Sömn och vakenhet Flashcards
Vad är en cirkandiansk rytm? Hur påverkar ljus den cirkadianska klockan?
En cirkadiansk rytm är en dygnsrytm som är ungefär 24 timmar lång och fungerar som en inbyggd klocka i kroppen. Den är inbyggd som en klocka i vår hjärna och påverkas av ljuset.
Ljuset påverkar den cirkadianska klockan genom att ställa om återkopplingen av proteiner inom cellerna, särskilt i den centrala klockan i hypothalamus.
Vad är sömntrycket?
Sömntrycket är en ansamling av metaboliter som ökar under dagen och gör oss tröttare, vilket leder till behovet av att sova.
Vilka är de olika sömnfaserna?
Det finns flera sömnfaser, inklusive NREM-sömn (icke-REM-sömn) och REM-sömn (snabb ögonrörelse-sömn).
Vad händer under REM-sömn?
Under REM-sömn blir drömmarna mer levande, hjärt- och hjärnaktiviteten ökar, och vi är nästan helt förlamade.
Varför drömmer vi?
Drömmar förekommer både under REM-sömn och icke-REM-sömn och är kopplade till aktiviteten i det område mellan peritriär och synkortex som ger visuella upplevelser.
Vad är en lucid dream?
En lucid dream är när man är medveten om att man drömmer och kan ha en viss kontroll över drömmen.
Vilka faktorer kan påverka sömndeprivation?
Faktorer som alkohol och droger kan påverka sömndeprivation, vilket kan leda till nedsatt arbetsminne och förmåga att utföra uppgifter.
Hur påverkar sömnbrist vår förmåga att fatta beslut?
Ökar tendensen att fokusera på kortsiktig belöning istället för långsiktig strategi. Kortvarig belöning handlar om omedelbara fördelar, medan långsiktig belöning innebär att man tar hänsyn till framtida konsekvenser och planerar därefter.
Hur kan man avgöra om andra djur sover?
Man kan observera om djuret har en tid av aktivitet följt av en tid av vila, vilket är en generell indikation på sömn i djurriket.
Vilka två faktorer påverkar vår växling mellan sömn och vakenhet?
En cirkadiansk varkenhetsdrivare som är aktiv när det är ljust, och ett sömntryck som ökar under dagen och minskar under natten.
Vad är homeostat?
Homeostat är en mekanism som reglerar olika fysiologiska variabler för att hålla dem konstanta över tid. Det finns både fördelar och nackdelar med detta.
Hur fungerar cirkadiansk variation?
Cirkadiansk variation ändrar nivån på olika fysiologiska variabler för att de ska fungera optimalt vid olika tidpunkter under en 24-timmars cykel. Detta kallas även anticipatorisk variation.
Vad är PER oscillator?
PER oscillator är en molekylär klocka baserad på fördröjd negativ återkoppling. Den påverkar återkopplingen inom cellerna och reglerar sömn och vakenhet.
Var finns den centrala klockan i hjärnan och vad styr den?
Den centrala klockan, eller SCN, finns i hypothalamuskärnan och styr alla andra klockor i kroppen. Den påverkas av ljus och reglerar sömn och vakenhet.
Vad är melatonin och hur påverkar det sömnen?
Melatonin är ett hormon som utsöndras när det är mörkt och fungerar som en markör för när aktivitet ska sluta. Ökad melatoninproduktion signalerar att det är dags att sova.
