16. Ankeren, o.a.: sleutels, proces, gestapeld anker, samenvallend anker, ankerketting Flashcards
Definitie
Wanneer iemand, die in een emotionele stemming verkeert, op het hoogtepunt van deze ervaring een specifieke stimulus krijgt, dan worden beide (stemming met stimulus) neuraal met elkaar verbonden.
Het verbinden van stemming met stimulus leidt tot respons.
Telkens als de stimulus opnieuw wordt aangeboden volgt de interne ervaring automatisch. Ankeren kan:
- Visueel
- Auditief
- Kinesthetisch
- Geur
4 sleutels voor het plaatsen van een goed anker
a) de intensiteit van de ervaring (stemming)
b) timing van het anker (tijdens de piek van de ervaring)
c) uniek eigenschap van de stimulus (het anker)
d) exacte herhaling van de stimulus
4 stappen / proces tot ankeren
- laat iemand zich een levendige ervaring herinneren
- plaats een specifieke stimulus op het hoogpunt
- break state
4 test het anker
Gestapeld anker
Meerdere stemmingen op dezelfde plaats ankeren; een gestapeld anker is het herhaald anker (op dezelfde plaats) van verschillende/stemmingen. Het heeft een versterkend effect en het leidt tot een krachtig anker.
<b>Gestapeld anker</b>
- rapport
- stel kader vast en ankerplekje gebruik trance
- ga zelf in gewenste stemming
- vraag gewenste stemming; cliënt stapt erin; anker op het hoogtepunt
- break state
- test stemming
- break state
- herhaal stap 4 t/m 7 voor alle gewenste stemmingen
- test anker in de toekomst voor een daarvoor gewenst moment
Collapsing anchors / samenvallend anker
… waarbij een positief anker een negatief anker vervangt; techniek voor het neutraliseren van negatieve gevoelens. Daarbij wordt het ene anker gekoppeld aan het negatieve gevoel en het andere aan het tegenovergestelde gevoel. Vervolgens activeer je beide ankers tegelijkertijd. De cliënt ervaart verwarring, waarbij beide emoties door elkaar heenlopen; dit verdwijnt snel waarbij de positieve emotie wint, omdat mensen als ze de keus krijgen tussen twee emoties onbewust liever voor de prettige emotie kiezen.
<b>Collaps anker</b>
- rapport
- stel kader vast gebruik trance (eerst zelf)
- vraag welke negatieve stemming moet verdwijnen
- vraag gewenste stemming
- toestemming en voorkeur voor ankerplekjes
- anker positief anker krachtig (eventueel gelaagd)
- test positief anker
- anker negatieve stemming kort
- vuur beide ankers af
- laat negatief anker los
- houd positief anker nog 5 seconden vast
- test: denk aan stemming die je vroeger had
Chaining anchors / ankerketen
…door als GS te ver van HS ligt met TS (tussenliggende stemming) te werken. Een serie ankers die in een vaststaande volgorde worden geactiveerd, zodat in een aantal stappen van een huidige ervaring/stemmingen naar een gewenste ervaring/stemming wordt wordt toegewerkt. Het is een techniek die kan worden gebruikt als de gewenste, vermogende stemming aanzienlijk afwijkt van de huidige stemming. Kan ook op de grond met plaatsankers.
- rapport
- benoem negatieve stemming NS en positieve stemming/eindstaat GS en schrijf op a4-tjes als plaatsankers met trefwoord
- bepaal twee of drie tussenliggende stemmingen (schrijf ook op a4-tjes)
- stap op GS en maak contact/associeer; roep eerdere ervaringen op; intensiveer de stemming
- ga naar de break state en daarna op de NS; maak contact: zie/hoor/voel
- doe hetzelfde met tussenliggende stemmingen als met GS en ga tussen door naar break state
- als keten klaar is, ga naar beginpunt. Associeer met NS en ga vervolgens stap voor stap door de keten tot eindpunt. Loop naast de plaatsankers terug (niet overheen)
- herhaal dit een aantal keren, waarbij je eerste stemming 2 weglaat, dan ook stemming 3… totdat je rechtstreeks van NS naar GS kunt gaan. Herhaal dit laatste een paar keer.
- Ga naar een moment in de toekomst waar je voorheen NS ervoer. wat gebeurt er dan? Is er nog iets nodig?
Stimulus response
… een associatie tussen een ervaring en een opvolgende gebeurtenis (de zg. reactie). Een natuurlijk leerproces die werd gedemonstreerd door Pavlov toen hij het rinkelen van een bel verbond met de speekselvorming bij honden. Hier ligt de basis voor ankeren.
