1. Définition

Question 1

Nommez les qualités musculaires.

Answer 1

1. Puissance
2. Force
3. Endurance
4. Vitesse
5. Agilité
6. Équilibre
7. Flexibilité
8. Hypertrophie

Question 2

Définition de Fmax volontaire.

Answer 2

Contraction maximale volontaire qu’un muscle peut produire

Question 3

Définition d’endurance musculaire.

Answer 3

Capacité d’un muscle à produire une ou plusieurs contractions sur une longue période de temps

Question 4

Nommez un synonyme d’endurance musculaire.

Answer 4

force endurance

Question 5

Définition d’hypertrophie musculaire.

Answer 5

accroissement du volume d’un muscle (augmentation de la taille des cellules musculaires)

Question 6

Définition de puissance musculaire.

Answer 6

Capacité d’un muscle à produire une contraction rapide

Question 7

Synonyme de puissance musculaire.

Answer 7

force-vitesse

Question 8

Nommez les types de contraction.

Answer 8

1. Excentrique vs concentrique
2. Anisométrique vs isométrique
3. Isocinétique vs anisocinétique
4. Isotonique vs anisotonique

Question 9

Définition de contraction excentrique.

Answer 9

Contraction avec augmentation de la longueur musculaire

Question 10

Définition de contraction anisocinétique.

Answer 10

Contraction avec vitesse du mouvement variable

Question 11

Définition de contraction isométrique.

Answer 11

Contraction sans changement de longueur du muscle

Question 12

Définition de contraction anisotonique.

Answer 12

contraction avec tension musculaire variable

Question 13

Définition de contraction isocinétique.

Answer 13

contraction avec vitesse constance du mouvement

Question 14

Définition de contraction concentrique.

Answer 14

contraction avec diminution de longueur du muscle

Question 15

Définition de contraction anisométrique.

Answer 15

contraction avec changement de longueur du muscle

Question 16

Définition de contraction isotonique.

Answer 16

contraction avec tension musculaire constante

Question 17

Quelles sont les types de contraction nécessaires lors de la descente d’un squat.

Answer 17

1. Anisométrique
2. Excentrique
3. Anisocinétique
4. Anisotonique

Question 18

V/F: Quand je soulève une charge, les muscles qui génèrent le mouvement sont tous en contraction concentrique.

Answer 18

VRAI

Question 19

V/F: Il n’est pas possible de faire une contraction isocinétique autre qu’avec un appareil isocinétique.

Answer 19

VRAI

Question 20

Définition d’une contraction pliométrique.

Answer 20

Contraction excentrique RAPIDE suivie immédiatement d’une contraction concentrique RAPIDE

Question 21

V/F: L’entrainement en puissance implique nécessairement de la pliométrie.

Answer 21

FAUX

Question 22

V/F: Il est possible de travailler en pliométrie sans travailler en puissance.

Answer 22

FAUX

Question 23

Nommez les principes d’entrainement.

Answer 23

1. Adaptations
2. Surcharge
3. Réversibilité
4. Spécificité
5. Individualité

Question 24

Qu’est-ce qu’une adaptation à l’entrainement?

Answer 24

changements musculaires survenant suite à l’exposition à un stimulus

Question 25

Qu'est-ce qu'une surcharge lors de l'entrainement.

Answer 25

variation/augmentation des paramètres du stimulus (fréquence, volume, intensité)

Question 26

Qu'est-ce que la spécificité des adaptations à l'entrainement?

Answer 26

Changements musculaires précis pour un stimulus précis

Question 27

Qu'est-ce que la réversibilité des adaptations à l'entrainement?

Answer 27

Lors l'arrêt à l'exposition au stimulus, il y a diminution voir disparition des adaptations musculaires

Question 28

Qu'est-ce que l'individualité des adaptations à l'entrainement?

Answer 28

Les changements musculaires sont particuliers à chaque individu pour un même stimulus

Question 29

Que représente l'intensité lors de l'entraînement musculaire?

Answer 29

% de la charge du 1RM

Question 30

Que représente le volume d'entrainement?

