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Physiologie II de l'exercice > Réponse au chaud > Flashcards

Réponse au chaud Flashcards

1
Q

Homéothermie

A

Capacité à maintenir sa température interne constante malgré les variations externes

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Q

Comment le comportement humain peut aider à maintenir la température corporelle

A
  • Boire une boisson froide
  • Enlever/ajouter des vêtements
  • Etc.
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Q

Quelle est la température interne normale de repos

A

Environ 37°

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4
Q

La température peut descendre jusqu’à ___° le matin et monter jusqu’à ___° à l’exercice

A

36° le matin
40° à l’exercice

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Q

Dans quelle zone est-ce que le corps humain a le plus de facilité à réguler sa température

A

25-27°
50-60% humidité

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6
Q

V ou F?
Environ 50% de l’énergie (ATP) produite par l’organisme peut être utilisée pour les fonctions physiologiques dont la contraction musculaire.
Le reste est transformé en chaleur

A

F
20-25%, donc 75-80% en chaleur

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7
Q

V ou F?
Certains tissus actifs produisent de la chaleur qui doit être compensée par des pertes de chaleur

A

F
TOUS les tissus actifs

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8
Q

Par quoi peut être affectée la thermorégulation

A
  • Conditions environnementales
  • Caractéristiques (Morpho/physiologiques)
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9
Q

En quoi résulte un plus gros gain de chaleur qu’une perte de chaleur

A

En une augmentation de la température du corps

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10
Q

Qu’est-ce qui pourrait causer une augmentation de la production de chaleur

A

L’exercice

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11
Q

L’aptitude des gens à maintenir constante la température interne est en fonction de quoi?

A

De leur capacité à dissiper cette production de chaleur par des pertes équivalentes

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12
Q

Quels sont les 4 moyens physiques d’échanges de chaleur

A
  • Conduction (K)
  • Convection (C)
  • Radiation (R)
  • Évaporation (E)
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13
Q

Comment pourrait-on définir la Conduction

A

L’échange de chaleur par contact moléculaire direct (céramique vole plus de chaleur que bois)

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14
Q

V ou F?
À l’exercice les échanges de chaleur par voie de conduction sont importants

A

F
Négligeables

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15
Q

La conduction représente quel % des pertes de chaleurs au repos (à température ambiante)

A

3%

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16
Q

Définir la Convection (C)

A

C’est l’échange d’énergie par le moyen d’un gaz ou d’un liquide en mouvement (Plus le mouvement est grand, plus les échanges sont grands)

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17
Q

Donner un exemple où plus le mouvement est grand, plus les échanges sont grands

A

Il y a plus d’échange dans le vent que dans l’air normal car l’air est renouvellé lorsqu’il vente

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18
Q

Dans l’air plus froid que la peau, les échanges ne constituent que _____à_____% des pertes de chaleur. Alors que dans l’eau plus froide que la peau, les pertes de chaleur sont environ __fois plus importantes que dans l’air (pour une même température).

A
  • 10 à 20%
  • 26 fois
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19
Q

La convection représente quel % de la perte de chaleur à température ambiante au repos

A

12%

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20
Q

Au repos, c’est le moyen principal de perdre de la chaleur (60%)

A

La Radiation (R)

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21
Q

Comprendre Radiation (définition si t’es cave->)

A

Lorsque notre corps est chaud, il émet des ondes électromagnétiques (comme de la lumière invisible) qui transportent de l’énergie. Ces ondes se propagent dans toutes les directions et peuvent être absorbées par les objets qui nous entourent, comme des murs, des meubles ou l’air ambiant. Lorsque cela se produit, l’énergie est transférée sous forme de chaleur et notre corps se refroidit. C’est ce processus de dissipation de la chaleur par radiations qui nous permet de nous refroidir lorsque nous avons trop chaud.

