Θεραπευτική (Συκαράς)

Question 1

Γιατί χρησιμοποιούμε τον όρο θεραπευτική ;

Answer 1

Για να ξεχωρίσουμε αυτή την άσκηση από την άσκηση που απευθύνεται στα υγιή άτομα / τονίζουμε τον θεραπευτικό σκοπό.

Question 2

Ορισμός θεραπευτικής άσκησης

Answer 2

Η διατήρηση / τροποποίηση του μεταβολισμού για να αποφύγουμε τις βλαβερές συνέπειες της προσαρμοστικότητας των ιστών.

Question 3

ΣΕΙΡΑ ΤΥΠΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ

Answer 3

1) κινητικότητα
2) αντοχή
3) δύναμη
4) τεχνική

Question 4

Κινητικότητα και αποκατάσταση

Answer 4

• Πάντα ξεκινάμε από αυτή

- Επηρεάζει άμεσα την τεχνική

Question 5

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει κακή κινητικότητα κατά την άσκηση ;

Answer 5

• Κακή διεύθυνση δυνάμεων
• Επιβάρυνση μυοσκελετικού
• Ενδυνάμωση περιοχής ως εκείνο το σημείο ROM
• Λάθος τεχνική

Question 6

Γιατί πρέπει να γνωρίζουμε το ROM των περιοχών που θα ασκήσουμε ;

Answer 6

1) Σύγκριση τιμών με τις φυσιολογικές και ανάλογα αν υπάρχει υπερκινητικότητα ή υποκινητικότητα σχεδιάζουμε το πρόγραμμα.
2) Μπορούμε να ελέγξουμε την πορεία του προγράμματος και να επέμβουμε ανάλογα

Question 7

Μειωμένη κινητικότητα

Answer 7

Είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα. Δεν δημιουργείται άμεσα από την κάκωση ΄ή την πάθηση αλλά έρχεται στο στάδιο της θεραπείας
(δευτεροπαθώς)

Question 8

Αντοχή (ορισμός)

Answer 8

Η ικανότητα του οργανισμού να αντιστέκεται στην κόπωση

Question 9

Πως αυξάνεται η αντοχή ;

Answer 9

1) Επαναληπτική προπόνηση

2) επιβαρύνσεις μικρής έντασης

Question 10

Τι προκαλεί η έλλειψη αντοχής ;

Answer 10

• κακή τεχνική
• κακό ρυθμός κίνησης
• μείωση συχνότητας προγράμματος

Question 11

προσαρμογές αντοχής στην αποκατάσταση

Answer 11

8 weeks >

Question 12

Δύναμη (ορισμός)

Answer 12

η μέγιστη δύναμη / ροπή που ασκείται από μια μυϊκή ομάδα σε μια μονή βουλητική σύσπαση.

Question 13

από τι εξαρτάται ο τύπος μυϊκής άσκησης ;

Answer 13

από την κατάσταση του ασθενούς

Question 14

Με τι είναι ανάλογη η δύναμη του μυός

Answer 14

με την εγκάρσια διατομή του

Question 15

Δοκιμάζουμε 1rm στην περιοχή που θεραπεύουμε ;

Answer 15

ΟΧΙ

Question 16

Τεχνική (ορισμός)

Answer 16

Μεθοδική ακολουθία κινήσεων για την εκτέλεση συγκεκριμένων μοντέλων κίνησης

Question 17

Τύποι θεραπευτικής άσκησης

Answer 17

1) Παθητική

2) Ενεργητική

Question 18

Παθητική άσκηση (ορισμός)

Answer 18

Η κίνηση εκτελείται σε μια άρθρωση από εξωτερική δύναμη χωρίς την συμμετοχή των μυών που είναι υπεύθυνοι για αυτή

Question 19

Σε τι διακρίνεται η παθητική άσκηση ;

Answer 19

Σε ΧΑΛΑΡΗ και ΒΙΑΙΗ

Question 20

Χαλαρή (ορισμός)

Answer 20

Η άρθρωση κατά την εκτέλεση κινείται στο ελεύθερο rom και στο όριο αντοχής του ατόμου

Question 21

Βίαιη (ορισμός)

Answer 21

Εφαρμόζεται στην άρθρωση όταν υπάρχει περιορισμένη κινητικότητα και αποβλέπει στην αύξηση του rom καταστρέφοντας τους παράγοντες που περιορίζουν τις κινήσεις της άρθρωσης

Question 22

Ενεργητική (ορισμός)

Answer 22

Η κίνηση εκτελείται / ελέγχεται από την ενέργεια των μυών του ατόμου που τις εκτελεί.

Question 23

Τύποι ενεργητικής θεραπευτικής άσκησης :

Answer 23

1) ελεύθερη
2) Υποβοηθούμενη
3) Εκτελούμενη με αντίσταση

Question 24

Ελεύθερη ενεργητική

Answer 24

Εκτελείται από την μυϊκή προσπάθεια του ίδιου του ασθενή, χωρίς την βοήθεια ή την αντίσταση από εξωτερική δύναμη εκτός επιβάρυνσης.

