Acclimatation à la chaleur Flashcards
Définir acclimatation à la chaleur
adaptation au stress thermique par exposition prolongée à un climat chaud
quels sont les avantages pour le corps de faire de l’exercice en ambiance chaude?
améliore la capacité à évacuer la chaleur corporelle
donc réduit le risque d’épuisement ou de coup de chaleur
quels sont les protocoles typiques?
quels sont les critères?
- courte durée (<7 jours consécutifs)
- moyenne durée (7 à 14 consécutifs)
- longue durée (+ grand ou égal à 15 jours consécutifs)
critères:
1. avec OU sans exercice
2. séance de 1 à 2 heures par jour
3. température et humidité
quelles sont les 3 adaptations physiologiques de l’acclimatation à l’exercice en ambiance chaude?
- Diminution du seuil de vasodilatation cutanée et de sudation
- augmentation de la capacité maximale de vasodilatation cutanée et de sudation
- suite à l’atteinte du seuil, plus grande vasodilatation et sudation pour un même changement de température corporelle
on compare la capacité du corps à s’adapter de cecile et kevin.
Cecile atteint son seuil de vasodilatation cutanée lorsque sa temp corporelle atteint 34 alors que kevin c’est à 32. qui entre kevin et cecile a une meilleure capacité d’adaptation?
lorsque les 2 auront une temp de 34, qui entre kevin et cecile suera plus?
kevin
Femme ou homme qui ont + grande capacité maximale de sudation?
hommes
V ou F
suer plus= moins bonne santé
faux
meilleure acclimatation
la quantité de sueur dépend de 2 facteurs, lesquels?
densité de glandes sudorales
débit sudoral par glande
V ou F: la sueur sera moins concentré en ions pour un sujet entrainé qu’un sujet non-entrainé
Vrai
Quelles sont les adaptations physiologiques d’un sujet entrainé plus acclimaté à la chaleur?
Température corporelle interne de repos inférieurs
Température corporelle interne inférieure pour un même exercice
Diminution de la perception de la chaleur
Augmentation du volume plasmatique
V ou F: la température interne à la chaleur d’un sujet diminue progressivement avec un entrainement sur plusieurs jours?
Faux: diminue rapidement et se stabilise par après
(Même chose pour FC: adaptations rapides)
L’entrainement en ambiance chaude induit une augmentation du volume plasmatique de __ à ___ %
10 à 20 %
Quelles sont les adaptations physiologiques de l’exercice aérobie sans chaleur?
Augmentation du volume plasmatique
Adaptations cardiaques (VES)
Économie d’effort donc moins de production de chaleur
Perte de masse adipeuse
L’acclimatation dépend de quels facteurs?
Conditions environnementales
Durée de l’exposition à la chaleur
Intensité de l’exercice
V ou F: l’entrainement (pas à la chaleur) peut engendrer des adaptations pour l’exercice en ambiance chaude?
Vrai
Si entrainement= Adaptations
Entrainement + chaleur = Adaptations ++
Quelles sont les deux adaptations qui arrivent en premier avec un entrainement aérobie à la chaleur?
Diminution de la température interne
Diminution de la FC
À partir de combien de jours d’entrainement est-ce qu’il commence à avoir des adaptations en lien avec la sudation?
14 jours
Quels sont les effets d’une personne en bonne condition physique sur leur capacité d’adaptation à la chaleur?
Sont déjà partiellement acclimatés (pas d’exercice en ambiance chaude)
Intensité plus efficace que le volume pour l’acclimatation à la chaleur
V ou F: la perception de l’effort lors d’un exercice à une ambiance chaude et sèche sera plus grande que pour une ambiance chaude et humide?
Faux
Quels sont les adaptations bénéfiques de l’acclimatation à la chaleur et de l’exercice pour contrer stress thermique?
Sueur moins concentrés en ions
Plus grand volume plasmatique
Adaptations cardiaques
Économie d’effort
Moins de masse adipeuse
Température corporelle interne de repos inférieure
Diminution de la perception de la chaleur