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22
Q

Quelle est la plus grande source de radiation

A

Le soleil

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23
Q

V ou F?
La peau humaine absorbe peu la radiation émise vers elle

A

F
elle absorbe 97% de la radiation émise vers elle

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24
Q

Quel est le seul des 4 moyens physiques d’échanges de chaleur qui n’est pas un “échanges de chaleur sèche”

A

Évaporation (E)

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25
Q

Que signifie un “échange de chaleur sèche”

A

Perdre de la chaleur seulement quand l’environnement est plus froid que la température de la peau

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26
Q

Quel est le moyen privilégié de perte de chaleur à l’exercice (80%) et 25% de la perte au repos

A

L’Évaporation

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27
Q

En quoi se sépare l’Évaporation

A
  • Transpiration
  • Respiration
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28
Q

V ou F
Il y a constamment des pertes de 10 à 20% en évaporation

A

V

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29
Q

V ou F
À partir d’un certain seuil, la sudation se déclenche et augmente de façon importante

A

V

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30
Q

Dans le phénomène d’Évaporation quel est le facteur de thermorégulation

A

La sueur (sudation)

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31
Q

V ou F
L’Évaporation est le seul moyen pour la dissipation de chaleur à haute température

A

V

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32
Q

De quoi le taux de sueur est le plus dépendant

A
  • Intensité de l’exercice (++) (T corporelle interne plus importante que de T de la peau)
  • Température de l’environnement (–)
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33
Q

Débit sudoral maximal par jour

A

10-15L/jour

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34
Q

Quel est le Débit sudoral maximal mais qui n’a pu être maintenu que sur quelques heures

A

3-4L/heure

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35
Q

Débit maximal/heure non-acclimatés vs acclimatés

A

Non acclimatés: 1,5L/heure
Acclimatés: 4L/heure

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36
Q

Classer les évênements en ordre croissant de sudation
1- Vivre climat chaud
2- Marathon frais
3- Marathon chaud

A

1-2-3

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37
Q

V ou F
Il est plus facile de suer en milieu humide

A

F
L’air est concentrée en vapeur d’eau ce qui diminue la capacité à accepter d’autres molécules d’eau

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38
Q

Quel taux d’humidité qui favorise la perte de chaleur

A

Taux humidité faible car il y a un phénomène inverse, donc comme l’air n’est pas concentré en vapeur d’eau il est plus facile pour le corps de s’en débarrasser

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39
Q

V ou F
La température ambiante seule constitue un indicateur suffisant du stress physiologique imposé à l’organisme

A

F
Il faut les 4 ( température ambiante, degré d’humidité, vent, quantité total de radiation)

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40
Q

Quels sont les différents indicateurs du stress thermique imposé à l’organisme

A
  • T ambiante
  • Degré hygrométrique (humidité)
  • Vitesse du vent
  • Qt totale de radiation
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41
Q

Comment peut-on déterminer les échanges par radiation, convection, conduction et évaporation

A

Mesure température du globe humide
(sec, humide, globe noir)

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42
Q

Le bulbe sec mesure quoi

A

Température de l’air

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43
Q

Le bulbe humide mesure quoi

A

Eau s’évapore et bulbe devient plus froid, simule les effets de l’évaporation (taux humidité)

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44
Q

Le globe noir mesure quoi

A

La chaleur absorbée par radiation

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45
Q

V ou F
Les trois température de globes sont prises indépendamment

A

F
Pris simultanément

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46
Q

Dans la formule du globe humide; pk le coefficient du bulbe humide est élevé

A

Parce que le taux d’humidité est le facteur avec le plus d’influence sur le stress thermique

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47
Q

Quelles sont les manières de prendre la mesure de la température corporelle interne

A
  • Oesophage
  • Rectum
  • auditif (pas tant)
  • Sublinguale (sous-estime)
  • intestinale (avaler sonde)
48
Q

Mesure température corporelle interne la plus précise

A

Rectum

49
Q

V ou F
Il existe des brassards, des camisoles et des harnais qui servent à prendre la mesure de température

A

V

50
Q

V ou F
La température rectale est celle qui augmente le plus lorsque l’intensité de l’exercice augmente (sue du cul)

A

F
T musculaire

51
Q

Expliquer ce dessin

A

La vitesse de la perte de chaleur varie selon la T ambiante

52
Q

Qu’arrive-t-il lorsque la température est plus élevé que 40°

A
  • Affecte sn
  • Pertube mécanismes de dissipation
53
Q

Que se passe-t-il lors d’une hyperthermie (3 éléments)

A
  • Hausse de température détecte par hypothalamus
  • VD pour accroître pertes
  • Glande sudo s’activent
54
Q

