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Physiologie II > Exercice et altitude > Flashcards

Exercice et altitude Flashcards

1
Q

La pression atmosphérique au niveau de la mer est de combien ?

A

760 mmHg

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Q

L’air est composé de combien de % d’O2 au niveau de la mer et en altitude ?

A

20,93% d’O2

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3
Q

La pression partielle des gaz (PO2) est de combien au niveau de la mer ?

A

De 159 mmHg

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4
Q

Si la pression barométrique diminue, que se passe t il avec la PO2?

A

Elle diminue

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5
Q

En altitude, qu’est-ce qui limite la perfo ?

A

La faible PO2

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6
Q

Pourquoi en altitude, c’est la faible PO2 qui limite la perfo aérobie ?

A

En n limitant les possibilités de diffusion pulmonaire et donc de fourniture d’oxygène aux tissus. Ainsi, l’hypoxie (diminution de la PO2 dans l’air inspiré) conduit à une diminution de la PO2dans le sang (hypoxémie).

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7
Q

La diminution de la PO2 stimule quoi ?

A

La sécrétion d’érythropoïétine (EPO) par le cortex rénal

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8
Q

La sécrétion de EPO est stimulée par quoi?

A

Par la baisse de PO2 dans le sang passant dans les artères rénales

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9
Q

L’EPO engendre quoi ?

A

Une stimulation de la production de globules rouges par la moelle osseuse

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10
Q

Voir diapo 9-10-11

A
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11
Q

Lors de réponses physiologiques, la diminution de la qté de plasma entraine quoi ?

A

– Déplacement des fluides corporels des espaces intravasculaires vers les espaces interstitiels et intracellulaires
– Augmentation de la diurèse

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12
Q

La qté de plasma peut baisser de combien en 7 jours ?

A

De 8% en 7 jours (2300m)

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13
Q

La qté de plasma peut baisser de combien en 12 jours ?

A

De 20% en 12 jours (4267m)

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14
Q

L’augmentation de l’hématocrite dans les premiers jours est causée par quoi ?

A

La perte de plasma

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15
Q

Lors de réponses physiologiques, dans la pression sanguine d’O2, la diminution de la PO2 dans le sang artériel est causée et n’est pas causée par quoi ?

A

Elle est causée par la diminution de PO2 dans l’air
N’est pas causée par un problème de diffusion pulmonaire

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16
Q

Voir diapo 14-15-16

A
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17
Q

L’augmentation de la ventilation pulmonaire semble être principalement causée par quoi, ce qui entraine ?

A

La stimulation des chémorécepteurs plutôt que par
l’augmentation de l’intensité relative, ce qui entraine une diminution du VO2max

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18
Q

Les chémorécepteurs carotidiens et aortiques détectent quoi ?

A

La diminution de PO2 ce qui entraine:
– Augmentation de la VE est relativement proportionnelle au niveau d’altitude.
– Alcalose respiratoire

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19
Q

Voir diapo 18

A
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20
Q

On observe quoi au niveau du débit cardiaque ?

A

Une augmentation du DC pour compenser la diminution de la PO2 (catécholamines et SNS)

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21
Q

Pour un même effort sous-max absolu, que se passe t il avec la FC et le VES ?

A

La FC est + élevée en altitude, mais le VES est + faible (diminution du volume plasmatique)
-La FC permet de compenser la baisse de VES en plus de faire augmenter le DC

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22
Q

Voir diapo 20-22

A
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23
Q

En altitude élevée (3000m), que se passe t il avec la FCmax et le VESmax ?

A

Ils sont + faibles
VES: diminution du volume plasmatique
FC: réduction de la sensibilité au SNS (réduction de l’activité des récepteurs béta cardiaques catécholaminergiques).

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24
Q

Le fait que la FCmax et le VESmax soient + faibles, qu’est ce que cela engendre ?

A

Engendre une diminution du DCmax
Cette diminution et la baisse du gradient de diffusion d’O2 entre les capillaires et les tissus cause une diminution du VO2max et de la performance

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25
Q

Est ce que la capacité d’extraction d’oxygène en altitude est la même qu’au niveau de la mer ?

A

Oui, la problématique est la livraison d’oxygène (CaO2 et DC)
Plus petit débit sanguin = plus petite extraction d’O2

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26
Q

Pourquoi la problématique est la livraison d’oxygène et non la capacité d’extraction ?

A

Car il arrive bcp moins d’O2, donc + dure pour le muscle d’aller chercher cette O2 dans le sang alors le muscle n’est pas efficace
C’est qu’il en arrive tout simplement moins vers les muscles, donc moins efficace

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27
Q

À partir de 1500m en altitude, il y a une diminution du Vo2max d’environ combien ?

A

Diminution d’environ 1% par palier de 100m et le VO2max baisse à partir d’une altitude d’environ 500-600m

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28
Q

Jusqu’à environ combien d’altitude la diminution du VO2max est causée essentiellement par quoi ?

