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Activité physique et comportement de santé > 1- Introduction, bienfaits de l'activité physique et sédentarité > Flashcards

1- Introduction, bienfaits de l'activité physique et sédentarité Flashcards

1
Q

Quelle est la différence entre le sport et l’exercice

A

Sport : + encadré et structuré, arbitré

Entrainement : AP spécifique, notion de répétitivité, on s’entraine pour un but/objectif

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2
Q

Définition de AP

A

Comprend toute forme de mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques

Aug dépense énergétique

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3
Q

Combien de METS dépense-t-on lorsqu’on dors au repos

(À L’EXAMEN)

A

1 METS = 3,5 MLO2

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4
Q

AP s’applique à …

(4 types de AP)

A

Travail
Domestique
Loisir
Déplacement

La seule AP qui s’applique pas = reproduction

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5
Q

Définition de sédentarité

A

Mode de vie inactif qui se caractérise par une diminution de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit

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6
Q

Plusieurs phénomènes peuvent expliquer une tendance de la sédentarité accrue

A

-Mode de transport
-Travail sédentaire
-Vieillissement
-Automatisation

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7
Q

L’automatisation a causé une perte de combien de calories par jour

A

environ 300 calories par jour

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8
Q

Prévention primaire et prévention secondaire

A

Primaire : Empĉhe d’avoir un infarctus

Secondaire : Empêche d,en avoir une 2e

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9
Q

Différence entre mortalité et morbidité

(À l’examen)

A

Mortalité : Mourrir plus jeune si IMC est haut de 40 = plus de chances de mourrir

Morbidité : Diminution fonctionnalité de la vie en général (Maladie)

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10
Q

Quels sont les bienfaits de l’AP

A
  1. Améliore condition physique
  2. Aide au maintien poids santé
  3. Renforce les os et les muscles
  4. Diminue les risques de maladies
  5. Améliore santé mentale
  6. Augmente confiance en soi
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11
Q

Quel % de calories que tu mange pour rester en vie

A

environ 70-75%

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12
Q

Relation prouvée entre sédentarité et

A

Obésité

HTA

Cancer colon, sein, poumon

Diabète

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13
Q

Quelles autre relations augmentent avec la sédentarité

A

Ostéoporose
Lombalgies
Anxiété
Dépression

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14
Q

La sédentarité augmente le risque de démence de

A

30%

donc le odds ratio est de 1.3

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15
Q

Qu’est-ce que le odds ratio

A

comparer les chances qu’un événement se produise

Exemple : odds ratio de 2 pour la MCV si sédentaire/actif

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16
Q

Facteurs de risques MCV non modifiables

A

Age

Sexe

ATCD Famille

Origine ethnique

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17
Q

Facteurs de risques de la MCV modifiables

A

Sédentarité

HTA

Tabac

Dyslipidémie

Embompoint

Sel

Diabète

Consommation excessive alcool

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18
Q

Quel type de cancer le plus lié à la sédentarité

A

Colon

Sein en 2e

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19
Q

Quel rapport de la population mondiale ne serait pas suffisamment actif

A

1/3

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20
Q

Au Québec, combien de % de 18+ ne seraient pas actifs

A

38,5%

on parle du 150 min/sem intensité moyenne

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21
Q

Est-ce qu’il existe une influence saisonnière sur la pratique d’AP au Québec

A

oui

hivers moins que été

22
Q

Est-il vrai que le sexe et l’âge influencent la pratique d’ap?

23
Q

La plupart des jeunes de 6 à 11 ans sont actifs

24
Q

Vrai ou faux
Des études montrent que les jeunes délaissent l’AP de plus en plus tôt à l’adolescence

25
Niveau d'ap chez les 12-17 ans au quebec
48,5% actif pour les garcons 33,1% actif pour les filles
26
Niveau d'ap chez les 18+ au quebec
Hommes : 39,2% actifs Femmes : 37,8% actifs
27
Recommandation AP pour Kino-Québec
Zone clée = 30 min AP modérée par jour (1000 cal par semaine)
28
Directives canadiennes AP pour les enfants et jeunes (5 à 17 ans)
60 min par jour modérée à élevée Variété exercices Au moins 3x/sem intensité élevée Renforcement musculaire 3x/semaune
29
Directives canadiennes AP pour les adultes (18 à 64 ans)
150 min aérobie d'intensité modérée à élevée par séance d'au moins 10 minutes Renforcement musculaire au moins 2x/sem
30
Directives canadiennes AP pour les aînés (65+)
150 min aérobie d'intensité modérée à élevée par séance d'au moins 10 minutes Renforcement musculaire au moins 2x/sem Exercices équilibre
31
Mode de vie et facteurs personnels
Télévision : personnes inactives en moyenne 11 heures de plus Travail/famille : surtout 25 - 44 ans Motivation et manque d'énergie : obstacle
32
Facteurs de risque de la sédentarité
Facteurs sociodémographiques -État civil : 3/4 gens inactifs sont mariés -Éducation : inactif = faible niveau éducation -Revenu : inférieur chez sédentaires -Urbain/rural : petites villes
33
Interventions individuelles et populationnelles sur sédentarité
1) Individuelles -Counselling -Objectifs -Éducation des bienfaits 2) Populationnelles -Urbanisme -Promotion -Accessibilité
34
Quels sont les 2 principaux facteurs de l'adoption et le maintien de la pratique d'AP (À l'examen)
1- Attitude 2- Perception efficacité personnelle
35
Intervention du kinésiologue sur pratique ap
1. Favoriser bonne attitude envers AP 2. Mise en place mesures pour franchir obstacles
36
Quels sont les collaborateurs
Tout le monde Kin med enseignant directeur loisir
37
Définition de sédentarité
Mode de vie inactif se traduisant par une incapacité à tolérer un effort Un engagement volontaire et important dans des comportements caractérisés par des mouvements minimums, une faible dépense énergétique
38
Vrai ou faux être sédentaire est aussi toxique pour la santé que de fumer 1 paquet par jour
Vrai
39
Combien nous coûte l'inactivité physique au canada par année
6,8 milliards
40
Vrai ou faux Le surplus de poids est une très nouvelle réalité
Vrai
41
Qu'est-ce que l'épidémie d'obésité et de maladies variées
Surtout dans les pays occidentaux Sédentarité = Diminution dépense énergie Nourriture abondante = Augmentation stockage énergie
42
Est-ce que la physiologie évoluée de l'humain est adaptée pour survivre à la sédentarité
Non
43
Qu,est-ce que le continuum sur la pratique AP
Moyennement actif = le plus de bénéfices Sédentaire et trop actif = perte des bénéfices
44
Minimum d'AP pour ne pas être considéré comme une personne sédentaire
150 minutes AP par semaine modérée = 2,5 heures par semaine
45
Comment évaluer le niveau de pratique d'AP et de la dépense énergétique
Observation directe Calorimétrie Journal d'activité Fréquence cardiaque
46
Activité physique et METS
Moins de 3 METS = Légère 3 à 6 METS = Moyenne Plus de 6 METS =Élevée
47
Que faut-il faire pour être en haut de 6 mets
Jogging rapide (7 à 10) Jogging lent (5 à 6)
48
Combien de mets doit-on avoir pour être autonome
3 à 3,5 mets Marche lente (3 METS) Marche rapide (5 METS)
49
Que faut-il retenir de la sédentarité
Factur de risque non traditionnel de MCV
50
Sédentarité et mortalité
Sédentaire = 2x plus de risque mortalité prématurée

Activité physique et comportement de santé (7 decks)

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