Qui est le thermostat du corps

A

Hypothalamus

55
Q

V ou F
Les thermorécepteurs centraux (hypothalamus) détectent les changement de température à une sensibilité de 0,001°C

A

F
0,01°C

56
Q

Où sont situé les thermorécepteurs périphériques

A
  • Peau
  • VS
  • Cavité abdominale
  • Système nerveux
57
Q

Qu’arrive-t-il aux artérioles cutanés lorsque la température augmente

A

Vasodilatation causé par:
- SNS par hypothalamus libère acétylcholine
- Sécrétion de molécules vasodilatatrices par les cellules endothéliales

58
Q

Qui stimule les glandes sudoripares

A

SNS (lorsque la température augmente)

59
Q

Qu’est-ce que la T moyenne

A

T interne et T cutanée

60
Q

Quel ligne représente la personne la plus acclimatée et pk

A

La plus à gauche car elle a un meilleur moyen d’évacuer sa chaleur (elle sue plus tôt)

61
Q

V ou F
Il y a une sollicitation supplémentaire du système cardiovasculaire à l’exercice en ambiance chaude

A

V
transport de la chaleur (via le sang) des muscles vers les territoires cutanés

62
Q

Qu’est-ce qu’on peut interpréter de ce tableau

A

Dans un environment chaud une plus grosse partie de ce qui sort du coeur est envoyé à la peau que dans un environment tempéré

63
Q

Quelles sont les priorités du coeur à l’exercice en ambiance chaude

A
  • Bien perfuser les organes
  • Thermorégulation
  • Perfuser les muscles actifs
64
Q

Lors de l’exercice en ambiance chaude, dans la fonction cardiovasculaire il y a une compétition entre les __ ___ et ___

A

Compétition entre les territoires musculaires et cutanés

65
Q

Les besoins _____ finissent toujours par avoir avantage afin de protéger l’organisme

A

thermorégulateurs
(donc plus de sang peau que muscles pour éviter surchauffe, fait au détriment de la performance)

66
Q

Qu’est-ce qui stimule l’augmentation de la FC et le VES pour maintenir le débit cardiaque lors de l’exercice en ambiance chaude

A

Stimulation du SNS

67
Q

La redistribution du sang vers les tissus cutanés diminue quoi

A

Le retour veineux et le VTD (ventricule se remplit moins bien à cause de diminution du retour veineux)

68
Q

Comment le volume plasmatique diminue à l’exercice

A
  • Perte de plasma (sueur)
  • Augmentation de la pression artérielle
69
Q

Qu’est-ce qui compense pour la diminution du VES

A

Augmentation de la FC

70
Q

Qu’arrive-t-il lorsque le débit cardiaque devient insuffisant à cause de l’augmentation de la FC

A
  • Engendre une diminution de la performance en même temps
  • d’augmenter le risque d’hyperthermie(:fatigue) (approvisionnement incorrecte peau/muscle)
71
Q

Comment se forme la sueur

A

Par filtration du plasma

72
Q

Décrire les deux formes de Débit sudoral

A
  • Peu abondante: réabsorption complète donc peu de minéraux
  • Abondante (exercice): passage accéléré donc réabsorption de minéraux moins complète ce qui explique pourquoi la sueur contient plus de minéraux
73
Q

V ou F?
Le débit sudoral et les pertes en Na+ sont déterminé par des facteurs héréditaires

A

V
hérédité semble être un facteur

74
Q

Lors d’un exercice intense en ambiance chaud, l’organisme peut perdre ________ de sueur par _________

A

Plus d’un litre de sueur par Heure par m2 de Surface corporelle

75
Q

Comment la perturbation de l’Équilibre hydrique affecte la performance

A

Hausse de sudation = baisse volume sanguin = sang disponible pour les muscles/thermorégulation n’est plus suffisant (poche performance)

76
Q

V ou F?
Une déshydratation importante ne peut pas aller jusqu’à devenir limitante à la sudation elle-même

A

F
Elle peut, en gros lorsque l’on est déshydraté on a une moins bonne capacité à suer (risque d’hyperthermie/coup de chaleur)

77
Q

La perte d’eau et de minéraux stimule la sécrétion de quels hormones

A
  • Aldostérone
  • Antidiurétique (ADH)
78
Q

Le système endocrinien joue un rôle important en contrôlant les niveaux de liquide, qui sont les deux acteurs?

