Sport und Gesundheit

Question 1

Problematik des Sportbegriffes

Answer 1

Den Sport gibt es nicht
Manifestationsformen: Breiten-/ Leistungs-/Hochleistungs-/Gesundheitssport
Individuelles gesundheitliches Wirkungsspektrum

Question 2

Salutogenese Modell

Answer 2

• Risikofaktoren-Modell mit medizinischen, psychischen und sozialen Aspekten
• Wie bleiben Menschen trotz potentiell gesundheitsgefährdender Einflüsse gesund?
• Gesundheit hängt von medizinischen und psychosozialen Faktoren ab
• Antonovsky stellt den Risikofaktoren sog. Schutzfaktoren gegenüber
  Risikofaktoren < Schutz faktoren- Mensch gesund
  Risikofaktoren > Schutz faktoren - Mensch krank

Gesundheits-Krankheits-Kontinuum
Faktoren beeinflussen, wo man sich auf dem Kontinuum befindet

Stressoren und Spannungszustände
Können sich auf Immunsystem auswirken und krank machen

Kohärenzgefühl
Bewertungsverfahrens- und Bewältigungskompetenz von StressorenAbhängig von:
Gefühl der Verstehbarkeit
Gefühl der Bewältigbarkeit
Gefühl der Sinnhaftigkeit

Question 3

Gesundheitstraining

Answer 3

Definition Fitness
Fitness ist ein durch Training, gezielte Ernährung und gesunde Lebensweise bewusst angestrebter psychophysischer Leistungszustand, der über gesundheitliches Befinden hinaus geht

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining gegen Leistungsschwächen und Inaktivität

• Anamnese
• freudbetont , sozialen/- Unterhaltungscharakter

Ziele:
• Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit
(v.a. Aerob; extensive Dauermethode)

• Steigerung der Kraftfähigkeiten (Kraftausdauer)
(Haltemuskulatur und zur Abschwächung neigende Muskulatur (Rumpf))

• Steigerung der Schnelligkeit (kleine/große Sportspiele, Zweikampf)
(v.a. Kognitiv und Reaktionsschnelligkeit für Verletzungsprophylaxe)

• Steigerung der Beweglichkeit (Stretching)
(v.a. Große Gelenke; zur Verkürzung neigende Muskeln)

• Steigerung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
(subjektives Gefühl des Wohlbefindens)

• mindestens 1x pro Woche
• Sanfte Trainingsformen von Kraftausdauer und Muskelaufbautraining : geführt an Kraftmaschinen /mit eigenem Körpergewicht, isokinetisches KT

Question 4

Risikofaktoren-Modell

Answer 4

Gesundheit heißt, frei von Krankheit zu sein
Risikofaktoren: Faktoren, die potentiell krank machen können
Ziel: Erkrankung/Verhaltensweise erkennen und bekämpfen / verändern
Risikofaktoren für degenerative Herz-Kreislauf-Erkrankungen
→ treten meist kombiniert auf (Faktoren potenzieren sich)

• nicht beeinflussbare Risikofaktoren: Alter, Geschlecht, Genetik
• beeinflussbare Risikofaktoren: primäre und sekundäre Risikofaktoren
  (Primär: alleine schädlich. Sekundär: in Kombination schädlich)

Ateriosklerose (häufigste Erkrankung)

Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen, Diabetes, Gicht, Disstress