Adaptation du muscle à l'exercice Flashcards
Quels sont les 2 phénomènes mis en cause lors de la RÉPONSE AIGUË du muscle à l’exercice?
- Fournir la PUISSANCE musculaire requise (réponse neurologique)
- Répondre à la demande énergétique engendrée par l’activité contractile musculaire (réponse métabolique)
Le concept même de l’unité motrice MSK fut énoncé en 1925 par Sherrington:
” Entité fonctionnelle constituée d’un __________ et de toutes _____________ “
” Entité fonctionnelle constituée d’un AXONE MOTEUR et de toutes LES FIBRES MUSCULAIRES LUI ÉTANT BRANCHÉES “
QUELS SONT LES 2 MÉCANISMES QUI PERMETTENT LE RECRUTEMENT MOTEUR ET LA MODULATION DE LA FORCE MUSCULAIRE?
(En bref sur quoi je peux jouer pour performer plus?)
- Recrutement d’un nombre variable d’unités motrices
- Modulation de la fréquence de stimulation à laquelle sont stimulées les unités motrices recrutées (5-150 Hz)
Qu’est-ce que le principe de Henneman?
aussi appelé size principe :
Les petites UM sont recrutées en 1er, suivies par de plus en plus grosses si nécessaire.
Dans les fait le principe de Henneman implique l’ordre suivant des types de fibres:
SO (I) – FOG (IIa) – FG (IIb/x)
MODULATION VIA LA FRÉQUENCE DE STIMULATION
Quel est le lien entre la fréquence de stimulation et la la force msk?
Plus la fréquence de stimulation augmente, plus la force augmente jusqu’à un certain point où ça devient stable (courbe de type fonction log)
Fréquence max entre ___ et ___ Hz selon la vitesse de contraction des fibres de l’UM
50-150 Hz
Modulation disponible (via variation fréquence) est de l’ordre de ___X
4-5 X plus fort
PARMIS LES 2 MÉCANISMES QUI PERMETTENT LE RECRUTEMENT MOTEUR ET LA MODULATION DE LA FORCE MUSCULAIRE?
Quel mécanisme est le plus prédominant?
Et il permet entre __% et __% de la CMV
Modulation de la fréquence de stimulation
entre 40-100% de la CMV
Le mécanisme de recrutement des fibres est responsable d’entre ___% de la CMV
0-40%
ORDRE DES MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE
- CRÉATINE PO4 - créatine kinase - 7 sec
- GLUCOSE/CHO - glycolyse anaérobie -quelques min
- GLUCOSE/CHO - glycolyse aérobie - 7 min
- LIPIDES/AGL - oxydation/Krebs - +7 min
Associer aux diff métabolismes
anaérobie-lactacide; puissant
très lent; peu puissant
lent; puissance modérée
anaérobie-alactacide; très puissant ATP/s
- CP : anaérobie-alactacide; très puissant ATP/s
- Glucose anaérobie: anaérobie-lactacide; puissant
- Glucose aérobie: lent; puissance modérée
- Lipides/AGL : très lent; peu puissant
la formation du pyruvate/lactate est fait en glycolyse aérobie ou anaérobie?
anaérobie
v ou f
Le régime cétogène a été imaginé pour traiter les épilepsies pharmacorésistantes de l’enfant en 1924 suite à l’observation des effets positifs du jeûne et de a cétose sur l’épilepsie
v
Est-ce que la diète cétogène apporte une perte de poids?
pas de perte de poids miraculeuse
peut apporter une perte de poids rapide et initiale: diminution de l’appétit
V ou F
Diète cétogène: Les études mentionnent que la perte de poids serait au plus de 10 Kg après 12 à 24 mois
f
seulement 2 kg
Diète cétogène:
Les premières semaines sont difficiles à vivre le temps _______
que l’adaptation métabolique au manque de glucose prenne place
La philosophie de revenir à des aliments plus naturels et moins sucrés est très bonne. Par contre tout extrême alimentaire est ____
insoutenable à long terme
Qu’est-ce que la grippe cétogène
effets très désagréables pendant les premières semaines. Période transitoire accompagnant le passage en état de cétose
Diète cétogène
Certains effets secondaires persistent après la période de transition: (4)
hypoglycémie
déshydratation
constipation
augmentation risque pierre aux reins
Diète cétogène:
Quels types de supplément sont conseillés?
fibres
vitamines
en raison faible contenu en fruits, légumineuse et céréales
CÉTOGÉNÈSE
Lipides hépatiques transformées en :
acétyl-acétate et B-hydroxybutyrate
CÉTOGÉNÈSE
acétyl-acétate et B-hydroxybutyrate transportées via circulation et utilisé par le cerveau, le coeur, les muscles: leur oxydation libère de
L’acétone (mauvaise haleine)
CÉTOGÉNÈSE
Aucun effet sur l’endurance ___; diminution de la performance ___
endurance aérobie
performance anaérobie
LA CALORIMÉTRIE
équation
nutriments + O2 —> ATP + chaleur
sur quoi met l’accent la mesure de la calorimétrie directe?
chaleur produite
sur quoi met l’accent la mesure de la calorimétrie INdirecte?
O2 produite
Comment mesure-t-on par calorimétrie directe le nombre de calories d’une pointe de tarte?
On la place dans un bol dans un ‘‘steel bomb’’ qui lui est contenu dans l’eau et on mesure la température de l’eau avant et après avoir brûlé la pointe de tarte
La calorimétrie directe est
extrêmement ___
______ complexe
_____ disponible
coûteuse
technologiquement
peu
À quoi ça ressemble la calorimétrie directe pour humain?
