Pollution de l'air et exercice Flashcards
Quels sont les gaz dans l’air polluants?
Ozone
Monoxyde de carbone
Dioxyde d’azote
Dioxyde de soufre
Combien de litres d’air une personne respire par jour?
20 000L
Ce que nous respirons pèse environ X Fois ce que nous mangeons et buvons.
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Pourquoi est ce que les particules de l’air ont un effet direct sur notre corps?
Car elles sont si petites qu’elles passent directement dans les alvéoles pulmonaires à la circulation sanguine
V ou F: les membranes des poumons sont moins perméables que celles de notre tube digestif?
Faux
Quelles sont les conséquences d’une exposition aiguë aux polluants atmosphériques? (6)
Baisse de fonction endothéliale
Baisse du contrôle autonome cardiaque
Hausse de PA et FC
Hausse de postcharge cardiaque
Hausse d’hypercoagulabilité sanguine
Baisse de la saturation de Hb en O2
Comment appelle-ton la rupture d’une plaque d’athérosclérose?
Infarctus
Quelle est la conséquence d’un déséquilibre apport/demande en O2 (coeur)
Arythmie cardiaque
V ou F: la pollution augmente le stress oxydatif?
Vrai
Quelle est la comparaison faite avec l’oxydation des artères à cause de la pollution?
Oxydation des tuyaux de métal ce qui amène la rouille
Quels sont les constituants d’une plaque d’athérome?
Stress oxydatif
Lipides
Molécules inflammatoires
Cellules musculaires (migrés de la couche musculaire)
v ou F: la plaque d’athérome se forme entre les tuniques internes et musculaires
Vrai
Une formation progressive d’athérome entraine..
une diminution de la lumière des artères
Quels sont les lipoprotéines considérés comme le mauvais cholestérol?
LDL
Qu’entraine la diminution de la lumière des artères?
Diminution du débit sanguin
Diminution de l’apport en O2 aux tissus
Souffrances des tissus/organes entraine une ischémie qui peut causer un risque de nécrose
Que veut dire ischémie et nécrose?
Ischémie: Manque d’O2 pour fonctionnement
Nécrose: mort cellulaire ou du tissu
Quels sont les facteurs qui influencent l’apport en O2 du coeur?
Débit sanguin coronaire
Capacité de transport de l’O2: Saturation de l’hémoglobine
Quels sont les facteurs qui influencent les besoins en O2 du coeur?
Contractilité
FC
PAS
Volume du ventricule gauche
Quelles sont les conséquences d’un déséquilibre entre apport et besoin en O2 du coeur?
Ischémie:
-Dysfonction ventriculaire
-Angine
-Arythmie
Quels sont les deux types d’obstructions d’une plaque d’athérome?
Progressive: par épaississement de la plaque
Brutale: par rupture de la plaque
Quels sont les effets physiologiques des polluants sur la performance aérobie?
Diminution de la saturation de l’Hg en O2
Diminution de la fonction endothéliale et vasomotrice
Les deux entrainent baisse de livraison d’O2 aux tissus actifs
Diminution de la fonction pulmonaire (bronchoconstriction et Dyspnée)
Quels sont les adaptations aux effets physiologiques des polluants sur la performance aérobie?
Hausse de la sollicitation anaérobie
Baisse du VO2 max (?)
Baisse de la performance aérobie
Hausse de la perception de l’effort
Hausse de la FC
Quels sont les effets des polluants atmosphériques intensifiés par l’exercice? (boucle la boucle)
Augmentation de la ventilation pulmonaire
Augmentation de l’absorption respiratoire des
polluants
Augmentation de l’internalisation de polluants
Augmentation de la toxicité (?)
Risques aigus de l’exposition des polluants s’additionnent aux stress cardiovasculaire engendré par l’exercice
V ou F: les effets chroniques de la pratique d’AP ne dépassent pas les effets néfastes des polluants atmosphériques?
Faux ils dépassent
L’inhalation de polluants est environ x fois plus importante lors d’un effort physique qu’au repos.
4 à 5 fois
Car Ventilation pulmonaire plus élevé, et plus de respiration par la bouche
Dans un traffic intense, l’exposition de cyclistes aux polluants atmosphériques est environ x fois plus élevée que celle des passagers des autos aux même endroits
4 fois
Quel est le facteur qui a le plus d’impact sur la diminution de la capacité respiratoire et la toxicité?
La concentration des polluants dans l’air
-Capacité vitale forcée
-Volume expiratoire maximal en une seconde
Quels est le deuxième facteur le plus important sur la diminution de la capacité respiratoire et la toxicité?
