8 - Prä- und Postnatal

Question 1

Welche Typischen Schwangerschaftsbeschwerden kann man mit Pränatal Yoga therapieren?

Answer 1

Übelkeit
Müdigkeit
HWS
Krampfadern
Ödeme
Sodbrennen
ISG
Unterer Rücken
Stresslinderung
Resilienz

Question 2

Pränatal Yoga: Welche Körperteile sollten mobilisiert werden?

Answer 2

BWS & Hüfte

Alles 😅

Question 3

Ist Khumbaka ( Atem anhalten) in der Schwangerschaft empfohlen?

Answer 3

Nein

Question 4

Was machst du wenn eine Schülerin sagt, sie habe Blutdruck Probleme?

Answer 4

Bei sehr niedrig: kein Balance

Hoher Blutdruck: Vorbeugen aufpassen

Zu hohem Blutdruck: Arzt abklären lassen

Question 5

Sollten Rotationen zum Bauch hin oder vom Bauch weg ausgeführt werden?

Answer 5

Weg vom Bauch

Question 6

Sollten Rotationen zum Bauch hin oder vom Bauch weg ausgeführt werden?

Answer 6

Weg vom Bauch

Question 7

Warum sollten manche Frauen nicht auf dem Rücken liegen?

Answer 7

Vena-Cava- Syndrom

Question 8

Nenne zwei Übungen die sich gut für die Schwangerschaft eignen

Answer 8

Krieger
Katze- Kuh
Malasana
Tanzende Katze

Question 9

Wie lange sollte nach der Geburt keine sportliche Betätigung erfolgen?

Answer 9

6-8 Wochen - Wochenbett Zeit

Question 10

Wie nennt man die Zeit nach der Geburt?

Answer 10

Wochenbett

Question 11

Was ist die Daumenregel für die Regenerationszeit nach der Geburt?

Answer 11

Ca so lang wie die Schwangerschaft andauert ca 9 Monate

Question 12

Nenne zwei Do‘s and Dont‘s im postnatal Yoga

Answer 12

Don’t:
- Springen
- Aufrollen aus der Rückenlage

Do:

Wundheilung den Vorzug geben
Nur so viel Gewicht heben wie das Baby selbst hat