Altitude et Exercice Flashcards
Au niveau de la mer quelle est la pression atmosphérique en mm de Hg
760 mm de Hg
Quel est le pourcentage d’O2 au niveau de la mer?
Est ce qu’il change en alitude?
20,93 % et il ne change pas (c’est la pression partielle du O2 dans l’air)
Quel est la pression en mm de Hg de O2 à la mer?
159 mm de Hg
V ou F: plus on est en altitude plus la pression augmente?
Faux: la pression atmosphérique diminue donc la pression d’O2 diminue aussi
Ques qui limite la performance aérobie en altitude?
La faible PO2 limite la diffusion pulmonaire d’O2
Ques que l’hypoxie et l’hypoxémie?
Hypoxie: diminution de la PO2 dans l’air inspiré
Hypoxémie: Diminution de la PO2 dans le sang
Quels sont les effets ressentis à moins de 500 m?
Aucun effet sur la performance aérobie
Quels sont les effets ressentis entre 500 et 2000m d’altitude?
Aucun effet au repos mais performance physique diminue surtout au dela de 1500 m, acclimatation permet de corriger altérations
Quels sont les effets ressentis entre 2000 et 3000 m
Effets ressenties même au repos pour gens non acclimatés
Capacité maximale aérobie est altérée
Performance physiques ne sont pas toutes corrigés avec l’acclimatation
Quels sont les effets ressentis entre 3000 et 5500 metres d’altitude?
Risques sévères pour la santé (mal aigu des montagnes)
Performances physiques sont sévèrement diminuées même apres longue période d’acclimatation
Quels sont les effets ressentis à plus de 5500 mètres d’altitude?
Entraine une hypoxémie aigue sévère
Quelle est la principale réponse physiologique de la diminution de la PO2 dans le sang?
Stimulation de la sécrétion de l’érythropoiétine (EPO) par le cortex rénal
Quel est la fonction de l’EPO et ou elle se passe?
Stimulation de la production de GR dans la moelle osseuse
V ou F: en arrivant en altitude la quantité d’EPO sera élevé et plus on s’acclimate moins il y aura d’EPO dans le sang?
Vrai
V ou F: en arrivant en altitude la quantité d’EPO sera élevé et plus on s’acclimate moins il y aura d’EPO dans le sang?
Vrai, plus de O2
Quel est le chemin qui commence par la baisse de la pression atmosphérique et qui finit par la hausse du contenu artériel en O2
Baisse de Pression atmosphérique
Baisse de pression partielle de O2
Baisse de pression d’O2 dans le sang
Sécrétion de EPO
Stimulation de l’érythropoièse
Hausse du nombre de globules rouges
Hausse de la concentration en Hémoglobine
Meilleur capacité de transport de l’O2 par le sang
Hausse du contenu artériel en O2
Quelles sont les réponses physiologiques en altitude?
Diminution de la quantité de plasma
Diminution de la PO2 dans le sang
Augmentation de la ventilation pulmonaire
Augmentation du DC pour compenser diminution de la PO2
Diminution de la saturation en oxygène
Augmentation de la sécrétion des hormones thyroidiennes et des catécholamines
Ques qui cause l’augmentation de l’hématocrite en altitude: surtout dans les premiers jours?
La baisse de la quantité de plasma
V ou F: en altitude les poumons diminue l’efficacité des échanges donc diminue la PO2 dans le sang?
Faux: diminution causé par baisse de PO2 et non un problème de diffusion pulmonaire
V ou F: la diminution du gradient de pression est la principale cause de la diminution du VO2max en altitude?
Vrai
Ques qui cause l’augmentation de la ventilation pulmonaire en altitude?
la détection de la baisse de PO2 par les chémorécepteurs carotidiens et aortiques
Quel est l’effet d’une baisse importante de la PO2 dans le sang?
Alcalose repiratoire (reins éliminent ions bicarbonates car sang trop basique)
V ou F: L’augmentation de la Ve semble être principalement causée par l’augmentation de l’intensité relative plutôt que de la stimulation des chémorécepteurs?
