Environnement froid pt.2 Flashcards
Que se passe t il au repos et à l’exercice sous-max en réponses cardiovasculaires ?
- ↑ SNS
- ↑ RPT
- ↑ PAM (pression artérielle moyenne)
- ↑ travail cardiaque
- ↑ demande myocardique en O2
Quel est le seul moyen de réduire la FC et augmenter la PAM au visage ?
Seul un vent froid sur le visage
-le double produit, la vasoconstriction périphérique et la RPT à une intensité légère <35% du VO2max (mais pas nécessairement d’effet sur la performance)
Qu’entraine une diminution de la température musculaire (ex dans l’eau froide) ?
Une diminution du débit sanguin (vasoconstriction)
Donc:
* ↓ apport en O2
* Plus de difficulté à l’hémoglobine de se dissocier de l’O2 (température froide du sang)
Donc, moins de qté de sang vers les muscles, moins d’apport d’o2, moins de lipides
Qu’entraine la vasoconstriction des vaisseaux sanguins dans les muscles et les territoires cutanés et sous-cutanés (site principal de stockage des lipides) ?
- ↓ apport en O2 et lipides aux muscles actifs
- ↓ aérobie et ↑ anaérobie
- ↑ utilisation de glycogène
- ↑ production d’acide lactique
Le VO2 est + haut en environnement froid, car ?
Il y a plus de production de chaleur:
-Thermogenèse sans frisson
-Plus d’unités motrices recrutées si muscles froid
-Frisson thermique
Que se passe t il avec le VO2 sous-max lors de réponses physiologiques lors de l’exercice en environnement froid ?
Il est + élevé pour un même effort
-> diminution de l’économie
-> + l’intensité est élevée, moins que la différence de VO2 est grande
Que se passe t il si le muscle est refroidit ?
Un muscle plus froid peut nuire à la force/puissance/équilibre
- ↓ force musculaire
- ↓ vitesse de contraction
– ↓ puissance musculaire
Quels sont les mécanismes si le muscle se refroidit ?
Mécanismes contractiles sont ralentis
- ↑ unités motrices recrutées pour une même force musculaire
- ↓ du synchronisme entre les unités motrices
- ↑ temps de propagation du potentiel d’action
- ↓ activité enzymatique
– ↓ synthèse d’ATP
- ↓ relâchement du calcium par le RS et ↓ sensibilité au calcium
- ↓ équilibre
Qu’entraine la dextérité manuelle ?
↓ motricité
– ↓ performance aux tâches de précision
Quels sont les mécanismes de la dextérité manuelle ?
- ↑ viscosité du liquide synovial
- ↓ température des muscles de la main
- ↓ conduction nerveuse
- ↑ frissons
Qu’est-ce que l’hypothermie ?
Température sous environ 34,5°C, l’hypothalamus perd en partie sa capacité de réguler la température
Sous 29,5°C, que se passe t il avec l’hypothalamus ??
Il perd complètement sa capacité de réguler la température
C’est associé à une diminution majeure des fonctions métaboliques -> somnolence (risque de coma)
Que se passe t il lorsque la température est en bas de 24-25 degré ?
Risque de décès
Hypothermie clinique ?
Moins de 35°C (environ une perte de 2°C de la température normale)
Quels sont les facteurs prédisposants de l’hypothermie ?
-Fatigue
-Vêtements mouillés
-Hypoglycémie
-Faible condition physique
Quels sont les traitements pour l’hypothermie modérée ?
-Couverture
-Vêtements secs
-Boissons chaudes
-Endroit chauffé
Qu’entraine l’hypothermie sévère ?
Rapide prise en charge pour éviter un début d’arythmie cardiaque
-Perte de la capacité à produire des frissons et tremblements
-Envie de vomir
-Coma
-Décès
Si la température est inférieure à 12°C, que se passe t il ?
L’air froid (respiration par la bouche) peut tout de même engendrer de l’irritation à la bouche, au pharynx, à la trachée et même aux bronches
Quel est l’un des principaux facteurs de l’asthme à l’effort ?
Le refroidissement des voies respiratoires lié à l’hyperventilation et l’inhalation d’air sec et froid
Quels sont les méthodes de préventions de l’asthme à l’effort ?
-Bronchodilatateurs (agonistes B)
-Anti-inflammatoires (Corticoïdes)
Qui sont les personnes qui ne doivent pas limiter leur pratique d’AP ?
Les gens en santé avec aucun problème respiratoire
Pour ce qui est des gens ayant des problèmes respiratoires qui s’aggravent au froid ?
Les bénéfices de l’AP sont souvent + grands
Qu’est-ce qu’une engelure/gelure ?
Une vasoconstriction périphérique prolongée et trop importante peut diminuer le flux sanguin à un tel point que les tissus meurent par manque d’oxygène et de nutriments.
La peau gèle à une température légèrement + froide que l’eau ?
-3,7°C à -4,8°C
Quels sont les symptômes des engelures superficielles ?
-Peau devient insensibles et picotes
-Peau rougit, puis devient blanche
-Peau présente de petits gonflements (cloques)
Quels sont les symptômes des engelures profondes ?
-Peau devient froide, blanche ou cireuse
Qu’est-ce qui est important lors d’exercices en environnement froid ?
Choix des vêtements: choisir pendant l’exercice si possible et non avant
Lors d’exercices en environnement froid, il faut faire attention à ?
- Ne pas trop s’habiller sinon cela peut créer un microclimat CHAUD et HUMIDE sous les vêtements.
- Faut que les vêtements permettent l’évaporation et il faut choisir les vêtements par couches
- Avoir d’autres vêtements disponibles après l’exercice pour éviter l’hypothermie
Lors de l’acclimatation au froid, le seuil de frisson augmente car ?
- Gens acclimatés au froid maintiennent la production de chaleur ou diminue leur température corporelle avec moins de frissons.
- Les frissons débutent à une plus basse température chez ces gens
Les personnes exposées au froid régulièrement ont ?
Meilleure capacité de prod de chaleur par le tissu brun adipeux
* augmentation de UCP1
* Plus de cellules
* Plus de mitochondries
* Augmentation de la capacité enzymatique
* Tissu brun adipeux plus sensible à la noradrénaline
