Réponse au chaud Flashcards
Homéothermie
Capacité à maintenir sa température interne constante malgré les variations externes
Comment le comportement humain peut aider à maintenir la température corporelle
- Boire une boisson froide
- Enlever/ajouter des vêtements
- Etc.
Quelle est la température interne normale de repos
Environ 37°
La température peut descendre jusqu’à ___° le matin et monter jusqu’à ___° à l’exercice
36° le matin
40° à l’exercice
Dans quelle zone est-ce que le corps humain a le plus de facilité à réguler sa température
25-27°
50-60% humidité
V ou F?
Environ 50% de l’énergie (ATP) produite par l’organisme peut être utilisée pour les fonctions physiologiques dont la contraction musculaire.
Le reste est transformé en chaleur
F
20-25%, donc 75-80% en chaleur
V ou F?
Certains tissus actifs produisent de la chaleur qui doit être compensée par des pertes de chaleur
F
TOUS les tissus actifs
Par quoi peut être affectée la thermorégulation
- Conditions environnementales
- Caractéristiques (Morpho/physiologiques)
En quoi résulte un plus gros gain de chaleur qu’une perte de chaleur
En une augmentation de la température du corps
Qu’est-ce qui pourrait causer une augmentation de la production de chaleur
L’exercice
L’aptitude des gens à maintenir constante la température interne est en fonction de quoi?
De leur capacité à dissiper cette production de chaleur par des pertes équivalentes
Quels sont les 4 moyens physiques d’échanges de chaleur
- Conduction (K)
- Convection (C)
- Radiation (R)
- Évaporation (E)
Comment pourrait-on définir la Conduction
L’échange de chaleur par contact moléculaire direct (céramique vole plus de chaleur que bois)
V ou F?
À l’exercice les échanges de chaleur par voie de conduction sont importants
F
Négligeables
La conduction représente quel % des pertes de chaleurs au repos (à température ambiante)
3%
Définir la Convection (C)
C’est l’échange d’énergie par le moyen d’un gaz ou d’un liquide en mouvement (Plus le mouvement est grand, plus les échanges sont grands)
Donner un exemple où plus le mouvement est grand, plus les échanges sont grands
Il y a plus d’échange dans le vent que dans l’air normal car l’air est renouvellé lorsqu’il vente
Dans l’air plus froid que la peau, les échanges ne constituent que _____à_____% des pertes de chaleur. Alors que dans l’eau plus froide que la peau, les pertes de chaleur sont environ __fois plus importantes que dans l’air (pour une même température).
- 10 à 20%
- 26 fois
La convection représente quel % de la perte de chaleur à température ambiante au repos
12%
Au repos, c’est le moyen principal de perdre de la chaleur (60%)
La Radiation (R)
Comprendre Radiation (définition si t’es cave->)
Lorsque notre corps est chaud, il émet des ondes électromagnétiques (comme de la lumière invisible) qui transportent de l’énergie. Ces ondes se propagent dans toutes les directions et peuvent être absorbées par les objets qui nous entourent, comme des murs, des meubles ou l’air ambiant. Lorsque cela se produit, l’énergie est transférée sous forme de chaleur et notre corps se refroidit. C’est ce processus de dissipation de la chaleur par radiations qui nous permet de nous refroidir lorsque nous avons trop chaud.
Quelle est la plus grande source de radiation
Le soleil
V ou F?
