur, satisfaction des besoins psychologiques
  • diminution indicateurs négatifs de santé mentale
  • modérateur des effets à l’école = niveau de pleine conscience du personnel enseignant
  • programme pour parents = réduire stress parental, augmenter conscience émotionnelle et réduire symptômes extériorisés de l’enfant
29
Q

Pourquoi c’est moins efficace chez les enfants?

A
  • exercices souvent raccourcis
  • adaptation du contenu
  • implication variable des parents
  • beaucoup d’hétérogénéité entre études
  • effets modérateurs inconnus
30
Q

Quelle recommandations sont faites?

A
  • plus d’études de qualité
  • plus de comparaisons directes avec TCC
31
Q

Quels sont les effets iatrogènes?

A
  • effets néfastes potentiels dans les populations cliniques
  • exacerbation des symptômes chez trouble panique ou TPL
  • plus de symptômes anxieux chez adolescents avec faibles niveaux d’anxiété

Intervention (12 decks)

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