WE 4

Question 1

Définition de l’émotion

Answer 1

L’émotion, c’est une réaction physiologique à une stimulation.

E = vers l'extérieur
Motion = mouvement

C’est un mouvement qui sort..

Question 2

Avec quoi ne faut-il pas confondre l’émotion ?

Answer 2

Il ne faut pas confondre l’émotion avec la sensation ou le sentiment.

SENSATION
Information donnée par les organes des sens (5 sens) et la proprioception (perception de la position du corps).
Les émotions provoquent des sensations.

SENTIMENT
État affectif complexe combinant émotion et imaginaire. C’est une construction psychique qui persiste en l’absence de tout stimulus.

Question 3

Citer les 4 émotions de base

Answer 3

Peur
Colère
Tristesse
Joie

Question 4

Citer pour les 4 émotions de base ; le déclencheur, les signes, le besoin non satisfait et l’équilibre visé

Answer 4

PEUR
D = Danger
S = Pâleur, baisse de la température, sidération, fuite
B = Sécurité
É = Être protégé, rassuré

COLÈRE
D = Injustice
S = Rougeurs, augmentation de la température, cris
B = Identité, exister, se sentir entendu
É = Obtenir un changement, une reconnaissance

TRISTESSE
D = Perte
S = Fatigue, repli, pleurs, sanglots
B = Sens (compréhension)
É = Lâcher-prise, se séparer, accepter

JOIE
D = Plaisir, réussite
S = Rires, sourires, exubérance
B = Croissance (partage, développement, énergie)
É = Donne envie de vivre

Question 5

En quoi consiste la stratégie ÉPIER et quel est le sens de l’acronyme ?

Answer 5

Les pensées et les sentiments que nous nourrissons envers un problème sont aussi importants que le problème lui-même.

La technique ÉPIER permet d’examiner les événements ou les problèmes vécus ainsi que les pensées et émotions associées.

ÉVÉNEMENT extérieur qui est lié au stress vécu

PERCEPTION et PENSÉES en rapport avec cet événement

IMAGES intérieures liées à cet événement

ÉMOTIONS et ÉTAT interne qui viennent souvent à la suite des pensées et des images stressantes

RÉACTIONS corporelles et comportementales qui accompagnent cet état

Question 6

Citer les 5R

Answer 6

Les 5R, c’est composer avec les émotions des autres.

1. Ne pas Réagir
2. Regarder
3. Respirer
4. Reformuler
5. Répondre

Question 7

DYSFONCTIONNEMENT ÉMOTIONNEL
Selon l’analyse transactionnelle, quels sont les trois mécanismes qui peuvent empêcher l’utilisation efficace des émotions ?

Answer 7

Collection de timbres
Élastique
Racket

LA COLLECTION DE TIMBRES
Il s’agit d’un mécanisme de refoulement.
Le sentiment est ressenti mais non exprimé. Il est stocké et ressort un jour sous une forme exacerbée.
Lorsque le carnet est plein, la personne explose et réagit de manière disproportionnées vis-à-vis d’une personne qui n’est pas à l’origine de la rancoeur.

Que faire ?

• Exprimer son émotion à l’instant où elle survient.
• Si ce n’est pas possible, faire une activité qui permet de se défouler.

ÉLASTIQUE
Émotion disproportionnée, attachée à une émotion ancienne non résolue.
Il se produit quand la situation possède une ressemblance avec un événement passé non résolu émotionnellement.
Ex. le reproche d’un chef qui génère une peur panique chez un employé associée pour lui au ton agressif d’un ancien prof.

Que faire ?

• Analyser la situation passée
• Lorsque l’élastique se déclenche, ralentir le rythme (respiration, gestes, débit de la voix…).

RACKET
C’est quand une personne s’interdit d’exprimer une émotion ressentie ou qu’elle n’a pas conscience de cette émotion.
Elle remplace l’émotion par une autre qui semble plus adaptée au rôle social.
On parle de racket, car ce mécanisme permet d’extorquer des signes de reconnaissance de la part de son entourage.

Que faire ?

• Accepter de le diminuer sans s’en débarrasser totalement
• Déterminer quels sont les avantages artificiels obtenus grâce au racket et trouver des options de remplacement plus épanouissantes.

Question 8

Citer les 5 niveaux de la pyramide des besoins de Maslow et les points importants

Answer 8

Survie
Sécurité
Appartenance
Reconnaissance / Estime
Réalisation de soi

1. SURVIE
   Manger, boire, s’habiller, dormir…
2. SÉCURITÉ
   S’occuper de sa santé, construire une maison, se sentir en sécurité…
3. APPARTENANCE
   Statut social, s’intégrer à un groupe, s’exprimer, partager…
4. RECONNAISSANCE / ESTIME
   Autonomie, être reconnu, sortir du lot, indépendance…
5. RÉALISATION DE SOI
   s’épanouir, méditer, culture, développement personnel

Question 9

Citer les 8 domaines de la roue de la vie

Answer 9

1. Travail (si retraite = image de soi, identité)
2. Argent
3. Santé - Vitalité
4. Famille et amis
5. Amour
6. Croissance et découvertes / développement personnel
7. Loisirs et hobbies
8. Chez soi / Maison

Permet de déterminer les domaines à travailler / combler.