Question 25

Υποβοηθούμενη ενεργητική :

Answer 25

Είναι όταν η μυϊκή ισχύς ή συνέργεια είναι ανεπαρκής για την υπερνίκηση της αντίστασης. Τόσο η μυϊκή δύναμη αλλά και συνέργεια αυξάνονται με την εξωτερική βοήθεια

Question 26

Εκτελούμενη με αντίσταση :

Answer 26

Όταν οι δυνάμεις αντίστασης που ενεργούν ενάντια στην κίνηση αυξάνουν συνέχεια και συστηματικά προκειμένου να αυξήσουν την ισχύ και τον όγκο του μυ.

Question 27

Τύποι άσκησης :

Answer 27

1) Ισομετρική
2) Μειομετρική
3) Πλειομετρική
4) Ισοκινητική

Question 28

ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ (ΟΡΙΣΜΟΣ)

Answer 28

είναι η άσκηση όπου ο μυς συσπάται αυξάνοντας την τάση του χωρίς ‘όμως να υπάρχει μετακίνηση των προσφύσεων του.

Question 29

Ισομετρική & Αποκατάσταση

Answer 29

• δεν προκαλεί επιδείνωση φλεγμονής / κάκωσης
• Εφαρμόζεται όταν υπάρχει πόνος κατά την κίνηση
• Εφαρμόζεται όταν υπάρχει ακινητοποίηση
• Προηγείται των άλλων τύπων (ασφάλεια)

Question 30

Πλεονεκτήματα ισομετρικής (αποκατάσταση) ;

Answer 30

• δεν χρειάζεται εξοπλισμός
• εκτελείται παντού
• δεν επιδεινώνει τις φλεγμονές
• διατηρεί την φ.κ των μυών σε περιόδους ακινητοποίησης

Question 31

μειονεκτήματα ισομετρικής (αποκατάσταση) :

Answer 31

• η αύξηση της δύναμης γίνεται κυρίως στην γωνία σύσπασης της δύναμης.

Question 32

Πότε εφαρμόζεται η Μειομετρική στην αποκατάσταση ;

Answer 32

Όταν υπάρχει πλήρες εύρος κίνησης και ακολουθεί ισομετρική σύσπαση που εκτελείται χωρίς πόνο. Χρησιμοποιείται μετά το Ά στάδιο με λάστιχα και βάρη.

Question 33

μειομετρική (ορισμός)

Answer 33

η δύναμη του μυός είναι μεγαλύτερη από την εξωτερική δύναμη. Ο μυς βραχύνεται και οι προσφύσεις πλησιάζουν στο κέντρο.

Question 34

Πλεονεκτήματα μειομετρικής (αποκατάσταση)

Answer 34

• αυξάνεται η δύναμη σε όλο το ROM
• Αυξάνεται το ROM
• φτηνός εξοπλισμός

Question 35

μειονεκτήματα μειομετρικής (αποκατάσταση)

Answer 35

• μέγιστη αντίσταση εφαρμόζεται μόνο στο αδύνατο σημείο της της τροχιάς

Question 36

Πλειομετρική (ορισμός)

Answer 36

η εξωτερική δύναμη είναι μεγαλύτερη από τη δύναμη σύσπασης του μυός (επιμήκυνση μυός)

Question 37

πλειομετρική & αποκατάσταση

Answer 37

• μπορεί να πραγματοποιηθεί στο ισοκινητικό δυναμόμετρο
• εφαρμόζεται μετά τη Μειομετρική
• έχει λιγότερη ασφάλεια από τη μειομετρική

Question 38

πλεονεκτήματα πλειομετρικής (αποκατάσταση)

Answer 38

Η αντίσταση κατά τη διάρκεια είναι πολύ μεγαλύτερη από τη μειομετρική και αυξάνει τη δύναμη του μυ προκαλώντας μεγαλύτερες τάσεις.

Question 39

Μειονεκτήματα πλειομετρικής (αποκατάσταση)

Answer 39

Η λανθασμένη εφαρμογή δημιουργεί φλεγμονές / ρήξεις.

Question 40

Ισοκινητική (ορισμός)

Answer 40

Η μυική ομάδα λειτουργεί σε σταθερή ταχύτητα με μεταβλητή αντίσταση. Έχει μέγιστη ροπή σε κάθε σημείο του ROM.

Question 41

Χαρακτηριστικά Ισοκινητικής (αποκατάσταση)

Answer 41

• μπορούμε να μετρήσουμε τη max ροπή σε κάθε σημείο του ROM.
• Η κόπωση δεν εμποδίζει το rom
• Μπορεί να εφαρμοστεί σε ασθενείς χωρίς κάκωση καθώς η αντίσταση σταματά όταν σταματά η ενέργεια του μυ
• Η ταχύτητα εκτέλεσης είναι πολύ σημαντική