Stress et adaptation Flashcards
Donner la définition de l’adaptation
Processus de modification d’un organisme vivant de façon à rester fonctionnel dans de nouvelles conditions, ainsi que le résultat ou la conséquence de ce processus (on doit le voir autant comme une conséquence qu’un processus)
Expliquer en quoi l’adaptation est un processus et quel en est la conséquence
Processus : Ajustement, interaction, flexibilité, coping, plasticité, déséquilibre
Conséquence : Survie, homéostasie, équilibre, résilience, fonctionnel, bien-être
Compléter la phrase suivante puis définit les termes : On peut voir l’adaptation comme une _____ ou comme un _____
On peut voir l’adaptation comme une ÉVOLUTIONNISTE ou comme un BIOPSYCHOSOCIAL
Évolutionniste : Espèce qui se sont adaptés à leur environnement pour survivre
Biopsychosocial : Interaction de l’individu avec son environnement
Expliquer ce qu’est un déséquilibre stimulant
Stimule/motive la personne. Elle retrouve éventuellement son équilibre dans la zone de dépassement
Expliquer ce qu’on entend pas “niveau de convenance”
Quand on a un bon PEX et qu’on considère le PAS, on parle d’une bon niveau de convenance. Si le PEX est correct, la personne pourrait s’adapter. S’il ne convient pas, le niveau de convenance de l’intervention ne fonctionne pas. C’est la qualité ou la nature du PEX qu’on met en place avec la PAS. On s’organise pour que le PEX convienne au PAD.
Qu’est-ce que le PAD?
C’est le concept spécifique de la psychoéducation. Acronyme pour “potentiel adaptatif de la personne”. On a tous des potentiels adaptatifs, mais c’est différent pour tout le monde. C’est toujours à considérer dans notre intervention. On travaille sur les forces de la personne, sur ses capacités adaptatives.
Qu’est-ce que le PEX?
C’est le potentiel expérientiel. Ce sont les choses qu’on met en place pour aider la personne. Ce sont les conditions que l’on met en place concernant l’environnement de la personne. C’est aussi la qualité de l’environnement qui nous permet de faire avancer les personnes.
Pourquoi est-il difficile de faire de l’intervention en groupe?
Parce que personne n’a la même PAD. Ça ne peut pas convenir à tout le monde.
Qui a dit cela : “Stress is the non specific response of the body to any demand”
Hans Seyle
Qu’est-ce qu’une réaction du corps à toute demande/sollicitation
Stress
Que veut- on dire pas “le stress c’est personnel et social”
Personnel : Le stress c’est une perception, c’est notre cerveau qui fait le stress. C’est une dimension psychologique
Social : On a une société tellement multiple, diversifié, complexe. La pression de notre environnement nous donne du stress. (pression social, réseaux sociaux, etc.)
Comment le stress peut-il se manifester?
- Comportementale/motrice
- Psychologique (cognitive)
- Physiologique/biochimique
- Immunitaire
Faire la différence entre un stress interne et externe
Interne : Mes pensées à moi, mon mal de ventre, mes maladies, etc.
Externe : Ce que je ne contrôle pas, qui n’est pas directement relié à moi
Le stress est un concept “valise”. Qu’est-ce qu’on veut dire par là?
C’est un concept qui regroupe bien des choses, et ce, dépendant de la personne. Tout le monde a un bagage dans lequel on met beaucoup de choses
Expliquer comment le stress humain se compare à celui des autres organismes vivants et en quoi il est différent
Autrefois, la réaction physiologique du stress était un mécanisme qui permettait à nos ancêtres et aux animaux de survivre. (un zèbre s’échappe de la situation en fuyant et c’est terminé)
Pour l’humain d’aujourd’hui, les motifs de stress sont plus complexes que la survie, On a un mode de vie de stimulation différent. C’est complexe à cause de notre cerveau. On est la source même de notre stress en plus d’avoir un environnement stressant. L’être humain est constamment stimulé. On devient alors notre propre source de stress, notre cerveau n’arrête pas.
Décrire les fonctions générales des différentes divisions du SNP
Système nerveux périphérique : Toutes les connexions nerveuses qui rejoignent le SNC
Système nerveux somatique : Tout ce qui nous permet de faire les actions moteurs, motrices. Tout ce qu’on ressent, ce qu’on voit, etc. Permet de mieux percevoir l’environnement
Système nerveux autonome : Tout ce qui vient du SNC mais qui va rejoindre les organes. Notre perception de sensation à l’interne (papillons dans le ventre, palpitations, etc.)