A

Jusqu’à environ 5000 mètres d’altitude, la diminution du VO2max est causée essentiellement par la diminution de la PO2

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29
Q

Au-delà de 5000m d’altitude cela accentue quoi ?

A

Au-delà, une diminution du DCmax accentue la chute du VO2max. Au-delà de 1500 mètres d’altitude, le VO2max diminue de 8-11% tous les 1000m

30
Q

Paramètres de saturation de l’hémoglobine en oxygène ?

A
  • Pas de diminution jusqu’à environ 3000 m.
  • 7440 mètres au repos :  67%
  • 7440 mètres – Exercice à intensité légère:  63-56%
  • 7440 mètres – Exercice à intensité modérée/élevée: moins de 50%
31
Q

En haut de combien de mètres, il ne semble pas être possible d’améliorer le VO2max ?

A

En haut de 3500-4000 mètres d’altitude, il ne semble pas être possible d’améliorer le VO2max, mais en bas il semble que c’est possible

32
Q

Est-ce que la perfo en exercice sous-max peut être améliorer à toutes les altitudes ?

A

Oui

33
Q

Qu’est-ce qui est augmentée en altitude ?

A

La sécrétion des hormones thyroïdiennes et des catécholamines

34
Q

Quel métabolisme est davantage sollicité en altitude et pourquoi ?

A

Le métabolisme anaérobie est davantage sollicité en altitude, car il est plus difficile de solliciter le métabolisme aérobie
->La concentration sanguine en lactate est plus élevée pour un même effort sous-maximal

35
Q

Voir diapo 33 à 36

A
36
Q

Qu’est-ce qui est de + en + élevée en altitude ?

A

La ventilation pulmonaire, ce qui favorise les pertes d’eau via la respiration

37
Q

En altitude, qu’est-ce qui se passe avec l’air ?

A

L’air est plus froid et sec, ce qui favorise l’évaporation (transpiration et respiration)

38
Q

Voir diapo 38!!

A
39
Q

Il y a plus de quoi quand la PO2 dans l’air est + basse ?

A

Plus de désoxygénation cérébrale lorsque la PO2 dans l’air est plus basse.
->Fatigue du système nerveux centrale :
→ Perception d’effort

40
Q

Est-ce que la perfo des sprints sont meilleurs en altitude ?

A

Oui, car diminution de la résistance de l’air

41
Q

Il y a une moins bonne perfo en altitude pour les sprints répétés, pourquoi ?

A

Si la période de récupération est suffisante, cela semble ne pas faire de différence de performance, mais si :
->sprint 20 sec et bcp de repos genre 5min permet de maintenir vitesse de sprint donc reste anaérobie, mais si sprint 20sec et peu de repos genre 30sec, tombe aérobie donc moins efficace

42
Q

Qu’est-ce qui est moins bonne en hypoxie ?

A

La resynthèse d’ATP

43
Q

En altitude, qu’est-ce qui est moindre et c’est avantageux pour quoi ?

A

La densité de l’air est moindre, ce qui est avantageux pour les épreuves de saut et course

44
Q

Quelle est la seule approche qui semble être justifiable pour augmenter la perfo aérobie au niveau de la mer ?

A

“Live high, train low”

45
Q

La méthode LHTL est bénéfique pour qui ?

A

Athlètes élites, mais chez les gens simplement entraînés, il y a bien des choses à prescrire (type d’entraînement) avant de proposer un séjour en altitude

46
Q

Dans plusieurs études, “train low” équivaut a quoi ?

A

Équivaut à une altitude d’environ 1200-1800 mètres. Si l’entraînement avait vraiment été au niveau de la mer, les améliorations seraient probablement encore plus importantes

47
Q

Pour la méthode d’entrainement “Live high, train low” qu’est-ce qu’on conseille ?

A

Live high =
- 2100-2500m d’altitude minimum
-12h à 16h minimum (22h encore mieux)
Car on veut être exposé le + longtemps possible en altitude (vivre en altitude) et aller s’entrainer + bas (niveau de la mer)

48
Q

La méthode d’entrainement “Sleep high, train low” semble fonctionner pour augmenter quoi ?

A

Le VO2max et le nb de globules rouges si:
- L’altitude simulée est supérieure à 2100 mètres.
- L’exposition est d’une durée minimale de 3semaines.
- L’exposition est d’une durée minimale de 14 heures par jour.
Par contre, augmenter l’altitude ne permet pas de diminuer le nb d’heures d’exposition

49
Q

Quel est le principe théorique derrière la méthode d’entrainement “Live low, train high” ?

A

Mieux que « live high, train low » car l’exposition prolongée en altitude engendre une perte de masse musculaire

50
Q

Pourtant LHTL n’est pas :

A

– LHTL n’est pas recommandé pour l’altitude en haut de 3000 mètres d’altitude (1500-3000 mètres).
– Même à 4559 mètres d’altitude, la synthèse protéique musculaire n’est pas diminuée.
– Si l’apport nutritionnel et la pratique d’activité physique sont maintenus, la détérioration des muscles squelettiques peut se réaliser à 5250 mètres d’altitude mais pas à 4100 mètres

51
Q

Quelles sont les méthodes d’entrainement qui ne semblent pas être une bonne solution ?

