VITAMINER TABELL

Question 1

A-vitamin annat ord?

Answer 1

Retinol.

Question 2

Vad behövs A-vitamin för?

Answer 2

Synen, hud och slemhinnor.

Question 3

A-vitamin kallas även för?

Answer 3

Hudens vitamin.

Question 4

A-vitamin = fett eller vattenlöslig?

Answer 4

Fettlöslig.

Question 5

Brist på A-vitamin kan leda till? (5)

Answer 5

Nattblindhet, torr/flagnande hud, torra/sköra slemhinnor, naglar bryts lätt, akne.

Question 6

Överskott av A-vitamin?

Answer 6

Huvudvärk, håravfall, irriterade slemhinnor. (svåra fall skadas levern)

Question 7

B1-vitamin annat ord?

Answer 7

Tiamin.

Question 8

B1 kallas även för?

Answer 8

Nervvitaminet.

Question 9

B1 behövs för? (3)

Answer 9

Normal funktion hos nerver/muskler, kolhydratomsättning, skyddar mot för tidigt åldrande = förhindrar oxidationsskador på cellerna.

Question 10

Rika källor av A-vitamin?

Answer 10

Levern.

Question 11

Rika källor av B1/tiamin?

Answer 11

Råris, mager skinka, färska grönsaker, vetegroddsmjöl.

Question 12

Brist på B1?

Answer 12

Beri-Beri i öst, B1 brist hos alkolister.

Question 13

B1 fett eller vattenlöslig?

Answer 13

Vattenlöslig. Antioxidant.

Question 14

B3 annat ord?

Answer 14

Niancinamide.

Question 15

B3 vatten eller fettlösligt?

Answer 15

Vattenlösligt.

Question 16

B3 behövs för?

Answer 16

Ämnesomsättning/ energiproduktion. Skyddar håret, läker huden/slemhinnor. viktig för hud, hår och naglar.

Question 17

B3 hittas i?

Answer 17

Mjölkprodukter, ost och öljäst.

Question 18

Brist på B3?

Answer 18

Sprickor/sår i mungiporna, sköra naglar, torrt hår, håravfall, torr flagnande hud.

Question 19

B-vitamin annat namn?

Answer 19

Royal Jelly - bidrottninggelé.

Question 20

B-vitamin behövs för?

Answer 20

Rik på protein och kollagen, bygger upp hudens bindväv, pantotensyra bra för hud, hår och naglar, pms, hormonrelaterad acne, torr hy och eksemhy.

Question 21

B5 annat namn?

Answer 21

Pantotensyra.

Question 22

B-vitamin, fett eller vattenlöslig?

Answer 22

Vattenlöslig.

Question 23

B5 bra för?

Answer 23

Påskyndar cellåterväxten, stimulerar sårläkning, binder fukt i epidermis, reparerar skador på hud/slemhinnor.

Question 24

B5 finns i ?

Answer 24

Öljäst, inälvsmat, jordnötter.

Question 25

Brist på B5?

Answer 25

Ovanligt men kan vara trötthet, muskelsvaghet, nedsatt allmäntillstånd, hudbesvär.

Question 26

Vitamin B6 annat namn?

Answer 26

Pyridoxin.

Question 27

B6, fett eller vattenlöslig?

Answer 27

Vattenlöslig.

Question 28

B6 bra för?

Answer 28

Förhindrar hudåkommor, nödvändig för omsättningen av aminosyror, hämmar proppbildning i blodet.

Question 29

B6 finns i

Answer 29

Lever, öljäst, havregryn.

Question 30

Brist på B6 kan leda till?

Answer 30

Seborroiskt eksem, fjällande hudförändring, brännande/röd tunga, kramper, muskeldarrningar.