13 - Théories du changement de comportement

Question 1

À quoi consite la théories sociale cognitive

Answer 1

permet de :
* Apprendre par l’observation,
* croire en sa capacité,
* s’autoréguler

Question 2

À quel theories apartient la théories sociale cognitive

Answer 2

À la théorie de prédiction et de changement du comportement

Question 3

quel sont les composante clés de la théories social cognitif

Answer 3

• Efficacité personnelle :
  (sentiment de compétence),
• Attentes de résultats :
  (croyances sur les conséquences d’un comportement),
• Auto-régulation (objectifs, feedback, persévérance)

Question 4

quel est la theories qui joue un role central du sentiment de compétence

Answer 4

Théorie sociale cognitive

Question 5

Selon la théorie social cognitive , quel est le principal prédicteur du comportement ?

Answer 5

Le but fixé (ou objectif défini).

Question 6

quel model illustre cette exemple : Je crois que je peux réussir ce programme d’AP, et je sais pourquoi ça vaut la peine. »

Answer 6

Théorie sociale cognitive

Question 7

quel théories correpond a cette exemple :
une personne peut avoir une attitude positive et une norme favorable, mais se sentir incapable de s’entraîner (barrières internes).

Answer 7

Théorie du comportement planifié (TCP)

Question 8

Quel théories qui correspond a cette exemple: une personne croit que pratiquer de l’activité physique est bénéfique (attitude positive), et que ses ami·e·s l’approuvent (norme subjective) → forte intention.

Answer 8

Théorie de l’action raisonnée (TAR)

Question 9

quel théories corrpeond à cette exemple : Perception faible du risque de cancer → moins de probabilité de se prêter à une mammographie ou d’arrêter de fumer.

Answer 9

Modèle des croyances relatives à la santé (HBM)

Question 10

Qu’est-ce que le sentiment d’efficacité personnelle (SEP) selon Bandura ?

Answer 10

C’est la perception de nos capacités à réaliser un comportement, en évaluant les facilitateurs et les barrières à sa réalisation.

Question 11

Comment les personnes agissent-elles selon leur SEP ?

Answer 11

Elles évitent les actions risquant l’échec (menaces) et privilégient celles promettant la réussite.

Question 12

Quels éléments le SEP renforce-t-il ?

Answer 12

La confiance en sa capacité d’agir, la motivation et la persévérance.

Question 13

quel sont les 2 éléments que la SEP regroupe

Answer 13

1) Motivation
2) Pêrsévérence

Question 14

quel sont les 3 éléments qui permet de décrire les caratéristique du sentiment d’éfficaciter personnel ( SEP)

Answer 14

1) Amplitude
2) La Force
3) La généralité

Question 15

c’est quoi l’amplitude et donne moi un exemple

Answer 15

C’est le fait que Le SEP varie selon le degré de difficulté de l’action
* Une tâche trop facile peut être aussi démotivante qu’une tâche trop difficile

exemple : (courir 1km vs 42.2km)

Question 16

c’est quoi la généraliter et donne moi un exemple

Answer 16

elle signifie qu ela SEP pour une action ne s’applique pas toujour sur au autre action

• Ma capacité pour une action ne se généralise pas nécessairement aux autres actions
• Ex. : privilégier les fruits et légumes dans son assiette mais boire 8 T de café/j

Question 17

est ce que une tache trop facil est toujour motivante

Answer 17

Non , elle peut démotiver

Question 18

qu’est ce qu’une force du SEP

Answer 18

c’est le Degré du SEP perçu pour une action donnée soit le degrée de confiance pour faire une action précis
* Comportement à faible SEP s’éteint facilement, mais à grand SEP perdure davantage

Question 19

que se passe t’il si la SEP à un comportement faible soit une force faible

Answer 19

elle s’éteint facilement

Question 20

que se passe t’il si la SEP a un compotement grand soit une grandes forces

Answer 20

la SEP perdure davantage soit le comportement est maintenu sur un long terme

Question 21

qu’est ce que l’efficaciter personnel regroupe

Answer 21

1) Attentes concernant les résultats de l’action
* Physique
* Social
* Sociaux culturel

2) Facteur sociaux culturel
* Facteur faciltant l’action
* Barriere

Question 22

quel sont les 3 facteurs qui permet d’atteindre le bute et donc le comportement

Answer 22

1) l’efficaciter personnel
2) Attentes concernant les résultats de l’action
3) Facteur sociaux culturel

c’est 3 éléments permet d’atteindre le bute et donc un comportement

Question 23

c’est quoi un but selon la théories sociale cognitive

Answer 23

c’est un objectif qui oriente le comportement en donnat de la motivation

Question 24

c’est quoi un but poximal

Answer 24

c’est un objectif à court terme ou nécessaires à la réalisation du but final (distal), ressemble à l’intention de TCP

Question 25

c'est quoi un but distal

Answer 25

c'est un objectif à long terme ou le résultat final qu'on souhaite atteindre

Question 26

quel est le but le plus motivant et pourquoi

Answer 26

Bute proximaux car il est plus spécifiques, concrets et perçus comme étant plus réalisables et proches dans le temps

Question 27

quel but permet d'Orientent le comportement en fournissant une direction et une motivation globale,

Answer 27

Le but distaux

Question 28

quel but favorise la persévérance en soutenant la régulation de l’effort et guidant l’action grâce à des gains collatéraux comme se faire des amis au gym

Answer 28

c'est le But proximaux

Question 29

À quel but correpsond cette exemple : Réduire le risque de développer le diabète dans la prochaine année ou atteindre un poids que la personne juge plus fonctionnel au quotidien

Answer 29

But Distaux

Question 30

À quel but correpond cette exemple : Se sentir bien après avoir mangé une soupe maison ou une marche de 20 minutes

Answer 30

Bute Proximaux

Question 31

quel sont les 2 stratégies pour dévelloper le SEP1

Answer 31

1) Essais – erreurs = expérience personnelle avec le comportement * permettent d’acquérir de l’expérience personnelle. 2) Modelage = expérience vicariante: (apprendre en regardant les autres). * C’est l’apprentissage par observation d’un modèle compétent.

