2.2 Puissance musculaire Flashcards
Quelles sont les 3 catégories de force musculaire?
- Force maximale
- Force endurance
- Force vitesse
Définition de force musculaire
tension exercée par un muscle
Définition de puissance maximale.
capacité à produire une grande force musculaire à la vitesse la plus rapide possible
capacité du système NM à vaincre une résistance via une contraction la plus rapide possible
Définition de puissance
travail accompli par unité de temps
Pour un même travail accompli, qu’est-ce qui fait en sorte qu’une personne est plus puissante?
effectue le travail plus rapidement
V/F: le temps requis pour accomplir plusieurs habiletés spécifiques au sport est plus long que celui pour exprimer une Fmax.
FAUX, souvent plus court
Quelle est la durée de la fenêtre minimalement nécessaire pour produire une Fmax?
300 ms
Nommez un facteur important de la performance sportive.
taux de développement de force
Nommez des sports où le temps d’application de la force est très court.
sprint, lancer, saut, escrime,
Définition du taux de développement de la force.
vitesse à laquelle une force musculaire est générée pour faire la contraction
V/F: Le taux de développement de la force n’est pas un facteur prédicateur de performance.
FAUX
Pour quels sports le taux de développement de la force est un facteur important dans la performance.
Sprints, saut, sports endurance, lancer, haltérophilie
Quel serait le but ultime du processus d’entrainement pour les sports de rapidité (sprints)?
augmentation du taux de développement de force
Qu’est-ce qui détermine la puissance musculaire maximale?
système anaérobie alactique
V/F: Le métabolisme anaérobie alactique permet une production d’énergie de très haute intensité pour une longue période de temps.
FAUX, pour une courte période
Quelle est la durée maximale du système anaérobie alactique?
10 secondes
Nommez les types de puissance en fonction des systèmes énergétiques.
- puissance anaérobie alactique
- puissance anaérobie lactique
- puissance aérobie maximale
Définition de puissance anaérobie alactique.
Capacité à produire la plus grande qte de travail dans un exercice de 1-6 sec
Définition de puissance anaérobie lactique.
capacité à produire la plus grande qte de travail dans un exercice de 20-120 sec
Définition de puissance aérobie maximale.
consommation d’O2 max permise par le système aérobie
Définition de puissance endurance
capacité à produire une force musculaire à vitesse rapide pour une durée relativement longue
Définition de la capacité à répéter un effort en puissance.
capacité à produire une force musculaire à vitesse a plus rapide possible entrecoupés de pauses
Nommez des types (5) d’AP sollicitant la puissance musculaire.
- courir
- sauter
- lancer
- freiner
- changer de direction
- pousser
Nommez des AVQ sollicant la puissance musculaire.
- monter escalier vite
- tirer ou pousser qqch vite
- sprint pour retard