stress, anxiété et sexualité Flashcards
v ou f : Le stress et la sexualité, un sujet populaire dans les médias
vrai - plusieurs articles parlent du sujet!
v ou f : le stress est toujours nuisible !
Il est normal de penser que le stress est nuisible puisque voici ce que les médias présentent sur le stress …
mais le stress est une réponse adaptative de l’organisme!!
le stress est (biologique)
réaction de Production
d’hormones de stress
face à un danger imminent!
Le stress est la
réponse du corps
quand le cerveau détecte
une menace dans l’environnement
quelle est l’axe du stress ??
axe hypothalamo-pituito-surrénalien !
Cortisol qui joue sur cet axe !!!
Hypothalamus (glande maitresse) produit du CRF (corticolibérine) qui se lie sur les récepteurs glande pituitaire (ACTH - hormone adrénocorticotrope) et se lie sur les récepteurs surrénales = glucocorticoïdes AKA production de cortisol
quels sont les 2 types de cortisol ?
basal (normal, à tous les jours - tout au long de la journée)
réactif (plus fort !! S’ajoute au basal quand tu fais face à un stresseur (déployer les énergies nécessaires dans le corps pour faire face à la menace)
À quoi sert le cortisol réactif ???
préparer le corps à faire face à la menace !
manifestations de stress dans le corps ?? exemples
dilatation pupilles
+ energie
+vigilence (acuité visuelle)
+force (métabolisme + rapide)
La fonction adaptative du stress ?
Ce qui a permis à l’homme de survivre
Mammouth- idée que d’un pdv évolutif = permet la survie..
Réussit à fuir/combattre/figer
comment le stress est adaptatif ?
La réponse de stress permet de mobiliser de l’énergie
pour assurer la survie
qu’est-ce qu’un danger en 2024 (comme le mammouth!)
Toute situation que le cerveau interprète comme menaçante
quels sont les deux types de menaces en 2024
menace absolue
menace relative
qu’est-ce qu’une menace absolue ?
stress tout le monde (alarme de feu, ours) = universel !
qu’est-ce qu’une menace relative ?
stressant pour une personne, pas universel
p.ex. : enseigner = stress pour qqn de parler devant un groupe VS qqn qui aime ça
quelles sont les 4 lettres CINE pour stress
C ontrôle faible
I mprévisible
N ouveauté
E go menacé
Plus il y a d’ingrédients de la recette de stress, plus la personne est stressée ??
CINE !!
Quelle sit relié à CINÉ = lié au sexe ?
1e relation sexuelle
nouveau partenaire
contrôler l’érection + maintien
bien vouloir performer
essayer d’avoir un enfant
nouvelle pratique sexuelle
peur de ne pas avoir orgasme
etc!!
Bref, en un mot, qu’est-ce que le stress?
ENERGIE
comment l’humain est programmé pour faire face à un stresseur ???
combattre / fuir
OU
se reproduire
les deux ne vont pas en mm temps, priorité sur la survie !
Inhibe l’axe HPG
preuve physiologique que le stress = moins énergie pour la reproduction (sexe)
MENACE
CORTISOL RÉACTIF –>
Les hormones de stress inhibent l’axe hypothalamo-pituito-gonadien (HPG) qui produit les hormones sexuelles
–> moins de désir, moins de libido!
Vrai ou Faux. Est-ce que le stress peut diminuer la libido?
vrai - cortisol réactif inhibe l’axe HPG !!
v ou f : la diminution de désir dû au stress est une roue sans fin..
moins d’hormones sexuelles
moins de désir
moins de comportements sexuels
quelles sont les trouvailles du dr shapolsky ???
Le stress et la sexualité :
différentes implications du système nerveux
- stress = activation du système nerveux sympathique
- excitation sexuelle = activation du système nerveux parasympathique…
donc = Sexualité = il faut être calme = système nerveux parasympathique… rien à l’horizon…
Les deux ne vont pas ensemble…
quel modèle est pertinent pour le stress + sexualité ?
double model of control de karasek
–> L’érection et l’éjaculation, processus qui impliquent à tour de rôle le système nerveux sympathique et parasympathique
quel est le lien entre les dysfonctions érectiles et le stress ?
Difficulté à activer le système nerveux
parasympathique ce qui est nécessaire pour obtenir une érection
quel est le lien entre éjaculation précoce et le stress ?
Le système nerveux sympathique s’enclenche plus facilement et provoque l’éjaculation
Stress et la sexualité durant la vie - explique ?
Il y a des périodes dans la vie qui peuvent être plus stressantes et c’est normal que cela affecte la libido et la satisfaction sexuelle.
-accouchement
-deuil
-stress lié au travail
v ou f : Le niveau de stress et d’anxiété dans la vie de tous les jours est un facteur mentionné par les femmes pour expliquer leurs difficultés à atteindre l’orgasme.
vrai !!
quel type de stress affecte les organes reproducteurs ???
stress chronique!!!
qu’est-ce que le stress chronique ?
