1 - Einführung Flashcards
Was bedeutet der Begriff Yoga?
Yuji - Anschirren von Ochsen an den Karren, der den Wagen zieht
–> Weg um in eingeschärnkten Sichtweisen hin zu einer Art Klarsichtigkeit zu gelangen
* Leitfaden, ein Weg des Handelns mit einem konkreten Zeil
* älteste Übungssystem der Welt
Wie heißen die Gelehrten und Meister, die sich in tiefer Meditation mit existenziellen Fragen befassten?
Rishis (Seher und Meister)
befassten sich mit tiefen udn existenziellen Fragen:
* Wer bin ich?
* Was ist die Welt?
* Was geschieht vor der Geburt/nach dem Tod?
beantworteten diese mit tiefer Meditation
Drei positive Effekte des Yoga auf den Körper?
* Stärkung der Muskulatur: Schmerzen lindern, Haltung verbessern
* Herz und Lunge: tiefe Atmung sorgt für positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System
* Nervensystem: Pranayama (Atemübungen) aktivieren den Parasympathikus –> sinkt den Blutdruck –> positiver Effekt auf das Herz-Kreislauf-System
* Verdauung:Bewegung regt die Verdauung an –> Körper entgiften
* Gehirn: Yoga erfordert Konzentration –> Training –> Leistungsfähiger
* Hormone: vegetative Nervensystem steuert viele Hormone und unterstützut das Gleichgewicht –> Sympathikus (Stresshormone) & Parasympathikus (Ruhe, sexuelle Verlangen)
Zwei positive Auswirkungen auf die Psyche
Entspannung: Parasympathikus wird durch die tiefe Atmung aktiviert –> zustand der Entspannung
Positive Einstellung: andere Einstellung zum Körper, Selbstbewusstsein
Stressabbau: Einfluss auf das vegetative Nervensystem, reduziert innere Unruhe und Ängste
Entspannter Schlaf: entspannte Wirkung des Körpers & Meditationsübungen
Was bedeutet Mantra?
MANas
TRAjate
den Geist befreien
–> spirituelle Klangschwingungen, die helfen den Geist zu befreien
Was bedeutet OM?
Hinduistisches Verständnis: transzendenten Urklang, aus dessen Vibration das gesamte Universum entstand.
bezeichnet die höchste Gottesvorstellung, das formlose Brahman, die unpersönliche Weltseele.
–> umfasst: sichtbare Erscheinungen und das Reich der Transzendenten
- bekanntestes Mantra (A-U-M)
- bekannteste Zeichen aus dem Yoga
–> beruhigt den Geist und gleichzeitig werden dabei alle Organe sanft massiert
Was verkörpert das Yin-Yang Zeichen?
- Alles auf der Welt hat einen Gegenpol und es gibt das individuelle Gleichgewicht der Kräfte –> eins kann nicht ohne das andere und beides ergänzt sich und sorgt für einen ausgeglichenen Zustand (z.B.: im Yoga Yang: Vinyasa als Gegenzug Yin: Yin Yoga Yoga Nidra)
- Yin (schwarze Bereich): weibliche, Dunkelheit, Ruhe, Mond, Passivität, das Weiche
- Yang (weißer Bereich): Aktivität, Sonne, Energie, Wärme, Männlichkeit
Aus welcher Lehre stammt das Yin-Yang Zeichen?
Taoismus
Was bedeutet Namasté?
Nama - Verbeugung
ste - zu dir
“Ich verbeuge mich zu dir”
–> Nepal, indien: Hallo
oder auch “Mein inneres Licht grüßt dein inneres Licht”
Wofür steht die Lotusblüte?
” Heilige Blume”
ist im Buddhismus das symbol für die Reinheit des Herzens, Treue und Erleuchtung
weitere Bedeutungen: Buddhas Geburtsort, Leben, Wiedergeburt
Bedeutung im Yoga: dritte Auge und Erleuchtung
