6.2 de lange gezonde leefstijl Flashcards
Wat is belangrijk om werknemers met praktische beroepen te stimuleren?
Mensen betrekken in het ontwerp
Aansluiten bij wat mensen leuk vinden.
Werkgever het goede voorbeeld laten zien
Onder werktijd fitness laten doen
Inzetten van ambassadeurs.
Gezondheidsbeleid dat inclusief is. (belangrijke voorwaarde voor de organisatie)
Wat kan er volgens de lange voor zorgen dat bewegen tijdens het werk volgehouden wordt als werkdruk toeneemt?
De cultuur veranderen dat het een preventie en gezondheidscultuur wordt.
Hoe verander je de werkcultuur naar een gezondheidscultuur?
Door vitaliteit en gezondheid structureel aandacht aan te besteden
Hoe kunnen snacks gebruikt worden om te veranderen naar een gezonde leefstijl?
Om mee te belonen als mensen meedoen aan gezonde activiteiten
Wat wordt gezien als chronische stress?
Als je meer dan een jaar in hoge eisen en weinig regelmogelijkheden werkt. En hier te weinig herstel voor hebt.
Wat zegt de lange over hoe je chronische stress het beste kunt aanpakken?
Meer autonomie in het werk
Horizontale loopbaanstap maken (andere baan, zelfde niveau)
Meer hersteltijd nemen
Via welke neuropsychologische mechanismen wordt stress verkaart?
Activatie van de hypothalamus door stress zorgt voor meer cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat de hippocampus zorgt dat je weer tot rust komt. Door chronische stress werkt de hippocampus minder goed.
Hoe zorgt bewegen voor minder stress?
Door te bewegen wordt de hippocampus weer actief en kan de hypothalamus weer afgeremd wordt. ook de frontaal kwab wordt weer actief, waardoor de amaygdala geremd kan worden.