La peau humaine absorbe peu la radiation émise vers elle
F
elle absorbe 97% de la radiation émise vers elle
Quel est le seul des 4 moyens physiques d’échanges de chaleur qui n’est pas un “échanges de chaleur sèche”
Évaporation (E)
Que signifie un “échange de chaleur sèche”
Perdre de la chaleur seulement quand l’environnement est plus froid que la température de la peau
Quel est le moyen privilégié de perte de chaleur à l’exercice (80%) et 25% de la perte au repos
L’Évaporation
En quoi se sépare l’Évaporation
- Transpiration
- Respiration
V ou F
Il y a constamment des pertes de 10 à 20% en évaporation
V
V ou F
À partir d’un certain seuil, la sudation se déclenche et augmente de façon importante
V
Dans le phénomène d’Évaporation quel est le facteur de thermorégulation
La sueur (sudation)
V ou F
L’Évaporation est le seul moyen pour la dissipation de chaleur à haute température
V
De quoi le taux de sueur est le plus dépendant
- Intensité de l’exercice (++) (T corporelle interne plus importante que de T de la peau)
- Température de l’environnement (–)
Débit sudoral maximal par jour
10-15L/jour
Quel est le Débit sudoral maximal mais qui n’a pu être maintenu que sur quelques heures
3-4L/heure
Débit maximal/heure non-acclimatés vs acclimatés
Non acclimatés: 1,5L/heure
Acclimatés: 4L/heure
Classer les évênements en ordre croissant de sudation
1- Vivre climat chaud
2- Marathon frais
3- Marathon chaud
1-2-3
V ou F
Il est plus facile de suer en milieu humide
F
L’air est concentrée en vapeur d’eau ce qui diminue la capacité à accepter d’autres molécules d’eau
Quel taux d’humidité qui favorise la perte de chaleur
Taux humidité faible car il y a un phénomène inverse, donc comme l’air n’est pas concentré en vapeur d’eau il est plus facile pour le corps de s’en débarrasser
V ou F
La température ambiante seule constitue un indicateur suffisant du stress physiologique imposé à l’organisme
F
Il faut les 4 ( température ambiante, degré d’humidité, vent, quantité total de radiation)
Quels sont les différents indicateurs du stress thermique imposé à l’organisme
- T ambiante
- Degré hygrométrique (humidité)
- Vitesse du vent
- Qt totale de radiation
Comment peut-on déterminer les échanges par radiation, convection, conduction et évaporation
Mesure température du globe humide
(sec, humide, globe noir)
Le bulbe sec mesure quoi
Température de l’air
Le bulbe humide mesure quoi
Eau s’évapore et bulbe devient plus froid, simule les effets de l’évaporation (taux humidité)
Le globe noir mesure quoi
La chaleur absorbée par radiation
V ou F
Les trois température de globes sont prises indépendamment
F
Pris simultanément
Dans la formule du globe humide; pk le coefficient du bulbe humide est élevé
Parce que le taux d’humidité est le facteur avec le plus d’influence sur le stress thermique
Quelles sont les manières de prendre la mesure de la température corporelle interne
- Oesophage
- Rectum
- auditif (pas tant)
- Sublinguale (sous-estime)
- intestinale (avaler sonde)
Mesure température corporelle interne la plus précise
Rectum
V ou F
Il existe des brassards, des camisoles et des harnais qui servent à prendre la mesure de température
V
V ou F
La température rectale est celle qui augmente le plus lorsque l’intensité de l’exercice augmente (sue du cul)
F
T musculaire
Expliquer ce dessin
La vitesse de la perte de chaleur varie selon la T ambiante
Qu’arrive-t-il lorsque la température est plus élevé que 40°
- Affecte sn
- Pertube mécanismes de dissipation
Que se passe-t-il lors d’une hyperthermie (3 éléments)
- Hausse de température détecte par hypothalamus
- VD pour accroître pertes
- Glande sudo s’activent
Qui est le thermostat du corps
Hypothalamus
V ou F
Les thermorécepteurs centraux (hypothalamus) détectent les changement de température à une sensibilité de 0,001°C
F
0,01°C
Où sont situé les thermorécepteurs périphériques
- Peau
- VS
- Cavité abdominale
- Système nerveux
Qu’arrive-t-il aux artérioles cutanés lorsque la température augmente
Vasodilatation causé par:
- SNS par hypothalamus libère acétylcholine
- Sécrétion de molécules vasodilatatrices par les cellules endothéliales
Qui stimule les glandes sudoripares
SNS (lorsque la température augmente)
Qu’est-ce que la T moyenne
T interne et T cutanée
Quel ligne représente la personne la plus acclimatée et pk
La plus à gauche car elle a un meilleur moyen d’évacuer sa chaleur (elle sue plus tôt)
V ou F
Il y a une sollicitation supplémentaire du système cardiovasculaire à l’exercice en ambiance chaude
V
transport de la chaleur (via le sang) des muscles vers les territoires cutanés
Qu’est-ce qu’on peut interpréter de ce tableau
Dans un environment chaud une plus grosse partie de ce qui sort du coeur est envoyé à la peau que dans un environment tempéré
Quelles sont les priorités du coeur à l’exercice en ambiance chaude
- Bien perfuser les organes
- Thermorégulation
- Perfuser les muscles actifs
Lors de l’exercice en ambiance chaude, dans la fonction cardiovasculaire il y a une compétition entre les __ ___ et ___
Compétition entre les territoires musculaires et cutanés
Les besoins _____ finissent toujours par avoir avantage afin de protéger l’organisme
thermorégulateurs
(donc plus de sang peau que muscles pour éviter surchauffe, fait au détriment de la performance)
Qu’est-ce qui stimule l’augmentation de la FC et le VES pour maintenir le débit cardiaque lors de l’exercice en ambiance chaude
Stimulation du SNS
La redistribution du sang vers les tissus cutanés diminue quoi
Le retour veineux et le VTD (ventricule se remplit moins bien à cause de diminution du retour veineux)
Comment le volume plasmatique diminue à l’exercice
- Perte de plasma (sueur)
- Augmentation de la pression artérielle
Qu’est-ce qui compense pour la diminution du VES
Augmentation de la FC
Qu’arrive-t-il lorsque le débit cardiaque devient insuffisant à cause de l’augmentation de la FC
- Engendre une diminution de la performance en même temps
- d’augmenter le risque d’hyperthermie(:fatigue) (approvisionnement incorrecte peau/muscle)
Comment se forme la sueur
Par filtration du plasma
Décrire les deux formes de Débit sudoral
- Peu abondante: réabsorption complète donc peu de minéraux
- Abondante (exercice): passage accéléré donc réabsorption de minéraux moins complète ce qui explique pourquoi la sueur contient plus de minéraux
V ou F?
