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Fisiología > 15. Sueño > Flashcards

15. Sueño Flashcards

1
Q

En que me ayuda el sueño

A
  • ayuda a regruñeras
    . Conectar vías endocrinas
  • relajas NS
  • recargas energía
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2
Q

UN SER HUMANO CUANTO PASA de su vida durmiendo

A

1/3

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3
Q

A partir de cuando empiezas a generarás un trastorno neurologico

A

No dormir entre 3-4 semanas sin parar

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4
Q

Que es el ciclo circadiano

A

Tiene que ver con dia y noche y asaber cuando dormir y estar activo

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5
Q

Quien nos dice que tenemos q dormir. Pista: es el reloj interno

A

El núcleo supraquiasmatico (NSQ)

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6
Q

Del NSQ tiene conexiones con la…

A

RETINA PARA VER SI ES DE DÍA O NOCHE

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7
Q

Q es la homeostasias del sueño

A

Equilibrio para mantener regular la necesidad y cantidad de sueño

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8
Q

Ve para la homeostasias del sueño

A
  • reactivo
  • predictivo
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9
Q

A q Nos referimos con el componente reactivo del sueño

A

Se basa en la acumulación de la adenosina( subproducto por el consumo de e atp)
- esta se acumula en el dia , cuanto + tiempo despiertos + adenosina

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10
Q

Donde hay mas acumulación de la adenosina

A

Hipotalamo lateral

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11
Q

favorecemos la transición de edo de vigilia y alerta a el sueno

A

La adenosina loquea el sistema reticular ascendente y esto favorrece el sueno cuando hay niveles altos de adenosina

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12
Q

cafeína y la adenosina

A

Bloquea los receptores de adenosina el cafe y retrasa la sensación de e cansancio

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13
Q

Cuando hablamos del componente predictivo a q hormona nos referimos

A

A la melatonina, productora del sueno

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14
Q

e produce la melatonina

A

Glándula pineal

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15
Q

Como producimos la melatonina

A

Cuando los ojos reciben menos luz, el núcleo supraquiasmatico ósea el reloj biológico , envía señales a la glándula pineal para comenzar a secretar melatonina

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16
Q

Hora de secreción maxima de melatonina

A

9 a 10 pm

17
Q

Donde actúa la melatonina

A

NSQ

18
Q

Que hace el mecanismo homeostático

A

Nos regula la necesidad de dormir y el tiempo que debemos de estar despiertos con ayuda de varios aspectos:
- equilibrio corporal(vigilia y sueno)
- + tiempo en vigilia= +necesidad de dormir
- acumulaciond e adenosina

19
Q

Sustancias q nos meten presión para dormir

A

-adenosina
- interleucina 1 (IL-1)
- prostaglandins D2
TNF-alfa

Estas sustancias actúan sobre hipotalamo

20
Q

Que es la deuda del sueno

A

Cuando de privas del sueno hay + acumulación de adenosina

21
Q

Via de la Luz y la melatonina

A

Poca luz —> entras por retina—> tracto retiño talamico —> NSQ—> ganglio cervical superior—> glándula pineal —> producción melatonina

22
Q

En países que no hay casi luz o q no hay casi noche así como Alaska y demás como le hacen para dormir

A

El NSQ se ajusta y se adapta para q sigas teniendo tu ciclo se sueno y vigilia

23
Q

Q es el sueño REM ( mov ocular rápidos)

A
  • representa 20 a 25% del sueno
    -El cerebro esta activo y hace parecer q estas despierto pero no
    -Hay paralisis de músculos voluntarios menos del diafragma y se da “paralisis del sueno”
    -
24
Q

Porque se caracteriza el sueno REM

A
  • sueños mas vividos
  • predominio en SN simpatico
  • act cerebral intensa
  • atonía muscular (paralisis muscular temporal)
25
Q

De cuantas fases consta el sueno NO REM

A

4

26
Q

De q trata la fase 1 del sueno NO REM

A
  • adormecimiento - ondas that- dura pocos min
27
Q

De q trata la fase 2 de sueño NO REM

A
  • menos temperatura
  • 50% total del sueno
28
Q

De q trata la fase 3 -4 de sueno NO REM

A
  • ondas delta
  • recuperación física
  • refórmale e sistema inmune
  • puedes llegar con técnicas de meditación
  • sueno de ondas lentas (reparador) , puedes inducir con música relajante
  • control de SN parasimpático, porque controla gasto cardiaco, presión arterial, frecuencia, resistencia pulmonar ósea acumulación de CO2
29
Q

Para mantener el edo de vigila que 2 estructuras son importantes

A

Locus cerulean y núcleo tuberomamilar que están conectados al tronco encefálico y al SARA

30
Q

q significa SARA

A

Sistema reticular activador ascendente

31
Q

Q es la or exina

A
  • hormona q regula apeptito y edo de vigilia
    • or exina+ mas hambre y mas despierto
32
Q

Donde se produce la or exina

A

Hipotalamo y estimula a SARA

33
Q

LA HISTAMINA QUE HACE EN EL ESTADO DE VIGILIA

A

LE DICE AL HIPOTALAMO Q DEJE DE PRODUCIR OREXINA

Dato curioso: por eso los antihistamínicos alérgicos dan sueno

34
Q

la cataplejia

A

Estando despierto de repente te caes por dormido

35
Q

nivel endocrino q efectos tiene el sueno

A

Producir hormonas como la del crecimiento, cortisol, prolactica, tiroides

36
Q

A nivel inmune q efectos tiene el sueno

A

Fortalece inmunidad humoral, y mejora para combatir infecciones

37
Q

Sueno promedio adecuado

A

5 a 9 hrs

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