Answer 30

Répétitions X séries

Question 31

Nommez un synonyme de tempo.

Answer 31

rythme d'exécution

Question 32

Que représente le tonnage d'un entrainement?

Answer 32

Volume X charge

Question 33

Quel est l'unité du volume d'entrainement?

Answer 33

répétitions

Question 34

Quel est l'unité du tonnage d'un entrainement?

Answer 34

livres ou kilogrammes

Question 35

Nommez les types d'exécution des exercices d'une séance.

Answer 35

1. Horizontale 2. Verticale 3. Semi-verticale 4. En circuit

Question 36

Qu'est-ce qui différencie l'entrainement vertical VS semi-vertical?

Answer 36

en semi-vertical, il y a plusieurs sous-groupe d'exercice qui s'enchaine

Question 37

Qu'est-ce qu'un entrainement en circuit?

Answer 37

entrainement vertical avec peu ou pas de repos entre les exercices.

Question 38

Nommez les étapes du mouvement volontaire.

Answer 38

1. Décision de réaliser un mouvement 2. Élaboration de la commande motrice dans le cortex moteur primaire 4. transfert de la commande motrice via les motoneurones ad les muscles qui produisent la force 5. production du mouvement par les muscles

Question 39

Quels sont les informations rapportés par les signaux afférents et efférents?

Answer 39

perceptions associées au mouvement: force, douleur, effort et force

Question 40

Nommez les composantes du mouvement volontaire.

Answer 40

- cognitive/psychologique - centrale (spinale et supraspinale) - périphérique (musculaire)

Question 41

Que représente la composante cognitive du mouvement volontaire?

Answer 41

effort ou l'engagement de l'athlète (intensité variable)

Question 42

Que représente la composante centrale du mouvement volontaire?

Answer 42

le cerveau qui génère la commande motrice et la transmet aux muscles via la ME

Question 43

Que représente la composante périphérique du mouvement volontaire.

Answer 43

utilisation de la commande motrice pour produire la force et ainsi le mouvement

Question 44

V/F: Le mouvement va permettre la réalisation d'une performance.

Answer 44

VRAI

Question 45

Quels types d'adaptations sont induites par l'entraînement musculaire?

Answer 45

- Cognitives - centrales - périphérique

Question 46

Quels sont les effets associés par les agents légaux?

Answer 46

effet centraux (augmentation de l'excitabilité cortispinale) et cognitifs (diminution du temps de réaction)

Question 47

Quels sont les effets associés aux agents dopants?

Answer 47

effets périphériques (hyperplasie, augmentation des tissus musculaires )

Question 48

Définition de la vitesse comme qualité musculaire.

Answer 48

rapidité exécution du mouvement

Question 49

Définition de la flexibilité comme qualité musculaire.

Answer 49

amplitude de mouvement autour de l'articulation

Question 50

Définition d'agilité comme qualité musculaire.

Answer 50

Mouvements rapides incluant des changements de direction

Question 51

Du point de vu musculaire, quelles sont les composantes permettant une meilleure protection du genou chez les joueurs de soccer?

Answer 51

Augmentation de la production de force par les fléchisseurs du genou et moins de force excentrique produite par les extenseurs du genou

Question 52

Nommez 3 composantes musculaires pouvant s'améliorer lors de l'entrainement en muscu.

Answer 52

- relaxation musculaire plus rapide - vitesse de développement de la force plus rapide - plus de force produit pour une secousse musculaire

Question 53

Nommez des adaptations centrales suite à l'entrainement en muscu.

Answer 53

- SNC recrute plus de fibres musculaires - adaptations spinales permettant transfert de la commande motrice plus efficace

Question 54

V/F: La performance lors de tests d'agilité augmente le niveau d'expertise de l'athlète.

Answer 54

VRAI

Question 55

V/F: Avec un entrainement des fonctions cognitives, il y a peu d'améliorations quant à la prise de décision lors de la pratique sportive.

Answer 55

FAUX, décision plus rapide et efficace

Question 56

Qu'est-ce qui peut d'améliorer avec une augmentation de la performance de l'équilibre?

Answer 56

diminution du risque de blessure