5. gedragsverandering

Question 1

transtheoretisch model

Answer 1

1. precontemplatie
2. contemplatie
3. voorbereiding
4. handelen
5. onderhouden

terugval

Question 2

motiverende gespreksvoering

Answer 2

• Gericht op verkennen van ambivalentie en cognitieve dissonantie
  -> Wat zijn voordelen van uw huidige gedrag voor uzelf of uw omgeving?
  -> Wat zijn nadelen van uw huidige gedrag voor uzelf of uw omgeving?
• Als therapeut op zoek naar ‘veranderingstaal’
• Pas indien er intentie tot verandering is werken aan geplande gedragsverandering

Question 3

ontlokken veranderingstaal

Answer 3

1. Overdenken nadelen status-quo
2. Overdenken voordelen verandering
3. Intentie tot verandering opwekken
4. Zelfeffectiviteit en optimisme voor verandering opwekken

Question 4

Basisvaardigheden motiverende gespreksvoering

Answer 4

1. Open vragen
2. Affirmaties
3. Reflectie statements
4. Samenvatten

Question 5

Probleemoplossingsgerichte benaderingen

Answer 5

• Richten zich op het tot stand komen van gedragsverandering
• Werkt best bij mensen met intentie tot verandering, maar die hulp nodig hebben bij
  implementatie
• Vertrekt vanuit nauwkeurig identificeren problemen en formuleren van concrete doelen en strategieën om gedragsverandering te bekomen
• Faciliteren van eigen vermogen om problemen op te lossen (gidsende stijl)

Question 6

probleemoplossingsgerichte benadering - stappen

Answer 6

1. Probleemverkenning en –verheldering (huidige situatie).
2. Formulering van doel (gewenste situatie).
3. Facilitatie van handelen (concrete acties en strategieën).

Question 7

SMART doelen

Answer 7

Specifiek
Meetbaar
Aanvaardbaar
Realistisch
Tijdsgebonden

Question 8

Implementatie intenties

Answer 8

Poging om kloof tussen (doel) intentie en gedrag te overbruggen (zie Health Action Process Approach)

Question 9

soorten implementatie intenties

Answer 9

1. Als-dan plan voor neutrale situatie
2. Als-dan plan voor omgaan met mogelijke barrières (coping implementatie intenties)

Question 10

Coping implementatie intenties - plannen mogelijke strategieën om met barrières om te gaan

Answer 10

1. Vermijdingsstrategieën
2. Verhogen barrières voor ongewenst gedrag
3. Copingstrategieën
4. Cognitieve herformulering

Question 11

Sommige cognities kunnen aanzetten tot schadelijk gedrag of gedragsverandering
belemmeren

Answer 11

1. Subjectieve normen.
2. Zelfeffectiviteit.
3. Overtuiging rond bepaalde ziekte.
4. Overtuiging rond voor- en nadelen gedragsverandering

Question 12

Cognitieve technieken

Answer 12

1. socratische dialoog ofwel geleide ontdekking
2. huiswerk opdracht ofwel gedragsexperimenten

Question 13

Advies geven binnen motiverende gespreksvoering

Answer 13

1. Sturende (directieve) stijl
2. Gidsende stijl
3. Volgende stijl

Question 14

Cognitieve herstructurering

Answer 14

Complexe interventies zijn nodig om vertekende of onjuiste overtuigingen te veranderen