Révision puissance musculaire

Question 1

Nombre de répétitions lors entrainement en puissance musculaire?

Answer 1

variable selon l’objectif recherché: puissance-force, puissance-vitesse ou puissance-endurance (varie souvent entre 4-20 reps)

Question 2

V/F: Lors d’un entrainement en puissance musculaire, il y a un tempo chiffré.

Answer 2

FAUX

Question 3

V/F: Lors de l’entrainement en puissance musculaire, le suivi se fait en terme de nombre de reps seulement.

Answer 3

FAUX, peut se faire en terme de durée aussi

Question 4

Quelles sont les mesures de comparaison des performances suite à un entrainement en puissance musculaire?

Answer 4

• vitesse plus explosive pour une même charge
• plus de reps pour une même charge et même temps
• temps plus rapide pour même nombre de reps et même charge

Question 5

Nombre de répétitions lors entrainement en puissance-force?

Answer 5

1-5 reps

Question 6

Est-ce que lors de l’entrainement en puissance musculaire, les répétitions sont maximales ou non-maximales?

Answer 6

non-maximales, ne calcul pas en terme de RM, mais chaque reps est maximale

Question 7

Description de la vitesse d’exécution pour un entrainement en puissance musculaire.

Answer 7

intention de vitesse maximale ou explosive

Question 8

Nombre de répétitions lors entrainement en puissance-vitesse?

Answer 8

3-12 reps

Question 9

V/F: Le volume d’entrainement en puissance musculaire est élevé.

Answer 9

faux, il est faible car faible nombre de reps

Question 10

Quelle est l’intensité recommandée pour un entrainement en puissance musculaire?

Answer 10

entre 5-80% du 1RM

Question 11

Nombre de séries recommandées pour entrainement en puissance musculaire?

Answer 11

3-5 séries

Question 12

nombre de répétitions lors entrainement en puissance-endurance?

Answer 12

10 reps et +

Question 13

Quelles sont les adaptations observées lors d’un entrainement en puissance musculaire?

Answer 13

adaptations nerveuses: augmentation du recrutement des UM et de la fréquence de décharge.