Réponses physiologiques à l'exercice en environnement chaud pt.2

Question 1

Les hommes ont la capacité de faire quoi ?

Answer 1

Quand le besoin de dissiper de la chaleur est très élevé, les hommes ont la capacité de produire et sécréter+ de sueur

Question 2

Qu’est-ce qui semble + bas chez les femmes ?

Answer 2

Le seuil où le besoin de dissiper de la chaleur est plus élevé que la capacité des glandes sudoripares à dissiper cette chaleur

Question 3

Qu’est-ce qui est une excellente méthode pour diminuer la température corporelle interne ?

Answer 3

Le repos passif (et le retrait des vêtements) quand la température ambiante est basse (autour de 24 degré)

Question 4

Quelle est la méthode quand la température ambiante est élevée (+ de 24) ?

Answer 4

L’immersion des avant-bras dans des bassins d’eau froide (10-20degré)

Question 5

Il n’est pas recommandé de faire quoi?

Answer 5

D’utiliser un ventilateur lorsque la température
ambiante est supérieure à la température de la peau lorsque HR est basse

Question 6

Voir diapo 50 à 62!!

Question 7

Quelles sont les conséquences de la déshydratation à l’exercice ?

Answer 7

• Diminution du volume de sang
  – Diminution du VES
  – Augmentation de la FC
• Diminution du débit sanguin dans la peau
• Diminution de la production de sueur
• Diminution de la dissipation de la chaleur
• Augmentation de la température centrale
• Augmentation de l’utilisation du glycogène musculaire
  – La déshydratation peut diminuer l’utilisation d’AGL par les muscles à cause
  de la diminution du volume sanguin.
  – L’utilisation de glycogène est alors plus importante et augmente ainsi la production de lactate

Question 8

Un athlète peut perdre jusqu’à combien de L e liquide par heure ?

Answer 8

Jusqu’à 2L de liquide par heure

Question 9

Pourquoi conseille on de bien s’hydrater avant et après l’exercice ?

Answer 9

Car le tractus intestinal est incapable d’absorber cette quantité de liquide pendant l’exercice

Question 10

Est-ce que la déshydratation à un lien avec la performance ?

Answer 10

À ce jour, il semble n’y avoir aucun mécanisme clair par lequel la déshydratation influence la production de force et de puissance.
Le degré de diminution de force et de puissance est probablement faible.
Même chose pour le potentiel de la déshydratation à altérer les capacités cognitives

Question 11

Une déshydratation + petite ou égale à __ du poids corporel ne semble pas diminuer quoi ?

Answer 11

Une déshydratation ≤ 4% du poids corporel ne semble pas diminuer la performance en endurance.
Nuit pas à cause d’un aspect de motivation important

Question 12

Une déshydratation plus grande ou égale à ___ du poids corporel semble diminuer quoi ?

Answer 12

Une déshydratation plus grande ou égale à 2% du poids corporel semble diminuer la performance en endurance à une intensité fixe.

Question 13

Quelles sont les méthodes pour mesurer le niveau d’hydratation ?

Answer 13

• Perception de la soif
• Poids corporel
• Couleur de l’urine
• Gravité spécifique de l’urine (densité)
• Osmolalité urinaire
• Osmolalité plasmatique
• Osmolalité salivaire
• Hématocrite
• Concentration sanguine en hémoglobine
• Volume plasmatique

Question 14

Comment estimer la production de sueur ?

Answer 14

Poids corporel post-exercice (avant avoir fait pipi)
+
Consommation d’eau pendant l’exercice

Question 15

Comment calculer le % de perte de poids ?

Answer 15

Poids corporel post-exercice(avant avoir fait pipi))
/
Poids corporel pré-exercice (après avoir fait pipi)

Question 16

Quels sont les facteurs qui peuvent augmenter la contrainte cardiaque, surtout chez les gens atteints d’une maladie <3 ?

Answer 16

-L’augmentation de la température corporelle interne et la déshydratation
-La chaleur de l’environnement augmente la teneur de l’air en polluants atmosphériques

Question 17

Qu’est-ce qui augmentent le coût métabolique d’un effort donné et pourquoi ?

Answer 17

Les vêtements de protection (pompiers), car ils nuisent à l’efficacité des mouvements et augmentent le poids à transporter
Donc, augmentation de la prod de chaleur

Question 18

Qu’est-ce qui limitent la dissipation de la chaleur et pourquoi?

