Sommeil Flashcards
Fonction générale du sommeil
Corps se répare : régularisation des rythmes du corps, ajustement de sécrétions hormonales, stimulations défense immunitaire, renouvellement et réparation cellulaire, fabrication de prot, dvlpt corporel
Cerveau se nettoie, se régénère, mémoire et se prépare à apprendre
Caractéristiques sommeil nné
Ne différencie pas la nuit et le jour
Dort entre 14 et 20h/j
Rythme ultradien
Pic d’éveil : 17h
Durée des cycles de sommeil : courts: 45-60 min
S’endort en sommeil agité qui va petit à petit se transformer en sommeil paradoxal et passer en 2eme partie de nuit
Pleurs -> normales à cet âge là, besoin de sécurité affective
Réveils entres cycles
Sommeil entre 1-3 mois
8 sem : capacités pour faire des nuits de 5-6h entre 23 et 8h + se rendort seul
Sommeil agité devient paradoxal
3 mois : différents stades de sommeil lent : lent et lent profond
Sommeil entre 3-6mois
Commence à synchroniser horloge biologique sur 24h
Toujours réveil physio mais diminue jusqu’à 6 mois
Sommeil entre 6-9 mois et 3-4 ans
Vers 8 mois : angoisse de séparation réactive peurs nocturnes, difficultés au coucher
A partir de 9 mois : sommeil lent en début de nuit puis paradoxal, cycle : 70 min
6-18 mois : éveils multiples en seconde partie de nuit
18-24 mois : augmentation sommeil lent profond et baisse des éveils nocturnes
Durée sommeil 6 mois
15-16h/j
Durée sommeil 1-2 ans
12-14h/j
Combien sommeil diurne ?
6 mois : 3-4 siestes/j
12 mois : 2 siestes/j
15-18 mois : disparition progressive de la sieste du matin
2 - 3 ans : 1 sieste l’aprem
3-6 ans : disparition sieste aprem
Sommeil ado
+ sommeil léger, - sommeil lent
Besoin accru de sommeil
Difficultés d’endormissements : anxiété, surexcitation, vécu de la journée, heure d’endormissement se décale (hypersomnie physiologique), irrégularités heures de sommeil : couchées tardifs, grasse mat, rejet autorité parentale
Csq difficultés sommeil ado
Fatigue
Baisse de l’attention
Nervosité
Irritabilité
Somnolence
Durée sommeil naissance - 3 mois
14-17h
Durée sommeil 3-5 ans
10 - 13h
Durée sommeil 6 - 12 ans
9-12h
Durée sommeil 13 - 18 ans
8 - 10h
Synchroniseurs ou donneurs de temps
Pk on les appelle comme ça ?
Lumière, repas, rythmes sociaux, activité physique
Parce qu’ils influencent notre horloge biologique interne
Pourquoi mettre en place donneurs de temps chez nné ?
Horloge biologique qui commande nos rythmes jour et nuit n’est pas mature chez nné -> donneurs de temps permettent a l’enfant de trouver un équilibre progressivement ds le rythme veille/sommeil
Qu’est-ce qu’il faut faire pour que BB s’endorme seul ?
Éviter de rendormir systématiquement dans les bras ou aux seins à partir de 4 mois
Coucher avant qu’il s’endorme
Rituels pour renforcer les signaux de sommeil
Régularité rythme
Ne pas se précipiter au 1re cri tout en restant attentif
Signes trbl patho du sommeil chez nourrisson
Ronflements excessifs
Apnée du sommeil
Fatigue permanente
Humeur instable, irritabilité