A
  • ADH
  • Système rénine-angiotensine-aldostérone
79
Q

Qui entre homme et femme, a la meilleure capacité de produire et sécréter plus de sueur, Pourquoi?

A

Hommes
Ils suent à une température corporel plus haute donc plus tolérant à la chaleur

80
Q

Méthodes de refroidissement (ambiance basse et ambiance élevée)

A
  • Repos et retrait de vêtements (ambiante basse)
  • Avant-bras dans eau froide (ambiante élevée)
81
Q

V ou F?
Il est recommandé d’utiliser un ventilateur lorsque la température ambiante est supérieur à la peau puisque l’air est renouvelé donc refroidit

A

F
Renouvelle mais avec air chaud donc seulement vent aide sueur à s’évaporer, pas le plus efficace

82
Q

Pourquoi une hausse de la température corporelle interne cause une fatigue (hyperthermie)

A
  • Redistribution du débit (moins muscle)
  • Sécrétion adrénaline (dégradation glycogène)
  • SNC (diminution du recrutement musculaire donc diminution de la contraction volontaire maximale)
  • T cerveau élevé (ÉPE)
83
Q

Que peut-on interpréter de ce tableau

A

Plus il fait chaud, plus la diminution de performance est grande

84
Q

Dans le graphique de Temps jusqu’à épuisement dans épreuve d’endurance selon température de l’air, que voit-on?

A

à 31, diminution considérable

85
Q

Que peut-on voir?

A

À 20 degrés, ceux qui n’ont pas eu un apport continuel d’eau voit leur capacité diminué

86
Q

Tableau déshydratation selon température, que voit-on?

A

Pour même niveau de déshydratation, plus il fait chaud plus vite tu te déshydrates

87
Q

Changement de volume plasmatique (mimer la courbe)

A

Capable de maintenir volume plasmatique si on a plusieurs apports en eau pendant l’effort

88
Q

Que peut-on conclure

A

La personne déshydraté a une qte sang moindre = diminue VES = moins retour veineux = Fc augmente pour compenser

89
Q

V ou F?
L’ingestion de liquide lors de la course abaisse la température interne

A

F
ça la stabilise

90
Q

Que comprend-t-on de ce graphique?

A

Ceux moins en forme (plus de temps) sue moins, donc moins bonne capacité de formation de sueur=moins bonne performance

91
Q

Que nous dis ce graphique?

A

Plus tu cours vite, plus tu sue
Plus environnement chaud et humide, plus tu sue

92
Q

Que signifie ce graphique?

A

Perte de la capacité au fur et à mesure que la personne se déshydrate

93
Q

Que comprend-t-on?

A

Lorsque l’on perd de l’eau, plus le plasma est concentré en soluté (graph d’en haut) et moins de volume plasmatique (graph d’en bas)

94
Q

Représentation du taux de sudation en fonction de la température rectale

A

Perte de 0% poids: production de sueur plus important avec hausse de température

Perte de 5% : production moins de sueur pour même température rectale

(plus je perd du poids (perte d’eau) moins je vais être capable de suer et me thermotéguler)

95
Q

Conséquences physiologique de la déshydratation

A
  • Dim. volume de sang (-VES +FC)
  • Dim. débit dans la peau
  • Dim. production sueur
  • Dim. dissipation chaleur
  • Aug. Temp.
  • Aug. utilitsation glycogène (-AGL +lactate)
96
Q

V ou F?
Un athlète peut perdre jusqu’à 2L de liquide par heure d’exercice, mais ce n’est pas dangereux car les tractus intestinal est capable d’absorber cette quantité de liquide pendant l’exercice

A

F
Le tractus est incapable donc conseille de bien s’hydrater avant et après exercice

97
Q

Lien entre la déshydratation et la performance (force et puissance)

A

Ne semble pas y avoir de mécanisme clair (degré diminution force et puissance)

98
Q

Comment la déshydratation altère les capacités cognitives

A

Lié à la distraction qu’elle occasionne et l’inconfort

99
Q

Une déshydration (<4%) ne semble pas diminuer ___________. Une déshydratation (>2) semble diminuer _____________.

