3. Équilibre et agilité Flashcards
Dans la montée d’un squat, type de contraction?
- Anisométrique
- Concentrique
- anisotonique
- anisocinétique
Contraction lors d’un exercice qui n’implique pas de vitesse?
isométrique et isotonique
Muscles impliqués lors exercices avec pieds fixés au sol.
quads
fessiers
ischio-jambiers
Contraction où la tension musculaire est égale à la résistance.
contraction isométrique
Contractions observées lors de la descente d’une pente.
excentrique
Contraction où la tension est différente de la résistance.
anisotonique, anisométrique
V/F: La contraction excentrique crée des dommages musculaires moindre.
Faux, elle crée des dommages plus sévères
V/F: Il y a une activation plus faible lors d’une contraction excentrique maximale qu’en concentrique.
VRAI
V/F: On génère plus de force concentrique qu’en excentrique pour une même commande motrice.
faux, plus de force en excentrique
Contractions observées lors de la montée d’une pente.
concentrique
V/F: Pour une même intensité, la fatigue musculaire est moindre à la descente comparé à la montée.
faux,
V/F: La contraction excentrique est perçue comme demandant moins d’effort lorsqu’elle produit la même force qu’en concentrique.
vrai
Pourquoi la fatigue musculaire est plus importante en excentrique?
plus de dommages périphériques
V/F: La contraction excentrique produit plus de force à moindre coût neuro-physiologique.
vrai
Pic des douleurs causées par les dommages musculaires de la contraction excentrique.
48-72h
V/F: La contraction concentrique produit plus de force que la contraction isométrique.
faux
V/F: Plus je vais vite, moins je produits de force.
faux, dépend du type de contraction
V/F: Lors d’une contraction concentrique, la force augmente lorsque la vitesse augmente.
faux, la force diminue
V/F: La force produite est influencée par la vitesse du mouvement.
vrai
V/F: La longueur initiale du muscle influence la force produite.
vrai
Qu’est-ce qui peut influencer la force musculaire produite?
- vitesse du mouvement
- longueur initiale du muscle
- charge
- type de contraction
V/F: La vitesse de contraction musculaire n’influence pas la force produite.
faux
F/F: Plus la durée d’un exercice augmente, moins l’intensité doit être élevée pour être capable de tenir l’exercice la durée.
vrai
V/F: La masse musculaire active influence l’intensité de l’exercice.
vrai
V/F: Plus l’intensité d’un exercice est faible, plus je peux le faire longtemps.
vrai
V/F: Plus il y a de masse musculaire active dans un exercice, plus celui-ci va être demandant.
vrai
V/F: Dans une contraction maximale, toutes les unités motrices de type II sont activées, mais les fibres de type I ne le sont pas.
faux, tous types d’unité motrice sont actives
V/F: Plus l’intensité d’un exercice est élevée, plus je suis capable de tenir longtemps.
faux
V/F: Dans une faible contraction, toutes les unités motrices sont recrutées.
faux, souvent plus les UM de type I
V/F: Dans une contraction de grande amplitude, il y a plus d’UM de type I qui sont recrutées.
faux
Pourquoi les exercices avec une grande masse musculaire active sont-ils plus demandant?
plus d’implication NM et nerveuses
commande motrice plus importante
retour afférent plus important
V/F: Un exercice mono-articulaire est de plus grande intensité qu’un exercice pluri-articulaire.
faux
V/F: Le nombre de reps qui peut être réalisé augmente lorsque l’intensité de l’exercice augmente.
faux
Quel type de test musculaire permet de connaitre la Fmax d’un individu?
1 RM
V/F: La valeur du 1 RM est propre à chaque exercice.
vrai
Qu’est-ce qui peut être déterminé par la valeur du 1 RM?
intensité des exercices
Pourquoi tester un athlète dans le sport?
- évaluer ses capacités
- évaluer ses besoins, ses faiblesses et ses force
- évaluer le risque de blessure
- planifier le programme d’entrainement
- moduler les intensités des exercices
- comparer les athlètes
Pourquoi tester un patient en clinique?
- évaluer risque de blessure
- retour à l’entrainement
Définition d’un test.
procédure permettant d’évaluer une qualité
Définition de familiarisation.
répétition d’un vrai test pour permettre à l’athlète de découvrir le test
Que permet d’éviter la familiarisation?
effet d’apprentissage
Définition d’une mesure.
récolte de données
Définition d’évaluation.
analyse des données obtenues au test pour prendre une décision
Définition d’un prétest-midtest-post-test.
test effectué avant, pendant ou après une intervention (programme entrainement)
Qu’est-ce qu’une évaluation périodique des capacités de l’athlète pendant le programme d’entrainement?
évaluation formative
Que représente une évaluation formative?
mid-test
Que permet une évaluation formative?
moduler l’intensité des exercices
Définition d’un facteur confondant.
facteurs extérieurs au test qui peuvent modifier la performance au test donc modifier la validité des données
Définition de validité.
test qui mesure vraiment ce qu’il prétend mesurer
Nommez des facteurs confondants.
- nutrition
- température
- motivation
- niveau de fatigue et sommeil
- position de départ
Nommez des tests d’équilibre.
- rhomberg
- foam and dome
- berg
- bestest
- BESS
- SEBT
Que signifie BESS + description
balance error scoring system
6 positions (2 pieds, 1 pieds, tandem avec ou sans foam), 20 sec par position, yeux fermés + mains sur les hanches
compter les erreurs
Que signifie SEBT?
Star execution balance test
8 directions, calcul de la distance obtenue sur chaque jambe, yeux ouverts, mains sur les hanches
Quelles sont les qualités musculaires nécessaire pour faire de l’agilité (MI)
- force
- force réactive
- puissance
Nommez des tests d’agilité.
- T-test
- hexagone test
- 5-10-5
Distance entre les cônes au T-test.
10-5
Description du T-test.
…
Distance de l’hexagone.
61 cm ou 24 pouces
Description du test de l’hexagone.
…
