Stress, mestring og helse i arbeidslivet

Question 1

Hva er stress?

Answer 1

Stress er en tilstand som oppstår når personen vurderer et krav fra omgivelsene overstiger hans eller hennes ressurser i en slik grad at det oppleves som en trussel mot ens velvære

Question 2

Hva er de tre perspektivene på stress?

Answer 2

-Responsperspektivet-> følelsen vi får av stresset, kroppslige reaksjoner, i nakken eller ryggen eks.

-Stimulusperspektivet-> noe som oppleves belastende, eksamen er stress, en plagsom kollega.

-Transaksjonsperspektivet-> kognitiv vurdering, en blanding av begge over + hvordan du tenker om stresset.

Question 3

Hva er 6 viktige stressorer i arbeidslivet?

Answer 3

1.Stressorer I selve arbeidsoppgavene, enten for mange eller for lite arbeid.

2.Rollekrav

3.Problemfylte mellommenneskelige samspill

4.Utfordringer knyttet til karriereutvikling, ikke venner der eks.

5.Organisatoriske faktorer

6.Mangel på kontroll og medbestemmelse

Question 4

Lazarus og Folkman definerer mestring som en prosess for å håndtere indre eller ytre krav som blir oppfattet som belastende, eller som overskrider individets ressurser

Hva er 3 typer mestring?

Answer 4

-Vurderingsfokusert-> handler ikke om hvordan du har det, men hvordan du tar det. Fokuser mindre på utfordringen men hvordan du skal takle utfordringen.

-Problemfokusert-> handler om å løse problemet.

-Emosjonsfokusert-> Stress som er vanskelig å “fikse” fordi det er sånn “livet” er, her må du kanskje heller jobbe med dine egne følelser.

Question 5

Kan du si noe om individuelle forskjeller i mestring av stress?

Og hvordan skiller vi forskjell-i-eksponering perspektivet VS reaksjonsevneperspektivet?

Answer 5

-Forskjell-i-eksponeringsevneperspektivet-> handler om at noen mennesker havner i situasjoner i livet som er veldig stressende mens andre gjør ikke det.

-Reaksjonsevneperspektivet-> handler om hvordan mennesker reagerer ulikt på de samme belastningene.

Question 6

Hvilke ulike personer har vi innenfor “reaksjonsemvneperspektivet”?

Answer 6

-Type A personlighet-> lett antennelig, lett hissig, lett stresset.

-Negativ effektivitet-> lett bekymret, lett depressiv (nevrotisisme i big 5).

-Mental hardførhet-> tåler negativ belastning (militær, politi, medisin).

-Mestringstro-> holdning til at de tror de klarer ting, føler på mindre stress.

-Kontrollplassering-> Opplevelse av at ting blir sånn som de selv ønsker, indre og ytre kontrollplassering.

Question 7

Hva er resultatet av å ikke mestre over tid?

Answer 7

Utbrenthet

Question 8

Hva er tre typer tiltak for å ikke bli utbrent?

Answer 8

-Primærforebyggende-> handler om det man gjør for alle i arbeidsplassen for å oppnå en sunn arbeidsplass.

-Sekundærforebyggende-> det man gjør fordi man havner i faresonen.

-Tertiæforebyggende-> hva man gjør for de som definitivt er utbrent.