Answer 18

Les vêtements de protection, car il se crée un microenvironnement entre la peau et les vêtements de protection où le taux d’humidité est très élevé
Donc, augmentation de l’accumulation de chaleur

Question 19

Voir diapo 74

Question 20

Quelle est la meilleure méthode pour réduire la contrainte thermique subie avec des vêtements de protection ?

Answer 20

L’hydratation

Question 21

Qui sont les mieux adaptés pour le travail avec des vêtements de protection ?

Answer 21

Les individus avec un faible % de gras et qui pratiquent régulièrement de l’AP aérobie, car augmentation moins rapide de la température corporelle interne

Question 22

Quels sont les problèmes liés à la chaleur ?

Answer 22

-Nausée
-Tremblements et chair de poule
-Mal de tête
-Fatigue
-Soif excessive
-Cessation de la transpiration
-Sueur abondante
-Confusion
-Crampe muscu douloureuse
-Perte de conscience
-Malaises

Question 23

Les crampes liées à la chaleur concernent quoi ?

Answer 23

Les muscles les + sollicités

Question 24

Les crampes peuvent être prévenues par quoi ?

Answer 24

Un régime hydrique équilibré (aliments salés et boire pendant l’exercice)

Question 25

Les crampes semblent être liées à quoi ?

Answer 25

Aux pertes minérales et à la déshydratation qui accompagnent un débit sudoral élevé (+ fréquentes chez pers ayant un débit sudoral très élevé)

Question 26

Quelles sont les interventions pour éviter les crampes liées à la chaleur ?

Answer 26

Endroits frais + boissons salées + eau

Question 27

Quels sont les signes d’épuisement lié à la chaleur et ils surviennent quand ?

Answer 27

• Fatigue extrême
• Maux de tête
• Essoufflement
• Étourdissements
• Vomissement
• Hypotension artérielle
• Pouls faible et rapide
  Surviennent quand le volume sanguin est réduit par des pertes liquidiennes et minérales excessives liés à la sudation

Question 28

Lorsque que survient un tel épuisement, que se passe t il avec les mécanismes thermorégulateurs ?

Answer 28

Ils fonctionnent, mais ils ne peuvent évacuer suffisamment vite la chaleur produite par le métabolisme musculaire.

Question 29

L’épuisement survient + facilement chez les gens ?

Answer 29

Non acclimatés ou non entrainés

Question 30

Quelles sont les interventions pour éviter les épuisements liés à la chaleur ?

Answer 30

-Endroits frais
-Pieds surélevés
-Boissons sportives (prochaines 24h)
-Solution saline par intraveineuse ?

Question 31

Qu’est-ce qu’un coup de chaleur ?

Answer 31

Urgence médicale qui requiert une intervention immédiate.
Sinon, le risque de coma et de décès est accentué

Question 32

Quand arrive les coups de chaleur ?

Answer 32

• Élévation excessive de la température interne au-dessus de 40°C (de façon générale)
• Arrêt de la sudation
• Peau chaude et sèche
• Pouls et respiration rapides
• Comportement incohérent et perte de connaissance (tissu cérébral sensible à l’hyperthermie)

Question 33

Un coup de chaleur c’est ?

Answer 33

Une défaillance des mécanismes thermorégulateurs

Question 34

Quelles sont les interventions pour éviter les coups de chaleur ?

Answer 34

-Bain d’eau froide voire glacée ou drap humide
-Vent
-Réhydratation agressive (solution saline par intraveineuse)
Si accumulation de chaleur pendant exercice, intervention doit être + agressive

Question 35

Qui sont les personnes s les plus prédisposées à subir un coup de chaleur?

Answer 35

• Enfants
• Personnes âgées
• Personnes non-acclimatées
• Personnes souffrant d’obésité
• Personnes déshydratées
• Personnes malades
• Personnes non-entraînées
• Personnes ayant déjà subit un coup de chaleur

Question 36

Le coup de chaleur peut engendrer quoi ?

Answer 36

Des dommages aux glandes sudorales, ce qui peut expliquer l’augmentation du risque par la suite.

Question 37

Quelles sont les moyens de prévention de l’hyperthermie ?

Answer 37

• Hydratation adéquate (pré-, per-, post-exercice)
• Vêtements légers de couleur claire
• S’entraîner surtout le matin ou le soir
• Ne pas se fier seulement à la température de l’air
• Connaître les symptômes de l’hyperthermie
• Cycle d’entraînement progressif
• Éviter d’être trop exposé à la chaleur avant l’exercice