Semaine 4

Question 1

Quelles sont les 4 caractéristiques que doit avoir un but ?

Answer 1

Spécifique
Mesurable
Atteignable
Réaliste
Temporel

Question 2

À quoi servent les affects et sentiments dans la poursuite d’un but ?

Answer 2

De source d’info. Si progrès satisfaisants pour réduire divergence, engendrent affects positifs.

Question 3

Quels sont les 2 types d’écarts qui peuvent être créer lorsque l’on veut se fixer un but ?

Answer 3

1. La personne envisage et définit d’avance un but futur de niveau supérieur à son état actuel.
2. Boucle de rétroaction positive : Une divergence est créer, une action est entreprise, la rétroaction positive énergise davantage la création d’écart. Une boucle de rétroaction positive agrandit divergence.

Question 4

Mécanisme de création d’écart.

Answer 4

Fixation de but. On se fixe des buts au dessus de notre niveau.

Question 5

Qu’est-ce qu’un but ?

Answer 5

Représentation cognitive centrée sur le futur d’un état final désiré qui guide le comportement.

Question 6

Pour que la fixation de buts soit efficace, quels sont les 3 composantes du but qu’il faut faire attention ?

Answer 6

1. Difficulté du but
2. Spécificité du but
3. Concordance du but avec soi

Question 7

De qulle façon augment la performance lorsque la difficulté du but augmente ?

Answer 7

De façon linéaire

Question 8

Plus le but est difficile, plus………..

Answer 8

il dynamise la personne

Question 9

Que désigne la spécificité du but ?

Answer 9

Informe précisément la personne de ce qu’elle doit faire pour atteindre son but. Nous aide à être + performant car on sait ce que l’on doit faire pour atteindre le but.

Question 10

Buts perçus comme authentiques et sont profondément acceptés par le soi.

Answer 10

Buts intégrés

Question 11

Buts perçus comme artificiels ou produit socialement et sont repris par l’individu sans qu’il y ait une réelle adoption ou acceptation

Answer 11

Buts non-intégrés

Question 12

Pourquoi la congruence des buts est importante ?

Answer 12

Pq les buts congruents avec le soi permettent à la personne de puiser dans ses ressources personnelles pour dynamiser, diriger et maintenir la poursuite d’un but.

Question 13

En quoi les buts difficiles augmentent-t-il la performance ?

Answer 13

L’augment pq l’effort se poursuit jusqu’à ce que le but soit atteint. Les buts difficiles diminuent aussi la chance que la personne soit distraite, qu’elle se détourne de la tâche ou abandonne prématurément.

Question 14

En quoi les buts spécifiques augmentent-t-il la performance ?

Answer 14

Permettent amélioration de la performance en orientant l’attention et la planification stratégique.

Question 15

En quoi les buts concordants augmentent-t-il la performance ?

Answer 15

Énergisent le comportement, maintiennent persévérance, dirige l’attention et poussent la planification stratégique,

Question 16

Quelle est la variable cruciale pour rendre la fixation de buts efficace ?

Answer 16

Le feed-back. Informe la personne de sa progression par rapport à son but.

Question 17

Quels sont les deux types de simulations mentales dans les efforts pour atteindre un but ?

Answer 17

1. Simulation de résultats (se concentrer sur le but) : S’imaginer avoir un résultat élevé à l’intra.
2. Simulation de processus (se concentrer sur les intentions de mise en oeuvre) : Actions que je dois prendre pour atteindre mon but. S’imaginer étudier, où on va étudier, avec qui,…

Question 18

Qu’est-ce qu’un intention de mise en oeuvre ?

Answer 18

C’est un plan. Il faut décider à l’avance quand, où et comment les efforts seront mis en oeuvre pour atteindre le but.

Question 19

Qu’est-ce que le désengagement du but ?

Answer 19

La réduction des efforts et de l’implication dans le but. Réduction de l’effort est le fait d’essayer avec moins d’ardeur ou juste arrêter complètement d’essayer et réduction de l’implication est réduction de l’importance accordé au but.

Question 20

Qu’est-ce que l’auto-régulation ?

Answer 20

Effort du soi pour exercer efforts cognitifs, motivationnels et émotionnels afin de transformer un but espéré en un état final effectif (atteinte du but)

Question 21

Par quoi commence l’auto-régulation et quelles sont les 4 étapes impliquées ?

Answer 21

Commence par la fixation d’un but à long terme.
Étapes :
1. Planification et pensée stratégique
2. Mise en oeuvre d’actions et l’autocontrôle
3. La surveillance et la vérification (feed-back)
4. La réflexion et l’ajustement
C’est les 4 étapes pour poursuivre but à long terme grâce à l’auto-régulation.