Faux: principalement causé par la stimulation des chémorécepteurs
Que permet l’alcalose respiratoire en altitude?
elle favorise la captation d’O2 dans les poumons par l’hémoglobine
Ques qui cause l’augmentation du DC en altitude et par quoi est-il issu?
Pour compenser la diminution de la PO2
Par les catécholamines et le SNS
Quel facteur du DC éleve plus en altitude ?
FC comparé au VES qui diminue
FC compense pour quand même augmenter DC
Pourquoi est-ce que le VES est plus faible en altitude? (VES max aussi plus faible)
Baisse du volume plasmatique
V ou F: c’est la PO2 dans les alvéoles qui stimule les chimiorécepteurs périphériques pour amener des réponses?
Faux: PO2 dans le sang artériel (chémo carotides et aortiques)
Quels sont les deux centres qui répondent au chémorécepteurs et quels sont leurs rôles?
Centre repiratoire (bulbe rachidien) pour augmenter le débit ventilatoire
Centre cardiovasculaire (bulbe rachidien) pour augmenter activité du SNS
Le tout pour maintenir une bonne VO2
Pourquoi est-ce que le FC max est plus faible en altitude?
Réduction de la sensibilité au SNS des récepteurs beta cardiaques catécholaminergiques
Ques qui cause une diminution de la VO2max et de la performance en altitude?
Diminution de FC max donc aussi de DC max
Baisse du gradient de diffusion d’O2 entre capillaires et tissus
Est ce que l’altitude augmente la nombre de GR dans le sang?
Oui (EPO)
Quels sont les deux conséquences primaires d’une hausse de GR?
Hausse de la concentration de l’hémoglobine
Hausse de la viscosité du sang
V ou F: la capacité d’extraction d’O2 en altitude est la même qu’au niveau de la mer?
Vrai
Quels sont les deux aspects qui influencent la livraison d’O2?
CaO2 et DC
Quelle est la conséquence primaire d’un plus petit débit sanguin?
Plus petite extraction d’O2 pour les tissus
Par quoi est causé la diminution du VO2 max en altitude?
La diminution de la PO2
après 5000m, c’est la diminution du DCmax
Il faut un VO2 max supérieur à combien pour espérer vivre au sommet de l’everest?
environ 50 ml/kg/min
(50 à la mer devient un 5 au sommet)
À partir de combien d’altitude est ce qu’il commence à avoir une diminution de la saturation en oxygène?
À partir de 3000m
V ou F: il est possible d’augmenter le VO2 max en haut de 3500-4000 m
Faux
V ou F: la performance en exercices sous-maximal peut s’améliorer à toutes les altitudes?
Vrai
V ou F: la concentration lactique est plus petite en altitude pour le même effort sous-maximal?
Faux: plus de sollicitation de la fillière anaérobie
Est ce que c’est en altitude ou au niveau de la mer que l’intensité absolue sera plus grand pour un même effort relatif?
Au niveau de la mer
ex: si exercice à 60% du VO2 max donc 10km/h mais avec altitude diminue la VO2max donc plus petit que 10km/h. Pour même effort relatif , l’effort absolue sera plus faible en altitude
Est ce que c’est en altitude ou au niveau de la mer que l’intensité relative sera plus grand pour une même intensité absolue?
en altitude
l’augmentation du VO2 est causé par quoi?
Augmentation de la conso d’O2 du myocarde (hausse FC et hausse PA) et des muscles respiratoires (hausse de Ve)
V ou F: en altitude, il y a meilleur évaporation?
Vrai car air est plus froid et sec (transpiration et sudation)
et hausse du Ve donc plus de pertes d’eau par respiration
Ques qui cause plus de fatigue en altitude?
Plus de désoxygénation cérébrale lorsque la PO2 est plus basse
Entraine aussi hausse de la perception de l’effort (SNC)
Pourquoi est ce que les sprints et les sauts sont meilleurs en altitude?