Qu’est-ce que le SNC?
Système nerveux central, c’est le cerveau et la moelle épinière
Quelles sont les divisions du SNP?
Système nerveux somatique
Système nerveux autonome
Quelles sont les divisions du système nerveux autonome?
Système nerveux parasympathique : Nous permet de ralentir. Diminue l’apport sanguin, le rythme cardiaque. Si quelqu’un a très peur peu perdre conscience. Souvent suite à la situation de stress = moment de retour au calme
Système nerveux sympathique : Nous permet d’activer le corps. Si quelqu’un a très peur elle va fuir. C’est ce qui nous sauve la vie.
Qu’est-ce que le syndrome général d’adaptation?
L’ensemble des symptômes observés lors d’un stress
Expliquer la phase d’alarme
- Mobilisation des forces pour la défense et la survie
- Active le système nerveux sympathique
- Aussi connu comme le fight/flight system
- Augmentation de l’activité cérébrale
- Dilatation des pupilles
- Dilatation des bronches
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Augmentation de la fréquence respiratoire
- Augmentation du début cardiaque
- Augmentation de la pression artérielle
- Augmentation du glucose
- Augmentation du débit sanguin dans les muscles
Qu’est-ce que le syndrome d’inhibition?
Lorsqu’il y a une suractivation du système nerveux parasympathique. Peut aller jusqu’à l’évanouissement.
Crise de panique : On pourrait diminuer le sympathique, on attend un certain temps pour que le parasympathique diminue
Comment le concept d’allostasie se différencie-t-il de celui d’homéostasie
Allostasie : Nous permet de voir qu’on revient à un était initial/normal, mais qui n’est pas vraiment le même. Par exemple, plus on consomme longtemps et fréquemment, plus notre physiologie change. Notre cerveau ne sera pas le même, même si on arrête de consommer. On évolue, on change. Demain, sans même entrer dans la consommation, je ne serai pas la même. On revient à un état d’équilibre, mais c’est un autre état que celui du départ.
Homéostasie : On a un équilibre a retrouver sur le plan physiologique, par exemple la chaleur corporelle. C’est un retour à la normal. Le concept d’homéostasie ne fonctionne pas vraiment bien sur le plan de psychologie, notre cerveau ne sera pas pareil suite à une situation.
Qu’est-ce que la phase de résistance?
Adaptation complète ou partielle aux stresseurs
Qu’est-ce que la phase d’épuisement?
Lorsque le stresseur est trop puissant. C’est la phase où on n’est plus capable, le corps n’en peut plus.
Quelle est la différence entre le locus de contrôle interne et externe?
Interne : La personne va dire qu’elle contrôle son stress, ce sont souvent des gens qui s’adaptent bien aux situations. D’autres deviennent extrêmement anxieux.
- On s’attribue la responsabilité, mais si on se
l’attribue trop on se donne beaucoup trop de
responsabilités et on devient très anxieux.
Externe : Rejoint la notion de responsabilité qu’on donne lorsqu’on pense que c’est l’environnement qui est la cause de son stress. Les gens vont moins prendre la responsabilité. On réagit à l’environnement et on accuse le reste (j’ai eu une mauvaise note parce que le prof n’est pas bon)
Quelles sont les limites de l’Échelle d’évaluation de la réadaptation sociale (EERS)?
C’est un vieux questionnaire, ce sont des stresseurs génériques. Ce n’est pas tout le monde qui réagit de la même manière. On reçoit un score générique et on peut faire une comparaison avec quelqu’un d’autre. Cependant, ne nous donne pas grand chose sur le plan de l’intervention. Ça peut nous donner une idée de notre niveau de stress, mais il faudrait ajuster les critères pour les adapter à notre réalité
Comment mesure-t-on le cortisol?
- Hormone stéroïde
- Glandes surrénales
Qu’est-ce que le Trier Social Stress Test et quels sont les avantages?
Évaluation de la corrélation entre l’élévation de cortisol et le niveau de stress
Nous permet d’avoir des mesures très objectives, donc pas très utile au niveau de l’intervention
Quels sont les avantages l’échelle Percieved Stress Reactivity Scale par rapport à l’autre (EERS)?
C’est beaucoup plus précis, donne de meilleurs leviers pour faire une intervention. On peut avoir une piste d’intervention. Le EERS est beaucoup trop générique et on ne peut pas faire grand chose. Celui-ci est adapté à la réalité
