APP 6 Flashcards
quelle quantité d’eau est recommandée pour les adultes?
1,5mL/Kcal de dépense énergétique
quelles sont les composantes majeures des dépenses énergétiques du corps?
- DER: dépense énergétique de repos
- activité physique
quelles sont les composantes mineures des dépenses énergétiques du corps?
- métabolisation des aliments
- thermogenèse de frissonnement
les protéines représentent quelle proportion de l’apport énergétique quotidien?
10 - 35%
les lipides représentent quelle proportion de l’apport énergétique quotidien?
20-35%
les glucides représentent quelle proportion de l’apport énergétique quotidien?
45-65%
quelle quantité de protéines devrait être consommée chaque jour?
0,8g/kg de masse corporelle
quelle quantité de lipides devrait être consommée chaque jour?
65g
quelle quantité de glucides devrait être consommée chaque jour?
130g
quelle quantité de fibres devrait être consommée chaque jour?
25-38g
où retrouve-t-on la vitamine A?
- légumes à feuillage vert foncé
- fruits et légumes oranges
- produits laitiers
- foie
- huiles de poisson
quelles sont les fonctions de la vitamine A?
- croissance et différenciation cellulaire
- reproduction
- pigments visuels
où retrouve-t-on la vitamine D?
- produits laitiers
- peau
quelles sont les fonctions de la vitamine D?
- absorption intestinale
- réabsorption rénale
- fonctions immunomodulatrices de protection
où retrouve-t-on la vitamine E?
- huiles végétales
- noix
- céréales
quelles sont les fonctions de la vitamine E?
protection antioxydative de la membrane des globules rouges
où retrouve-t-on la vitamine K?
- légumes à feuilles vertes
- thé
- production par les bactéries intestinales
quelles sont les fonctions de la vitamine K?
coagulation
où retrouve-t-on la thiamine (B1)?
légumineuses, arachides, céréales
foie
oeufs
porc
viande maigre
quelles sont les fonctions de la thiamine (B1)?
coenzyme important:
- synthèse d’ATP
- métabolisme carboxydrate
où retrouve-t-on la B12?
viande
oeufs
produits laitiers
produite par certaines bactéries intestinales
quelle est la fonction de la B12?
coenzyme pour bêta oxydation des acides gras et synthèse de la méthionine
où retrouve-t-on de la B9?
oranges, noix, légumineuses, légumes verts, céréales complètes, foie
quelle est la fonction de la B9?
synthèse d’ADN via synthèse de thymidine