Question 22

Capacité à restreindre et à inhiber un désir, une envie ou un comportement impulsif dans le but de poursuivre objectif à long terme.

Answer 22

L’autocontrôle

Question 23

Façon de penser ouverte d’esprit qui évalue la désirabilité et la faisabilité d’un éventail de buts qui sont potentiellement à poursuivre.

Answer 23

État d’esprit de délibération

Question 24

Façon de penser post-décision fermée d’esprit qui évalue uniquement les infos concernant l’atteinte du but et forme un bouclier contre les pensées non liées au but.

Answer 24

État d’esprit de mise en oeuvre.

Question 25

État d’esprit qui se centre sur le fait d’amener le soi vers des idéaux en adoptant une stratégie comportementale impatiente de locomotion.

Answer 25

État d’esprit de promotion

Question 26

État d’esprit qui se centre sur le fait de prévenir que le soi soit incapable d’assurer ses devoirs et responsabilités en adoptant une stratégie comportementale vigilante.

Answer 26

État d’esprit de prévention

Question 27

Quelles sont les différentes définitions de la réussite et de l’échec pour l’état d’esprit de promotion ?

Answer 27

Réussite = présence d'un bénéfice
Échec = absence de gain

Question 28

Quelles sont les différentes définitions de la réussite et de l’échec pour l’état d’esprit de prévention ?

Answer 28

Réussite = absence d'une perte
échec = une perte

Question 29

Quelle est la meilleure définition réussite/échec entre promotion et prévention ?

Answer 29

Aucun. Il faut juste que la personne se fixe des objectifs par rapport à son état d’esprit. 2 façons différentes d’atteindre le mm but. Même que pour avoir une performance optimale il faudrait un mélange des deux.

Question 30

État d’esprit où la croyance que ses propres qualités sont malléables, modifiables et peuvent être développées à l’aide d’effort.

Answer 30

État d’esprit de croissance

Question 31

État d’esprit où la croyance que ses propres qualités sont fixes, figées et ne peuvent être modifiées.

Answer 31

État d’esprit fixiste

Question 32

Quelle est l’origine des états d’esprit croissance/fixiste ?

Answer 32

Croyances apprises dès l’enfance au travers des éloges et des critiques faites par les parents, enseignants, etc.

Question 33

Qu’est-ce que les parents évaluent lorsqu’ils font des éloges par rapport aux habiletés ?

Answer 33

Ils évaluent les qualités personnelles de l’enfant. Exemple : Tu es si maligne. Tu as été méchante!
Cette évaluation tend a développer état d’esprit fixiste.

Question 34

Qu’est-ce que les parents évaluent lorsqu’ils font des éloges par rapport aux efforts ?

Answer 34

Évaluent les stratégies de l’enfant. Exemple : Tu as travaillé si durement. Tu n’as pas travailler aussi durement que les autres enfants.
Cette évaluation tend à développer un état d’esprit de croissance.

Question 35

Les gens ayant état d’esprit fixiste ont des buts de quoi ?

Answer 35

De performance. Préoccuper par le fait d’avoir l’air intelligent, d’avoir une bonne performance et ceci est particulièrement vrai quand il y a des gens qui les observe.

Question 36

Les gens ayant état d’esprit de croissance ont des buts de quoi ?

Answer 36

De maîtrise. Préoccuper par la maîtrise de qqchose de nouveau ou différent et par apprentissage ou compréhension approfondie de qqchose. Préoccuper par le fait d’apprendre et de s’améliorer le plus possible.

Question 37

L’anxiété de la réussite peut prendre 2 formes, lesquelles ?

Answer 37

1. Les préoccupations cognitives

2. Le bouleversement émotionnel. (hyper-émotivité)

Question 38

Quel conseil peut-on donner pour réduire l’anxiété liée aux préoccupations cognitives ?

Answer 38

Transformer les buts de performance en buts de maîtrise.

Question 39

État d’esprit où il y a présence d’infos et d’actions comportementales qui confirme que la personne est bien qq1 de compétent, moral, raisonnable.

Answer 39

État d’esprit de cohérence.

Question 40

État d’esprit où il y a présence d’infos et d’actions comportementales qui suggèrent que la personne n’est pas qq1 de compétent, moral, raisonnable.

Answer 40

État d’esprit de dissonance.

Question 41

Quelles sont les 4 façons de diminuer la dissonance cognitive ?

Answer 41

1. En supprimant croyance dissonante
2. En réduisant l’importance de la croyance dissonante
3. En ajoutant une croyance nouvelle consonante
4. En augmentant l’importance de la croyance consonante
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