Vidéo : Les mécanismes de défense : mieux les comprendre pour pouvoir s'en libérer Flashcards
Complète la phrase
Un mécanisme de défense est un processus psychique qui protège le _________.
Moi
Associe chaque mécanisme à sa définition.
1️⃣ Refoulement
2️⃣ Dissociation
3️⃣ Identification
4️⃣ Clivage
5️⃣ Projection
1 → Repousser une émotion ou un souvenir dans l’inconscient.
2 → Séparer certains aspects de la réalité pour éviter de ressentir une émotion.
3 → Adopter des traits d’une autre personne pour mieux gérer une situation.
4 → Voir les choses en noir ou blanc, sans nuance.
5 → Attribuer à autrui ses propres émotions ou pensées inacceptables
Mise en situation
Une personne qui boit de l’alcool en grande quantité après une rupture amoureuse pour éviter de ressentir la tristesse utilise quel mécanisme de défense ?
🔹 A. Refoulement
🔹 B. Dissociation
🔹 C. Évitement émotionnel
🔹 D. Projection
C. Évitement émotionnel
Parmi ces comportements, lequel n’est pas un mécanisme de défense ?
🔹 A. Lire pour éviter de penser à un problème
🔹 B. Éviter une conversation difficile par peur d’un conflit
🔹 C. Dormir plus que nécessaire pour fuir la réalité
🔹 D. Planifier ses tâches de manière efficace pour gagner du temps
D. Planifier ses tâches de manière efficace pour gagner du temps (Ce n’est pas une fuite émotionnelle.)
Complète la phrase
Pour savoir si un comportement est un mécanisme de défense, il faut se poser la question : “Me permet-il de ___________ une émotion ?”
Fuir
Complète la phrase
Un des problèmes des mécanismes de défense est que nous n’avons pas toujours __________ de leur existence.
Conscience
Complète la phrase
Pour se libérer d’un mécanisme de défense, il faut identifier l’__________ sous-jacente et l’affronter.
Émotion
Complète la phrase
Un mécanisme de défense englobe toutes les _________ et ____________ que nous adoptons pour mieux gérer une situation, mais surtout pour éviter une __________ jugée déplaisante.
stratégies/comportements/émotion
Vrai ou Faux
Tout peut être considérés comme un mécanisme de défense.
Faux ! Un mécanisme de défense est spécifiquement un comportement adopté pour fuir une émotion désagréable.
Quelles sont les 5 questions à se poser pour identifier si un comportement est un mécanisme de défense ?
Pourquoi est-ce que je fais cette activité ?
Me permet-elle de fuir une émotion ?
Avant de la faire, me sentais-je mal ?
Est-ce que je culpabilise quand je la fais ou quand je ne la fais pas ?
Si je ne peux pas la faire, est-ce que je ressens un manque ou un mal-être ?
Quels sont les 3 étapes essentielles pour se libérer d’un mécanisme de défense ?
Identifier l’émotion sous-jacente derrière le comportement.
Se permettre de ressentir cette émotion plutôt que de la fuir.
Faire face progressivement à ce qui nous fait peur.
Lorsque nous faisons cela, le mécanisme de défense perd sa raison d’être et finit par disparaître.
Vrai ou Faux
Un mécanisme de défense disparaît dès qu’on en prend conscience.
Faux ! Il faut l’identifier, l’accepter et surtout y faire face progressivement.