A
  • Déshydrate diminue pas la performance en endurance (contre-la-montre, distance prévu)
  • Déshydrate diminue la performance en endurance à intensité fixe
100
Q

Méthodes pour mesurer le niveau d’hydratation (3 pour kin)

A
  • Perception de la soif (k)
  • Poids corporel (k)
  • Couleur de l’urine (k)
  • Gravité spécifique de l’urine (densité)
  • Osmolalité urinaire
  • Osmolalité plasmatique
  • Osmolalité salivaire
  • Hématocrite
  • Concentration sanguine en hémoglobine
  • Volume plasmatique
  • Etc.
101
Q

Comment estimer la production de sueur?

A

méthodes :
philip avait dit d’enlever la dernière étape en classe

102
Q

Comment calculer le % de perte de poids

A

Calcul :

103
Q

V ou F?
Plus la température corporelle interne/déshydratation augmente, plus le risque d’événement cardiaque augmente

A

V
Surtout chez les gens atteints d’une maladie cardiaque

104
Q

De plus, la chaleur de l’environnement augmente _____________________ , ce qui augmente aussi la contrainte cardiaque.

A

La teneur de l’air en polluants atmosphériques, ce qui…

105
Q

Comment les vêtements de protection augmentent le coût métabolique

A
  • Nuisent à l’efficacité des mvt
  • Aug. poids à transporter
    ***Donc, aug. production chaleur
106
Q

De quelle autre manière les vêtements de protection augmente le stress thermique (chaleur)

A

Crée un microenvironnement ce qui provoque une accumulation de la chaleur

107
Q

Comment le microenvironnement entre les vêtements et la peau accumule la chaleur

A

Aug. taux d’humidité

108
Q

Meilleure méthode contre la contrainte thermique subie avec des vêtements de protection

A

Hydratation

109
Q

V ou F?
Une personne avec un faible pourcentage garde mieux sa chaleur qu’un gras

A

F
Gras = isolant (plus dur à évacuer)
Gras = charge supp. à porter donc plus chaleur produite

110
Q

Les crampes liées à la chaleur concernent quels muscles? semblent liées à quoi? peuvent être prévenues par?

A
  • Muscles les plus sollicités
  • Liées aux pertes minérales/déshydratation (débit élevé)
  • Prévenues par régime hydrique (euhydrate)
111
Q

Signes épuisement à la chaleur

A
  • Fatigue ext
  • Mal tête
  • Essouflé
  • Étourdi
  • Vomissement
  • Hypotension artérielle
  • Pouls faible et rapide
112
Q

Quand survient l’Épuisement lié à la chaleur

A

Exercices prolongés en ambiance chaude (souvent gens non-acclimatés)

113
Q

Épuisement devient “Coup de chaleur” quand

A
  • Élévation excessive de la température interne au-dessus de 40°C (de façon générale)
  • Arrêt de la sudation
  • Peau chaude et sèche
  • Pouls et respiration rapides
  • Comportement incohérent et perte de connaissance (tissu cérébral sensible à l’hyperthermie)
114
Q

Que se produit-il lorsque le système est poussé jusqu’à la défaillance des mécanismes thermorégulateurs

A

Coup de chaleur
(alors bain froid/glace + vent + réhydratation agressive)

115
Q

Qu’arrive-t-il lorsque le Coup de chaleur se produit lors d’exercice

A

L’intervention doit être plus agressive

116
Q

Plus prédisposées au coup de chaleur

A
  • Enfants
  • Personnes âgées
  • Personnes non-acclimatées
  • Personnes souffrant d’obésité
  • Personnes déshydratées
  • Personnes malades
  • Personnes non-entraînées
  • Personnes ayant déjà subit un coup de chaleur
117
Q

Prévenir hyperthermie

A
  • Hydratation adéquate (pré-, per-, post-exercice)
  • Vêtements légers de couleur claire
  • S’entraîner surtout le matin ou le soir
  • Ne pas se fier seulement à la température de l’air
  • Connaître les symptômes de l’hyperthermie
  • Cycle d’entraînement progressif
  • Éviter d’être trop exposé à la chaleur avant l’exercice

Physiologie II de l'exercice (11 decks)

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