A

“Live low, train high” et “Live high, train high” , car l’intensité d’entrainement en altitude doit souvent être diminuée (30-40% dans les premiers jours)

52
Q

Est-ce qu’alterner l’entraînement en altitude et l’entraînement au niveau de la mer serait efficace ?

A

Ce n’est pas trop connu pour l’instant, mais:
– L’entraînement en haute altitude stimule l’acclimatation à l’altitude.
– Entraînement au niveau de la mer ne fait pas perdre l’acclimatation à l’altitude.
– Entraînement au niveau de la mer permet un entraînement aérobie optimal.

53
Q

Comment améliorer sa perfo en altitude ?

A

Deux semaines avant la compétition même si cela peut nécessiter 3-6 semaines pour que l’acclimatation soit optimale pour les activités sportives cardiovasculaires.
* Éliminer les pires effets de l’altitude

54
Q

L’idéal pour améliorer sa perfo en altitude est ?

A

De s’entraîner à haute intensité au niveau de la
mer pour améliorer sa puissance maximale aérobie étant donné que l’intensité relative sera plus élevée en altitude

55
Q

Voir diapo 53-54-55-56-57

A
56
Q

Personnes nées en haute altitude ont ?

A

Plus grand volume pulmonaire, plus grande surface alvéolaire et paroi de diffusion pulmonaire plus mince.
-> Ils ont donc une augmentation de la capacité de diffusion de l’oxygène.
- Très grande densité capillaire dans les muscles squelettiques
- Haut pourcentage de fibres de type 1
- FC et DC : meilleure capacité à augmenter en altitude

57
Q

Quel est le problème de santé lors d’une exposition aiguë à l’altitude et quels sont ses symptômes ?

A

Mal aigu des montagnes:
* Maux de tête (SYMPTÔME LE PLUS FRÉQUENT)
* Nausées
* Dyspnée
* Troubles de sommeil
* Perte de l’appétit et de la soif

58
Q

Les symptômes du mal aigu des montagnes apparaissent quand ?

A

Souvent 6 à 48h (4 à 8h) après l’arrivée, souvent à 1500m, mais surtout à partir de 2500m
Même s’il reste modéré, il entraîne une incapacité physique d’au moins plusieurs jours (rarement plus sévère).
Peut être mortel si œdème cérébral ou pulmonaire.

59
Q

Le mal aigu des montagnes se produit chez qui ?

A

Les gens qui montent rapidement à une haute altitude sans avoir bénéficié d’une exposition graduelle à des altitudes plus basses

60
Q

Il est presque garantie d’avoir des symptômes du mal aigu des montagnes lors de ?

A

D’une ascension rapide jusqu’à environ 4200m

61
Q

Des études démontrent que les gens qui souffrent u mal aigu des montagnes sont ?

A

Des gens qui n’ont pas une grande augmentation de la ventilation pulmonaire (CO2 s’accumule)

62
Q

Qu’est-ce qui n’a pas de lien avec le mal aigu des montagnes ?

A

La condition physique

63
Q

Quels sont les moyens de prévention pour éviter les problèmes de santé lors d’une exposition aiguë à l’altitude ?

A

-Médication (Acétazolamide)
-Monter lentement:
->À plus de 3000 mètres d’altitude, monter par palier de 300 mètres.
->Passer plusieurs nuits à 2500-3000 mètres d’altitude et une nuit supplémentaire à chaque 600-900 mètres

64
Q

Qu’est-ce qu’un oedème pulmonaire de haute altitude et il apparait chez qui ?

A

Accumulation de liquide dans les poumons
Peut apparaitre chez des sujets en excellente santé

65
Q

Qu’entraine un oedème pulmonaire à haute intensité ?

A

Respiration rapide, haletante et une fatigue extrême

66
Q

L’oedème pulmonaire de haute altitude perturbe quoi ?

A

Perturbe les mouvements d’air entre l’extérieur et les poumons et donc les échanges entre les poumons et le milieu sanguin.
Diminution sévère de l’oxygénation du sang (cyanose des lèvres et des extrémités).
->Troubles confusionnels, perte de conscience

67
Q

Quel est le traitement de l’oedème pulmonaire de haute altitude ?

A

-O2
-Descendre la personne

68
Q

Qu’est-ce que l’oedème cérébral de haute altitude et elle survient quand ?

A

Rare.
Accumulation de liquide dans les espaces cérébraux
Dépassant 4300m d’altitude avec une cause inconnue

69
Q

Qu’entraine l’oedème cérébral de haute altitude ?

A
  • Troubles des fonctions cérébrales
  • Ataxie sévère
  • Perte de conscience
  • Coma
  • Mort
70
Q

Quels sont les traitements pour l’oedème cérébral de haute altitude ?

A

-O2
-Descendre la personne

Physiologie II (9 decks)

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