Une personne fait du tapis roulant dans une salle avec un système de ventilation et mesurer la chaleur produite par l’humain en standardisant la chaleur produite par le tapis roulant et cie
La calorimétrie indirecte
Plus facile mais _____
Valide si l’activité recrute le ____
Permet de mesurer _____ ou ___
pas sans failles
métabolisme aérobie
VO2 max (puissance aérobie max) ou la consommation max d’O2 du sujet
Est-ce que la calorimétrie indirecte est utile si je fais un test de 30 sec?
non car on doit recruter un métabolisme aérobie
quel type de relation entre l’intensité de l’exercice et le VO2?
linéaire : plus l’intensité est élevée, plus le VO2 est élevé
Le concept de dette en oxygène fait référence au fait que la __
consommation d’O2 demeure élevée longtemps après la fin de l’exercice
Dette en O2 a été vu comme une dette d’o2 à payer pour le _____
métabolisme anaérobie utilisé en début d’exercice
La dette en O2 est un peu le reflet du coût énergétique associé à la ___
récupération des diverses facettes métaboliques anaérobies de l’exercice
expliquer le graphique
'’oxygen uptake during steady state exercise’’
(Vo2 / temps)
AU début un min puis quand l’exercice débute augmente rapidement et atteint un plateau (fonction log) et quand l’exercice cesse redescend AU DÉBUT RAPIDE ET APRÈS PLUS LENTEMENT
(décroissance rapide et décroissance lente)
Donc la dette d’O2 se fait en 2 parties : soit :
décroissance rapide et décroissance lente
COMPOSANTE DE LA DETTE EN O2
- 2.
3.
4.
5.
6.
- Synthèse de Créatine Phosphate
L’ATP requis provient du métabolisme mitochondrial
(phase rapide) - Transformation du lactate 2 possibilités:
oxydation par le muscle du lactate
lactate > pyruvate > Cycle Krebs
(phase lente)
et
synthèse du glycogène par le foie
pyruvate > glucose
- Temp corporelle et rythme respiratoire demeurent élevés après exercice - coût métabolique
- Restauration myoblobine en O2
- Demandé énergétique cardiaque demeure élevée car fréquence cardiaque retourne lentement au niveau basal
- Concentrations ciruclante de norépinéphrine et épinéphrine et hormones tyroidiennes demeurent élevées quelques heures
MÉTABOLISME DU LACTATE
MUSCLE - FOIE - REINS
% ASSOCIÉ
foie = 60% du métabolisme du lactate
muscle = 10% u métabolisme du lactate
Reins = 30% u métabolisme du lactate
Qu’est-ce que le seuil anaérobie? (OBLA)
3 déf
Intensité à laquelle la production de lactate excéde son élimination
Intensité à laquelles les concentrations [Lac] sanguine et musculaire augmentent abruptement
Intensité d’exercice max qui peut être maintenue sur une longue période
Le seuil anaérobie est le meilleur et plus consistent prédicteur de __
la performance aérobie
Quelles sont les causes du point d’inflexion du lactate? (3)
- recrutement des fibres IIb (FG) lorsque l’intensité augmente = PRODUCTION ACCRUE
- Libération de NE par les terminaisons nerveuses sympathiques entraînant constriction des lits vasculaires de plusieurs organes comme le foie les reins = ÉLIMINATION DIMIMUNÉE
- EPI/NE stimulent sécrétion du glucagon par le pancréas. Le glucagon stimule à son tour la glycolyse/glycogénolyse dans toutes les fibres recrutées
Ceci peut amener une surproduction de pyruvate qui sera transformé en lactate = PRODUCTION ACCRUE
MÉCANISME DERRIÈRE SEUIL ANAÉROBIE
Fonction ___ insuffisante
↓
[lactate] ___
↓
[lactate] ___
↓
H+ + HCO3- = H2CO3 = H2O + CO2
PCO2 sang augmente
↓
_________________________
Fonction mitochondriale insuffisante
↓
[lactate] musc augmente
↓
[lactate] sanguin augmente
↓
H+ + HCO3- = H2CO3 = H2O + CO2
PCO2 sang augmente
↓
VENTILATION PULMONAIRE AUGMENTE
Peut-t-on entraîner le seuil anaérobique?
oui
v ou f
Le lactate est un déchet métabolique nuisible
f
Le lactate
______ pendant l’exercice
Précurseur pour la ____
Intermédiaire dans la ___
source d’énergie immédiate
synthèse hépatique de glucose et glycogène (récupération)
digestion des glucides ingérés
La quantité d’acide lactique retrouvé dans le muscle à un instant donné est _____ en comparaison à
minime en comparaison avec les quantités formées continuellement
On estime que ~__% du lactate produit est oxydé et __% reconverti en glucose
75%
25%
CHEMINEMENT DU LACTATE PENDANT L’EXERCICE
Oxydation par ______
Oxydation par ____
Oxydation par___
Recyclage en ___
fibres type I dans le muscle actifs
muscle cardiaque
certaines fibres musculaires inactives pendant l’exercices
glucose: foie, reins (25%)
Le recyclage du lactate est à la base de la récupération ___
active
elle devrait être priorisée après l’exercice
La récupération métabolique est plus rapide lorsque l’exercice n’est pas interrompu totalement et soudainement.
Préférable de continuer ___ min à intensité ___
5-7 min à intensité faible
ordre de récupération des stocks glucidiques après un effort intense
1
2
3
4
- glycémie sanguine
- glycogène cardiaque
- glycogène musculaire
- glycgène hépatique
CHEMINEMENT DU LACTATE PENDANT LA RÉCUPÉRATION
glycogène (muscles inactifs)
↓
lactate en circulation
↓
_____
↓
_____
↓
____
glycogène (muscles inactifs)
↓
lactate en circulation
↓
Captation par foie et reins > conversion en glucose > remise en circulation
↓
captation par muscles en récupération
↓
synthèse de glycogène
