1. Définition Flashcards
Nommez les qualités musculaires.
- Puissance
- Force
- Endurance
- Vitesse
- Agilité
- Équilibre
- Flexibilité
- Hypertrophie
Définition de Fmax volontaire.
Contraction maximale volontaire qu’un muscle peut produire
Définition d’endurance musculaire.
Capacité d’un muscle à produire une ou plusieurs contractions sur une longue période de temps
Nommez un synonyme d’endurance musculaire.
force endurance
Définition d’hypertrophie musculaire.
accroissement du volume d’un muscle (augmentation de la taille des cellules musculaires)
Définition de puissance musculaire.
Capacité d’un muscle à produire une contraction rapide
Synonyme de puissance musculaire.
force-vitesse
Nommez les types de contraction.
- Excentrique vs concentrique
- Anisométrique vs isométrique
- Isocinétique vs anisocinétique
- Isotonique vs anisotonique
Définition de contraction excentrique.
Contraction avec augmentation de la longueur musculaire
Définition de contraction anisocinétique.
Contraction avec vitesse du mouvement variable
Définition de contraction isométrique.
Contraction sans changement de longueur du muscle
Définition de contraction anisotonique.
contraction avec tension musculaire variable
Définition de contraction isocinétique.
contraction avec vitesse constance du mouvement
Définition de contraction concentrique.
contraction avec diminution de longueur du muscle
Définition de contraction anisométrique.
contraction avec changement de longueur du muscle
Définition de contraction isotonique.
contraction avec tension musculaire constante
Quelles sont les types de contraction nécessaires lors de la descente d’un squat.
- Anisométrique
- Excentrique
- Anisocinétique
- Anisotonique
V/F: Quand je soulève une charge, les muscles qui génèrent le mouvement sont tous en contraction concentrique.
VRAI
V/F: Il n’est pas possible de faire une contraction isocinétique autre qu’avec un appareil isocinétique.
VRAI
Définition d’une contraction pliométrique.
Contraction excentrique RAPIDE suivie immédiatement d’une contraction concentrique RAPIDE
V/F: L’entrainement en puissance implique nécessairement de la pliométrie.
FAUX
V/F: Il est possible de travailler en pliométrie sans travailler en puissance.
FAUX
Nommez les principes d’entrainement.
- Adaptations
- Surcharge
- Réversibilité
- Spécificité
- Individualité
Qu’est-ce qu’une adaptation à l’entrainement?
changements musculaires survenant suite à l’exposition à un stimulus
Qu’est-ce qu’une surcharge lors de l’entrainement.
variation/augmentation des paramètres du stimulus (fréquence, volume, intensité)
Qu’est-ce que la spécificité des adaptations à l’entrainement?
Changements musculaires précis pour un stimulus précis
Qu’est-ce que la réversibilité des adaptations à l’entrainement?
Lors l’arrêt à l’exposition au stimulus, il y a diminution voir disparition des adaptations musculaires
Qu’est-ce que l’individualité des adaptations à l’entrainement?
Les changements musculaires sont particuliers à chaque individu pour un même stimulus
Que représente l’intensité lors de l’entraînement musculaire?
% de la charge du 1RM
Que représente le volume d’entrainement?
Répétitions X séries
Nommez un synonyme de tempo.
rythme d’exécution
Que représente le tonnage d’un entrainement?
Volume X charge
Quel est l’unité du volume d’entrainement?
répétitions
Quel est l’unité du tonnage d’un entrainement?
livres ou kilogrammes
Nommez les types d’exécution des exercices d’une séance.
- Horizontale
- Verticale
- Semi-verticale
- En circuit
Qu’est-ce qui différencie l’entrainement vertical VS semi-vertical?
en semi-vertical, il y a plusieurs sous-groupe d’exercice qui s’enchaine
Qu’est-ce qu’un entrainement en circuit?
entrainement vertical avec peu ou pas de repos entre les exercices.
Nommez les étapes du mouvement volontaire.
- Décision de réaliser un mouvement
- Élaboration de la commande motrice dans le cortex moteur primaire
- transfert de la commande motrice via les motoneurones ad les muscles qui produisent la force
- production du mouvement par les muscles
Quels sont les informations rapportés par les signaux afférents et efférents?
perceptions associées au mouvement: force, douleur, effort et force
Nommez les composantes du mouvement volontaire.
- cognitive/psychologique
- centrale (spinale et supraspinale)
- périphérique (musculaire)
Que représente la composante cognitive du mouvement volontaire?
effort ou l’engagement de l’athlète (intensité variable)
Que représente la composante centrale du mouvement volontaire?
le cerveau qui génère la commande motrice et la transmet aux muscles via la ME
Que représente la composante périphérique du mouvement volontaire.
utilisation de la commande motrice pour produire la force et ainsi le mouvement
V/F: Le mouvement va permettre la réalisation d’une performance.
VRAI
Quels types d’adaptations sont induites par l’entraînement musculaire?
- Cognitives
- centrales
- périphérique
Quels sont les effets associés par les agents légaux?
effet centraux (augmentation de l’excitabilité cortispinale) et cognitifs (diminution du temps de réaction)
Quels sont les effets associés aux agents dopants?
effets périphériques (hyperplasie, augmentation des tissus musculaires )
Définition de la vitesse comme qualité musculaire.
rapidité exécution du mouvement
Définition de la flexibilité comme qualité musculaire.
amplitude de mouvement autour de l’articulation
Définition d’agilité comme qualité musculaire.
Mouvements rapides incluant des changements de direction
Du point de vu musculaire, quelles sont les composantes permettant une meilleure protection du genou chez les joueurs de soccer?
Augmentation de la production de force par les fléchisseurs du genou et moins de force excentrique produite par les extenseurs du genou
Nommez 3 composantes musculaires pouvant s’améliorer lors de l’entrainement en muscu.
- relaxation musculaire plus rapide
- vitesse de développement de la force plus rapide
- plus de force produit pour une secousse musculaire
Nommez des adaptations centrales suite à l’entrainement en muscu.
- SNC recrute plus de fibres musculaires
- adaptations spinales permettant transfert de la commande motrice plus efficace
V/F: La performance lors de tests d’agilité augmente le niveau d’expertise de l’athlète.
VRAI
V/F: Avec un entrainement des fonctions cognitives, il y a peu d’améliorations quant à la prise de décision lors de la pratique sportive.
FAUX, décision plus rapide et efficace
Qu’est-ce qui peut d’améliorer avec une augmentation de la performance de l’équilibre?
diminution du risque de blessure
