Søvn og døgnrytmer Flashcards
Beskriv 2-procesmodellen.
Ifølge 2-procesmodellen reguleres søvn af to interagerende processer:
- Søvnhomeostase (søvnpres) (proces S) og
- Døgnrytmen (proces C)
Disse processer interagerer og bestemmer hvornår søvnvinduet lukkes op - dvs. regulerer hvornår vi skal sove (søvnvindue).
Definer søvn arbejdsmæssigt.
“Søvn er en adfærdsmæssig hviletilstand forbundet med (1) reduceret responsivitet over for svage stimuli og (2) hurtig reversibilitet som reaktion på stærke stimuli. Ved søvnunderskud, sover nogle dyr dybere end normalt, mens andre forlænger varigheden af deres søvn eller sover på uhensigtsmæssige tidspunkter”: (3) søvn homeostase)
Hvad betyder EEG-defineret søvn?
EEG er en teknik, hvor man laver målinger af ændringer i elektrisk aktivitet ved hovedbunden.
Ud fra disse målinger kan søvntype og søvnstadie determineres på baggrund af bl.a. karakteristiske mønstre af elektrisk hjerneaktivitet. F.eks. om der er tale om Non-REM eller REM søvn.
Hvad kalder man de to overordnede former for søvnstadier?
Non-REM og REM søvn
Hvad betyder Non-REM søvn? og redegør for de 4 (3) forskellige stadier inden for Non-REM søvn.
Non-REM: Non-rapid eye movement
Søvnen påbegyndes i Non-REM søvn.
Under Non-REM søvn gennemgår hjernen forskellige aktiveringsmønstre som kan opdeles i 4 forskellige stadier:
Stadie 1:
- Udgør 2-5% .
- Lidt langsommere EEG-hjerne frekvens end under vågenhed (theta, 5-7 Hz).
- Vejrtrækningen er regelmæssig og muskeltonus er til stede.
- Lav arousal tærskel.
Stadie 2:
- Udgør 45 - 55%
- Dybere søvn.
- Højere arousal tærskel end N1.
- Karakteriseret ved spindler (14-18 Hz) og K-komplekser.
- Gradvis øgning i frekvensspænding (amplitude).
Stadie 3:
- Udgør 3 - 8%
- Høj spænding (amplitude) og langsommere frekvens
- Delta rytmer (1Hz) >20% og < 50%.
- Dyb søvn (Slow wave sleep, SWS).
- “Synkroniseret søvn”.
Stadie 4:
- Udgør 10-15%
- Delta rytmer (1Hz) >50% (delta rytmer).
- Dybeste stadie af søvnen (SWS).
- “Synkroniseret søvn”.
Stadie 3 og 4 bliver ofte slået sammen.
Hvad betyder REM-søvn?
REM: Rapid eye movement.
- EEG signal ligner den i vågen tilstand (aktiv hjerne)
- Hurtige øjenbevægelser (EOG)
- Minimale muskelspændinger (atonia) (EMG)
- Drømmesøvn
- ”Desynchronized sleep”
Hvor lang tid varer en hel NREM-REM cyklus?
Ca. 90-120 minutter
Hvilke helbredsmæssige konsekvenser kan insomni (søvnbesvær) f.eks. have?
Overvægt, Øget risiko for hjerte-karsygdomme, øget kræftrisiko og tilbagefald, demens og depression
Hvilke to overordnede teorier er relevante ift. forklaring af søvnens funktion?
Teori vedrørende de restorative funktioner
Teori vedrørende de kognitive funktioner
Hvordan forklarer man ud fra teori om søvnens restorative funktioner søvnens funktion?
- Søvn sparer energi (Restorationsteori):
Vi bruger mindre energi når vi sover. Formindsket stofskifte-aktivitet. - Søvn genopretter kroppen og hjernen: Genskabning af materialer som bruges under vågen tilstand, f.eks. udløses der mest væksthormon under SWS.
- Detoxificering: Udrensning af affaldsprodukter foregår hurtigere om natten, f.eks. beta-amyloid, som mistænkes for at forstærke Alzheimers –> søvn kan måske forebygge Alzheimers.
- Stærk sammenhæng mellem søvn og sundhed - større sandsynlighed for at dø hvis man får mindre end 6 timers eller mere end 8 timers søvn. Nattearbejde og dermed søvn om dagen øger sandsynligheden for at udvikle kræft.
Hvordan forklarer man ud fra teori om søvnens kognitive funktioner søvnens funktion?
Søvn fremmer hukommelseskonsolidering:
- REM-søvn: Der sker sjældent konsolidering af deklarativ viden → derfor glemmer vi ofte vores drømme. Fremmer måske konsolideringen af non-deklarativ hukommelse.
- NREM-søvn: fremmer særligt konsolideringen af deklarativ hukommelse, observeret neuron-aktivitet ser ud som om hjernen “indøver” materialet. Søvn hjælper hjernen med at danne og vedligeholde synapser –> fremmer hukommelse.
- Synaptisk homeostase teori: Gør hjernen plastisk. Laver en prioritering af den konnektivitet, der er forekommet i løbet af dagen mellem synapserne. De synapser, som ikke er vigtige fjernes. Dette er gavnligt for kognitive funktioner, da den er med til at fokuserer og præciserer hvad der skal huske og læres.
Hvilke neurale systemer ligger til grund for søvnen?
- Forhjerne-system: søvnpromoverdnede netværk
- hjernestammesystem som aktiverer forhjernen til vågen tilstand: vågenheds-promoverende netværk
- Pons-system som udløser REM-Søvn
- Hypothalamiske system: Søvn/vågen flip-flop kontakt
Hvad er circadiane rytmer (døgnrytmer)?
“Circadian”: Circa = cirka og dies = dag
- Døgnrytmer er fluktuationer som varer ca. 24 timer og kan observers i
- Adfærd
- Fysiologi
- Biokemi
Hvad er Suprachiasmatic nucleus (SCN)?
En lille del af hypothalamus, som er ansvarlig for det indre ur, og producerer dermed de cirkadiaske rytmer.
Hvad er melatonin og hvilken roller spiller det ift. døgnrytmer og søvn?
Melatonin er et hormon, som normalt udløses fra pinealkirtlen om natten. Sænker kropstemperatur, reducerer arousal og forårsager sløvhed. Indtag af eksogen melatonin kan derfor hjælpe med at falde i søvn.