La ventilation (Augmente avec exercice)
Quel est le troisième facteur le plus important sur la diminution de la capacité respiratoire et la toxicité?
Le temps d’exposition
Quels sont les trois facteurs ayant le plus d’impact sur la diminution de la capacité respiratoire et sur la toxicité?
Concentration des polluants dans l’air
Ventilation
Temps d’exposition
Quels sont les facteurs de risques des MCV
Tabagisme
Dyslipidémie (Hypercholestérolémie)
HTA
Sédentarité et inactivité physique
Obésité
Diabète
Syndrome métabolique
Âge et histoire familiale
Stress psychologique chronique
Quelles sont les conséquences primaires d’une exposition chroniques aux polluants atmosphériques?
Hausse du stress oxydatif (HTA)
Hausse de l’inflammation
Hausse de l’oxydation des LDL (Dyslipidémie)
Baisse de la fonction endothéliale
Hausse de la résistance à l’insuline (Diabète Type 2)
Quelles peuvent être les conséquences secondaires (maladies) d’une exposition chronique aux polluants atmosphériques?
Athérosclérose
Hypertrophie cardiaque pathologique
Infarctus
Maladie artérielle périphérique
AVC
Insuffisance cardiaque
V ou F: les polluants optimisent les effets athérogènes d’une alimentation riche en lipides?
Vrai
V ou F: plus nous sommes en contact avec des espaces verts plus le risque de mortalité augmente?
Faux diminue
V ou F: plus nous sommes en contact avec des espaces verts plus le risque de maladies cardiovasculaires diminue?
Vrai
Quels sont les bienfaits des espaces verts en ville?
Améliorent qualité de l’air (Photosynthèse)
Réduisent le bruit
Protègent de la chaleur
Drainent/Filtrent l’eau
Réduisent le stress de la vie quotidienne
Encouragent pratique d’AP
V ou F: les arbres ont une capacité d’adaptation afin de dégrader les composés en substances moins toxiques?
Vrai ils augmentent leur quantité d’enzymes en fonction du type de stress
Quels sont les bienfaits d’un bain de forêt et pourquoi est-il efficace?
Baisse du SNS et catécholamines
Baisse du cortisol
Baisse des propriétés pro-inflammatoires
Baisse de la PA
Arbres émettent des composés organiques volatils nommes Phytoncides
Pourquoi est ce que le Québec est la province qui émet moins de CO2 par habitant?
Car notre source primaire d’énergie est l’hydroélectricité
Au Qc, chaque dollar dépensé pour le maintien de la forêt urbaine entraine un bénéfice de ($) à ($) selon la ville?
1,88 $ à 12,70$
Quelles sont les différentes recommendations d’un kine pour diminuer le risques de problèmes cardiovasculaires de leur patient? (7)
Faire connaître aux patients les dangers de la pollution
Encourager à vérifier la qualité de l’air (météo)
Pics de pollution: Éviter les activités exténuantes
Faire exercices avant 7h00 et après 20h00
Pics de pollution: filtre à air et fermer les fenêtres (dans le traffic)
Éviter circulation lourde
Éviter de voyager et résider dans des sites pollués
Maintenance du système de filtration de la voiture
Rouler avec les fenêtres fermées en utilisant le recyclage aire interne
Sur 150 000km, combien de % une voiture électrique produit moins de GES qu’une voiture à carburant? (et à 300 000Km)
150 000KM - 65% moins de GES
300 000KM- 80% moins de GES
Quel est le rôle du Kine dans tout ça par rapport à la pollution de l’air (recommendations)
Adoption et promotion de transport actif et du transport en commun
Promotion de la pratique d’AP loin de la circulation routière et en milieu végétalisé
Quels sont les bénéfices individuels pour un transport actif et en commun?
Moins de temps sédentaire
Plus d’AP
Économie de temps (?)
Quels sont les bénéfices collectifs pour un transport actif et en commun?
Très peu/ pas de pollution de l’Air
Quels sont les équivalents si ca vous coute 1$ pour marcher, vélo, bus et voiture par rapport à ce que la société paie?
Marcher vous coute 1$, Société paie 0,01$
Vélo vous coute 1$, Société paie 0,08$
Bus vous coute 1$, Société paie 1,50$
Voiture vous coute 1$, Société paie 9,20$
Quels sont les deux recommendations possibles pour un kine par rapport aux saines habitudes alimentaires écoresponsables?
Nourriture locale et biologique
Moins de consommation de viande