Le débit sudoral et les pertes en Na+ sont déterminé par des facteurs héréditaires
V
hérédité semble être un facteur
Lors d’un exercice intense en ambiance chaud, l’organisme peut perdre ________ de sueur par _________
Plus d’un litre de sueur par Heure par m2 de Surface corporelle
Comment la perturbation de l’Équilibre hydrique affecte la performance
Hausse de sudation = baisse volume sanguin = sang disponible pour les muscles/thermorégulation n’est plus suffisant (poche performance)
V ou F?
Une déshydratation importante ne peut pas aller jusqu’à devenir limitante à la sudation elle-même
F
Elle peut, en gros lorsque l’on est déshydraté on a une moins bonne capacité à suer (risque d’hyperthermie/coup de chaleur)
La perte d’eau et de minéraux stimule la sécrétion de quels hormones
- Aldostérone
- Antidiurétique (ADH)
Le système endocrinien joue un rôle important en contrôlant les niveaux de liquide, qui sont les deux acteurs?
- ADH
- Système rénine-angiotensine-aldostérone
Qui entre homme et femme, a la meilleure capacité de produire et sécréter plus de sueur, Pourquoi?
Hommes
Ils suent à une température corporel plus haute donc plus tolérant à la chaleur
Méthodes de refroidissement (ambiance basse et ambiance élevée)
- Repos et retrait de vêtements (ambiante basse)
- Avant-bras dans eau froide (ambiante élevée)
V ou F?
Il est recommandé d’utiliser un ventilateur lorsque la température ambiante est supérieur à la peau puisque l’air est renouvelé donc refroidit
F
Renouvelle mais avec air chaud donc seulement vent aide sueur à s’évaporer, pas le plus efficace
Pourquoi une hausse de la température corporelle interne cause une fatigue (hyperthermie)
- Redistribution du débit (moins muscle)
- Sécrétion adrénaline (dégradation glycogène)
- SNC (diminution du recrutement musculaire donc diminution de la contraction volontaire maximale)
- T cerveau élevé (ÉPE)
Que peut-on interpréter de ce tableau
Plus il fait chaud, plus la diminution de performance est grande
Dans le graphique de Temps jusqu’à épuisement dans épreuve d’endurance selon température de l’air, que voit-on?
à 31, diminution considérable
Que peut-on voir?
À 20 degrés, ceux qui n’ont pas eu un apport continuel d’eau voit leur capacité diminué
Tableau déshydratation selon température, que voit-on?
Pour même niveau de déshydratation, plus il fait chaud plus vite tu te déshydrates
Changement de volume plasmatique (mimer la courbe)
Capable de maintenir volume plasmatique si on a plusieurs apports en eau pendant l’effort
Que peut-on conclure
La personne déshydraté a une qte sang moindre = diminue VES = moins retour veineux = Fc augmente pour compenser
V ou F?
L’ingestion de liquide lors de la course abaisse la température interne
F
ça la stabilise
Que comprend-t-on de ce graphique?
Ceux moins en forme (plus de temps) sue moins, donc moins bonne capacité de formation de sueur=moins bonne performance
Que nous dis ce graphique?
Plus tu cours vite, plus tu sue
Plus environnement chaud et humide, plus tu sue
Que signifie ce graphique?
Perte de la capacité au fur et à mesure que la personne se déshydrate
Que comprend-t-on?
Lorsque l’on perd de l’eau, plus le plasma est concentré en soluté (graph d’en haut) et moins de volume plasmatique (graph d’en bas)
Représentation du taux de sudation en fonction de la température rectale
Perte de 0% poids: production de sueur plus important avec hausse de température
Perte de 5% : production moins de sueur pour même température rectale
(plus je perd du poids (perte d’eau) moins je vais être capable de suer et me thermotéguler)
Conséquences physiologique de la déshydratation
- Dim. volume de sang (-VES +FC)
- Dim. débit dans la peau
- Dim. production sueur
- Dim. dissipation chaleur
- Aug. Temp.