Question 32

Que se passe-t-il quand on réussit selon la théorie sociale cognitive ?

Answer 32

Le succès renforce le SEP.

Question 33

Que FAIRE lorsque l'on est en échec selon la théorie sociale cognitive ?

Answer 33

il faut Minimiser les échecs en visant de petits gains progressifs, surtout au début

Question 34

Pourquoi l’observation d’un modèle compétent est-elle importante ?

Answer 34

R : Parce que ça permet de transférer des habiletés et des stratégies nécessaires.

Question 35

Quel est l’avantage du processus d’apprentissage par observation ?

Answer 35

1) Il est plus long, mais efficace, 2) On apprend par observation (surtout s’il y a identification au modèle)

Question 36

Quelle est une stratégie 2 pour développer le SEP selon la théorie sociale cognitive ?

Answer 36

1) La persuasion verbale, comme les encouragements ou renforcements. 2) L'autorégulation

Question 37

Comment la persuasion verbale fonctionne-t-elle pour développer le SEP ?

Answer 37

Un intervenant fourni des suggestions verbales comme des encouragements réalistes vers des gains progressifs

Question 38

Quel est l’inconvénient de la persuasion verbale ?

Answer 38

Son effet peut s’estomper rapidement meme si la tchnique est simple

Question 39

Qu’est-ce que l’autorégulation des états physiologiques et affectifs ?

Answer 39

C’est la gestion émotionnelle : On transmet des informations sur le déroulement de la suite et des conseils sur la gestion des attentes, déceptions, obstacles à venir

Question 40

quel est la statégie la plus durable pour developeer le SEP2

Answer 40

l'autoregulation

Question 41

Pourquoi l’autorégulation est-elle plus durable ?

Answer 41

Parce qu’elle dépend des caractéristiques individuelles et se développe sur le long terme.

Question 42

Quel est l’avantage de la gestion émotionnelle dans le développement du SEP ?

Answer 42

Elle aide à mieux faire face aux obstacles et aux attentes déçues, de manière plus pérenne.

Question 43

À quel stade le model transthéorique appartient

Answer 43

au stade de changement

Question 44

Qu’est-ce que décrit le modèle transthéorique ?

Answer 44

Il décrit les stades par lesquels une personne passe lorsqu’elle modifie un comportement.

Question 45

Combien de stades décrit le modèle transthéorique ?

Answer 45

Six stades. entrée : * pré-contemplation * contemplation * détemination * Action Sortie : * Maitenance * Chute ou Rechut

Question 46

comment est percu le changement dans le model transtéorique

Answer 46

Le changement est vu comme un processus graduel, non comme un événement isolé.

Question 47

Que signifie un “processus graduel” dans ce modèle ?

Answer 47

Cela signifie que le changement se fait étape par étape, pas d’un seul coup

Question 48

Pourquoi le modèle transthéorique est-il utile ?

Answer 48

Il permet d’adapter l’intervention en fonction du stade où se trouve la personne.

Question 49

Qu’est-ce que la balance décisionnelle ?

Answer 49

C’est un processus où une personne évalue les avantages ( bénéfices)et les désavantages (couts et pertes percus) du changement de comportement.

Question 50

À quel stade du modèle transthéorique la balance décisionnelle est-elle centrale ?

Answer 50

R : Elle est centrale au stade de contemplation.

Question 51

Quel est l’objectif de la balance décisionnelle ?

Answer 51

Vise à Augmenter les bénéfices perçus et réduire l’importance des barrières au changement.

Question 52

Comment la balance décisionnelle aide-t-elle une personne dans son processus de changement ?

Answer 52

R : En aidant à voir plus clairement les avantages du changement et à surmonter les obstacles.

Question 53

c'est quoi La théorie de l’autodétermination

Answer 53

tout individu est naturellement porté à vouloir assouvir trois besoins psychologiques fondamentaux :

Question 54

Quelles sont les trois besoins psychologiques fondamentaux selon la théorie de l’autodétermination ?

Answer 54

1. Compétence : sentir qu’on est capable et efficace dans ce qu’on fait. 2. Autonomie : avoir le sentiment de contrôle sur ses propres actions. 3. Affiliation : établir et maintenir des relations significatives avec autrui.

Question 55

comment soutenir la motivation grace a cette théories

Answer 55

Pour soutenir la motivation, on doit miser sur chacun des trois.

Question 56

dit moi la pyramide des beosin selon Maslow du plus bas au plus haut

Answer 56

1) Beosin physilogique (manger , boire) 2) Besoin sécuritaire ( toit , chambre ) 3) Besoin d'amour et d'appartenance (famille, amis) 4) Besoin d'accomplisement

Question 57

Comment les besoins et motivations humaines sont-ils vus dans ce processus dynamique ?

Answer 57

Comme un processus en perpétuel changement, avec des creux et des vallées. * Cela signifie que les besoins et motivations évoluent constamment, en fonction des circonstances.

Question 58

Que signifie “creux” et “vallées” dans ce processus dynamique ?

Answer 58

Les “creux” désignent les moments où un besoin n’est pas satisfait, et les “vallées” représentent les moments où un besoin est satisfait.

Question 59

quel sont 3 types de motivations

Answer 59

1) Amotivation 2) Motivation extrinséque 3) Motivatio intrinséque