WE 3

Question 1

Quelle est la définition de l’estime de soi ?

Answer 1

L’estime de soi, c’est savoir reconnaître sa propre valeur.

Je m’aime, je me sens aimée, je me sens respectable.

Question 2

Quelle est la définition de la confiance en soi ?

Answer 2

La confiance en soi, c’est de savoir reconnaître ses propres compétences / capacités.

Nous pouvons voir la confiance en soi comme étant l’estime de soi dans L’ACTION.

Question 3

Quelle est la définition de l’affirmation de soi ?

Answer 3

L’affirmation de soir, c’est être capable d’exprimer et de défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres.

L’affirmation de soi, c’est notre aptitude à nous montrer ferme par rapport à ce que nous considérons comme légitime ou non.

Question 4

Donner quelques exemples d’exercices pour travailler la confiance en soi

Answer 4

EXERCICE 1
Imaginer de publier une page entière sur moi dans un journal, somme si j’étais un produit ou une marque.
Que dirais-je ?
Quelles images j’utiliserai ?
Quels talents et histoires est-ce que je mettrai en avant ?

EXERCICE 2
Écrire les phrases négatives de ce que je pense de moi ou de ce que les autres disent de moi.
Les rayer, les déchirer et les réécrire chacune de façon positive.
+ trouver une action positive pour les changer.

EXERCICE 3
Noter dans un carnet la source de 3 motifs de fierté quotidienne (ques talents, compétences ou qualités révèlent-ils du positif de moi ?)
Les lire en fin de semaine à haute voix en notant ce que je ressens.
Tenir un journal de bord pdt 1 mois.

EXERCICE 4
Imaginer une personne qui représente pour moi la confiance en soi.
La décrire avec ses qualités, son aspect physique.
Imaginer comment elle réagirait dans une situation demandant beaucoup de confiance en elle.
Ensuite, prendre sa place et réagir comme cette personne réagirait dans une situation donnée.

Question 5

CNV - Citer les 4 étapes du bonhomme OSBD

Answer 5

OSBD
Observation
Sentiment
Besoin
Demande

1. Observer sans évaluer
2. Dire son sentiment en utilisant “je”
3. Exprimer son besoin sans parler d’action
4. Demander sans exiger

Question 6

Citer les 4 temps de l’écoute active

Answer 6

Écoute
Clarification
Investigation
Reformulation

Question 7

Citer les 6 attitudes en entretien selon la typologie de Porter

Answer 7

1. Le jugement de valeur
2. Le conseil (solution immédiate)
3. Entre banalisation et dédramatisation
4. L’interprétation
5. L’investigation
6. L’écoute active (reformulation emphatique)