- Aug. utilitsation glycogène (-AGL +lactate)
V ou F?
Un athlète peut perdre jusqu’à 2L de liquide par heure d’exercice, mais ce n’est pas dangereux car les tractus intestinal est capable d’absorber cette quantité de liquide pendant l’exercice
F
Le tractus est incapable donc conseille de bien s’hydrater avant et après exercice
Lien entre la déshydratation et la performance (force et puissance)
Ne semble pas y avoir de mécanisme clair (degré diminution force et puissance)
Comment la déshydratation altère les capacités cognitives
Lié à la distraction qu’elle occasionne et l’inconfort
Une déshydration (<4%) ne semble pas diminuer ___________. Une déshydratation (>2) semble diminuer _____________.
- Déshydrate diminue pas la performance en endurance (contre-la-montre, distance prévu)
- Déshydrate diminue la performance en endurance à intensité fixe
Méthodes pour mesurer le niveau d’hydratation (3 pour kin)
- Perception de la soif (k)
- Poids corporel (k)
- Couleur de l’urine (k)
- Gravité spécifique de l’urine (densité)
- Osmolalité urinaire
- Osmolalité plasmatique
- Osmolalité salivaire
- Hématocrite
- Concentration sanguine en hémoglobine
- Volume plasmatique
- Etc.
Comment estimer la production de sueur?
méthodes :
philip avait dit d’enlever la dernière étape en classe
Comment calculer le % de perte de poids
Calcul :
V ou F?
Plus la température corporelle interne/déshydratation augmente, plus le risque d’événement cardiaque augmente
V
Surtout chez les gens atteints d’une maladie cardiaque
De plus, la chaleur de l’environnement augmente _____________________ , ce qui augmente aussi la contrainte cardiaque.
La teneur de l’air en polluants atmosphériques, ce qui…
Comment les vêtements de protection augmentent le coût métabolique
- Nuisent à l’efficacité des mvt
- Aug. poids à transporter
***Donc, aug. production chaleur
De quelle autre manière les vêtements de protection augmente le stress thermique (chaleur)
Crée un microenvironnement ce qui provoque une accumulation de la chaleur
Comment le microenvironnement entre les vêtements et la peau accumule la chaleur
Aug. taux d’humidité
Meilleure méthode contre la contrainte thermique subie avec des vêtements de protection
Hydratation
V ou F?
Une personne avec un faible pourcentage garde mieux sa chaleur qu’un gras
F
Gras = isolant (plus dur à évacuer)
Gras = charge supp. à porter donc plus chaleur produite
Les crampes liées à la chaleur concernent quels muscles? semblent liées à quoi? peuvent être prévenues par?
- Muscles les plus sollicités
- Liées aux pertes minérales/déshydratation (débit élevé)
- Prévenues par régime hydrique (euhydrate)
Signes épuisement à la chaleur
- Fatigue ext
- Mal tête
- Essouflé
- Étourdi
- Vomissement
- Hypotension artérielle
- Pouls faible et rapide
Quand survient l’Épuisement lié à la chaleur
Exercices prolongés en ambiance chaude (souvent gens non-acclimatés)
Épuisement devient “Coup de chaleur” quand
- Élévation excessive de la température interne au-dessus de 40°C (de façon générale)
- Arrêt de la sudation
- Peau chaude et sèche
- Pouls et respiration rapides
- Comportement incohérent et perte de connaissance (tissu cérébral sensible à l’hyperthermie)
Que se produit-il lorsque le système est poussé jusqu’à la défaillance des mécanismes thermorégulateurs
Coup de chaleur
(alors bain froid/glace + vent + réhydratation agressive)
Qu’arrive-t-il lorsque le Coup de chaleur se produit lors d’exercice
L’intervention doit être plus agressive
Plus prédisposées au coup de chaleur
- Enfants
- Personnes âgées
- Personnes non-acclimatées
- Personnes souffrant d’obésité
- Personnes déshydratées
- Personnes malades
- Personnes non-entraînées
- Personnes ayant déjà subit un coup de chaleur
Prévenir hyperthermie
- Hydratation adéquate (pré-, per-, post-exercice)
- Vêtements légers de couleur claire
- S’entraîner surtout le matin ou le soir
- Ne pas se fier seulement à la température de l’air
- Connaître les symptômes de l’hyperthermie
- Cycle d’entraînement progressif
- Éviter d’être trop exposé à la chaleur avant l’exercice