Le stress devient chronique
quand un individu est exposé de manière prolongée et répétée à des stresseurs et cela dérégule son système.
stress chronique et ses effets sur la sexualité?
Beaucoup d’études chez les animaux, un peu moins chez les humains
Production élevée de cortisol qui entraîne une diminution des hormones sexuelles
Diminution du désir et de l’excitation sexuelle
v ou f: Cortisol basal semble favoriser la reproduction
vrai !!
Parce que cela fournit de l’énergie pour la reproduction (ici, le cerveau ne perçoit pas de menace).
Le cortisol basal aussi utile important pour réaliser les activités de la vie de tous les jours.
selon la litérature récente - quel est l’effet de l’anxiété sur la sexualité ?
Selon la littérature récente, la majorité du temps l’anxiété nuit à la sexualité, mais dans certains cas, elle peut aider.
qu’est-ce que l’anxiété? Quelle est la différence avec le stress?
Stress :Le mammouth est immédiat – devant soi(ici et maintenant)
Anxiété :
Le mammouth est anticipé
(situation à venir)
v ou f : Le cerveau réagit de la même façon que la menace soit immédiate ou anticipée!
vrai !! adrénaline + cortisol…
quelles sont les 3 composantes de l’anxiété
physiologique -
sensations physiques + Activation du
système nerveux sympathique
comportementale -
évitement + hypervigilence
cognitive -
pensées qui surgissent en anticipation d’une menace
L’anxiété semble nuire à la sexualité en raison des distorsions cognitives
vrai !
quelles sont les distortions cognitives ? donne des exemples
tout ou rien (je suis un raté complet psq mon érection n’était pas top)
rejet du positif (ma partenaire me dit que je suis beau juste pr me faire plaisir)
généralisation excessive (considérer une expérience comme un schéma sans fin - je n’Ai pas réussis à faire venir ma partenaire, je ne pourrai jamais le faire..)
lecture de pensée (assumer les pensées des autres)
conclusion hâtive - anticiper que les choses vont mal se passer - je n’arriverai pas à maintenir mon erection ce soir
fausses obligations - normes perfectionnistes = peu probables d’être tjrs à la hauteur = culpabilité++
raisonnement émotionnel - supposer que les émotions négatives ressenties reflètent la réalité (je ressens/j’ai impression - c’est vrai)
catastrophisation - exagérer des événements désagréables par des pensées terrifiantes = si je perds mon érection, ma partenaire me quittera
anxiété de perfomance ? déf ?
Anxiété qui survient dans des situations qui impliquent une évaluation ou une performance.
donne des exemples d’anxiété de perfo - sexualité
je dois être bon au lit
je devrais être meilleure dans le sexe oral
L’hypothèse de l’interférence cognitive??
Les pensées créent de l’interférence cognitive et empêchent de se concentrer sur les sensations ce qui nuit à la sexualité
trop de choses qui roulent = empêcher de se concentrer sur nos sensations !!
= interférence cognitive… nuit à la sexualité
quelle est la roue qui tourne sur le stress + dysfonction érectile ?
L’évitement renforce les croyances, ce qui augmente l’anxiété et cela créé un cercle vicieux
décris la thérapie de la restructuration cognitive
Étape 1 : Identifier les pensées négatives
Étape 2 : Remise en question de ces pensées
Étape 3 : Les remplacer par des idées plus réalistes
décris la thérapie axée sur les sensations ?
Les sensations sont une alternative concrète aux pensées non-aidantes parce que cela permet de porter l’attention ailleurs. Cela
favorise aussi la connexion avec le partenaire.
-texture
-température
-pression
que se passe-t’il pour ceux chez qui l’anxiété favorise leur sexualité?
Activation physiologique associée avec l’anxiété
Hypothèse de Kempeneers et Barbier (2008)Les individus interprètent l’activation physiologique de l’anxiété comme un signe d’excitation sexuelle
Excitation sexuelle
Modèle de double contrôle de Bancroft (2007)
L’excitation sexuelle est le produit des deux éléments
éléments inhibiteurs
éléments excitateur
Les effets positifs de l’orgasme sont ?
Cascades d’hormones relâchées lors de l’orgasme (atteint durant une relation sexuelle ou avec la masturbation)
Effets positifs de ces hormones sur le corps (ex. prolactine, ocytocine)
Relâche les tensions et sentiment de bien-être ce qui diminue le stress
comment mieux comprendre son stress + anxiété ?
Théorie évolutive
(se rappeler pourquoi le stress existe)
Quels sont les ingrédients du CINÉ impliqués dans la situation?
comment mieux réagir face au stress/anxiété ?
Restructuration cognitive
Thérapie sensate focus
Méditation
Nécessite de la pratique
Pour comprendre les effets du stress et de l’anxiété,
il faut se rappeler que …
TOUT EST UNE QUESTION D’INTENSITÉ !
