Acclimatation à l'exercice en ambiance chaude Flashcards
Qu’amène l’entrainement en ambiance chaude ?
Il amène des adaptations permettant de mieux supporter le stress thermique
Qu’améliore l’entrainement en ambiance chaude ?
Améliore la capacité à évacuer la chaleur corporelle réduisant ainsi le risque d’épuisement ou de coup de chaleur.
Qu’est-ce que l’acclimatation à la chaleur ?
Adaptation au stress thermique par exposition prolongée à un climat chaud
Quels sont les différents protocoles typiques ?
-Acclimatation à la chaleur de courte durée (<7 jours consécutifs)
-Acclimatation à la chaleur de moyenne durée (7 à 14 jours consécutifs)
-Acclimatation à la chaleur de longue durée (≥15 jours consécutifs)
* Avec ou sans exercice
* Une séance de 1 à 2 heures par jour
* Température et humidité
Quelles sont les étapes des différentes adaptations physiologiques ?
- Diminution du seuil de vasodilatation cutanée et de sudation
- Augmentation de la capacité maximale de vasodilatation cutanée et de sudation
- Suite à l’atteinte du seuil, plus grande vasodilatation
et sudation pour un même changement de température corporelle
Quels sont les effets de l’acclimatation à la chaleur quand la personne est + acclimatés à la chaleur ?
Plus de stimulations nerveuses (sympathiques) pour un
même changement de température corporelle.
Que va t il se passer avec les vaisseaux sanguins et glandes sudoripares lorsqu’il y a + de stimulations nerveuses ?
Vaisseaux sanguins et glandes sudoripares plus sensibles
aux stimulations nerveuses.
* Plus de densité des récepteurs spécifiques.
* Augmentation de la grosseur et du nombre de glandes.
La quantité de sueur dépend surtout de quoi ?
De la densité de glandes sudorales, mais dépend aussi du débit sudoral par glande.
Que se passe t il lors des adaptations physiologiques pour une personne qui s’entraine bcp à température élevée ?
- Température corporelle interne de repos inférieure
- Température corporelle interne inférieure pour un même exercice
- Diminution de la perception de chaleur
Voir diapo 11 à 16!!
Lors d’un entrainement en aérobie, que se passe t il avec le volume plasmatique ?
L’entrainement aérobie en ambiance chaude induit une augmentation du volume plasmatique de 10 à 20%
Que se passe t il lors d’exercice aérobie sans chaleur ?
- Augmentation du volume plasmatique
- Adaptations cardiaques (VES)
- Économie d’effort donc moins de production de chaleur
- Perte de masse adipeuse
L’acclimatation dépend de quoi ?
- Des conditions environnementales lors de chaque répétition d’exercice
- De la durée de l’exposition à la chaleur
- De l’intensité de l’exercice
L’entrainement en ambiance chaude engendre plus de quo ?
D’adaptations que l’exposition seule
Ex: sauna, spa, bain chaud
L’entrainement seul engendre quoi ?
Des adaptations pour l’exercice en ambiance chaude même s’il est réalisé au fris
S’entrainer quand même entraine des adaptations peu importe la température
