UP 8 Flashcards
Tipos de ejercicio
Aeróbico, anaeróbico, de resistencia y de fuerza.
Qué se consume en cada tipo de ejercicio
Aeróbico: glucosa y lípidos. Anaeróbico: fosfágenos y glucógeno.
Modificaciones a nivel cardiovascular y respiratorio durante el ejercicio
Aumento de la FC, volumen sistólico, gasto cardíaco, ventilación pulmonar y consumo de O2.
Deuda de oxígeno (O2)
Consumo de O2 post-ejercicio para restaurar fosfágenos, eliminar lactato y recuperar homeostasis.
Papel del entrenamiento en la actividad física
Mejora eficiencia cardiovascular, metabólica y muscular.
Diferencias en la adaptación de los sistemas en entrenados y sedentarios
Mayor VO2máx, menor FC en reposo, mejor tolerancia al ejercicio en entrenados.
Parámetros musculares y tipo de ejercicio realizado
Fibras tipo I (resistencia) y tipo II (fuerza y velocidad).
Diferencias entre el médico y el albañil en rendimiento
El albañil desarrolla más resistencia muscular y cardiovascular por actividad diaria.
Fibras musculares (blancas y rojas) y su metabolismo
Fibras rojas: metabolismo aeróbico. Fibras blancas: metabolismo anaeróbico.
Sistemas de generación de energía
Fosfágenos, glucólisis anaerobia, metabolismo aeróbico.
Beta oxidación y su relación con la producción de energía
Degradación de ácidos grasos en mitocondrias para generar ATP.
Si los ácidos grasos pueden generar energía de forma anaerobia
No, requieren metabolismo aeróbico.
Hormonas que influyen sobre el glucógeno
Adrenalina, glucagón, insulina.
Si el músculo libera glucosa a la sangre
No, solo el hígado puede liberar glucosa vía glucogenólisis.
Diferencia entre glucólisis aerobia y anaerobia
Aerobia: piruvato a Acetil-CoA. Anaerobia: piruvato a lactato.
Destino del piruvato y función del Acetil-CoA
Piruvato se convierte en Acetil-CoA para entrar al ciclo de Krebs.
Relación entre ejercicio y estrés
Ejercicio aumenta adrenalina y cortisol, preparando al cuerpo para la demanda energética.
Efecto del entrenamiento en la resistencia a trabajos intensos
Aumenta la capacidad oxidativa muscular y eficiencia cardiovascular.
Factores que afectan la frecuencia cardíaca en el ejercicio y el estrés
Actividad simpática, catecolaminas, nivel de entrenamiento, edad.
Ubicación del nodo sinusal y nodo auriculoventricular (NAV)
Nodo sinusal: aurícula derecha. Nodo AV: base de la aurícula derecha.
Relación del sistema cardionector con el electrocardiograma (ECG)
Ondas P, QRS y T reflejan la actividad eléctrica del sistema cardionector.
Cálculo de la FC en el ECG y qué ocurre si está alterada
FC = 1500/intervalo RR. Alteraciones indican bradicardia o taquicardia.
Regulación de la presión arterial durante el ejercicio
Vasodilatación en músculos activos, vasoconstricción en otros tejidos.
Resistencia periférica total y sus determinantes
Radio vascular, viscosidad sanguínea, tono simpático.
Ley de Starling y curva tensión-longitud
Mayor volumen diastólico = mayor fuerza de contracción.
Ergonomía y su relación con el trabajo físico
Optimización del entorno laboral para reducir fatiga y lesiones.
Riesgos laborales y enfermedades ocupacionales relacionadas con el ejercicio
Lumbalgias, lesiones por esfuerzo repetitivo, síndrome del túnel carpiano.
Diferencias en la fisiología del ejercicio entre trabajadores nocturnos y diurnos
Desfase circadiano afecta rendimiento y recuperación.
Comparación entre ejercicio y estrés fisiológico
Ejercicio es estrés controlado que induce adaptaciones beneficiosas.