Diminution de la résistance de l’air = baisse de densité
(Anaérobie donc pas besoin de prendre en compte l’O2)
Si répétés: moins bonne performance (moins bonne resynthèse de ATP)
Quels sont les méthodes d’entrainement vu avec l’altitude?
Live high train low
Sleep high train low
Live low, train high (moins bonne)
Quel est le but premier de la méthode LHTL?
Augmenter la performance aérobie au niveau de la mer
Live high (2100-2500m pour 12-16h minimum)
Train low (études 1200-1800) encore mieux si mer
Pourquoi utilise ton la technique SHTL et quelles sont les critères?
Augmenter le VO2max et le nb de GR
Altitude simulé supérieure à 2100 m
Exposition minimale de 3 semaines
Exposition durée minimale de 14h par jour
Comment fais t-on pour simuler le niveau d’altitude si nous ne pouvons voyager ?
Tente avec une pression d’O2 diminuer
Pourquoi pourrait ton penser que le technique train high live low est meilleur?
Car l’exposition prolongée en altitude engendre une perte de masse musculaire (mais seulement à altitude importante)
Quels sont deux méthodes d’entrainement à éviter et pourquoi?
Live low train high et live high train high
Car l’intensité d’entrainement diminue en altitude
Est-ce bon d’alterner entrainement en altitude et au niveau de la mer, Quels sont leurs bienfaits?
Oui mais meilleur live high et train low
Entrainement altitude stimule acclimatation à l’altitude
Entrainement niveau mer ne fait pas perdre l’acclimatation
Entrainement niveau mer permet entrainement aérobie optimal
Quels sont les recommendations pour une compétition à haute altitude?
Arrivé 2 semaines à l’avance pour éliminer les pires effets de l’altitude (prend 3-6 semaines pour bien s’acclimater)
V ou F: il est possible d’avoir des adaptations et d’atteindre le même niveau de condition physique aérobie en altitude qu’a la mer?
Faux: adaptations qui s’améliore un peu mais jamais le même
Parmi ces données au repos, lesquels augmente avec l’altitude en arrivant? FC, Ve, Hb
Augmente en arrivant: FC, Ve
Augmente à long terme: Hb
Parmi ces données à l’exercice maximal, lesquels augmente avec l’altitude en arrivant? FC, Ve, VES, DC, VO2max
Augmente Ve
Le reste diminue mais s’adapte sauf FC qui continue de descendre (meilleur acclimatation)
Quelles sont les caractéristiques que les indigènes qui leur aide en altitude?
Plus grand volume pulmonaire
Plus grande surface alvéolaire
Paroi de diffusion pulmonaire plus mince (Meilleure capacité de diffusion de l’O2)
Grande densité capillaire dans Muscles squelettiques
Haut pourcentage de fibres de type 1
Meilleur capacité à augmenter FC et DC en altitude
Quels sont les symptômes du mal aigu en montagnes?
Maux de tête (plus fréquent)
Nausées
Dyspnée
Troubles de sommeil
Perte de l’appétit et de la soif
Est ce que les symptômes de mal aigu des montagnes entraine une incapacité physique?
Oui d’au moins plusieurs jours
Peu aussi être mortel si oedème cérébral ou pulmonaire
Que recommande ton lorsqu’on monte en altitude?
d’y aller progressivement/ par paliers pour avoir des adaptations nécessaires
Les gens qui souffrent de mal aigu des montagnes sont des gens qui n’ont pas une grande augmentation de la …
Ve : le CO2 s’accumule
Condition physique pas de lien
Quels sont les deux moyens de prévention des problèmes de santé en altitude?
Médication: acétazolamide
Monter lentement et par paliers
Quelles sont les deux principaux problèmes cliniques lors de l’exposition aigue à l’altitude?
Oedèmes pulmonaire (liquide dans les poumons)
Oedèmes cérébral Rare (liquide dans les espaces cérébraux)
Quelles sont les conséquences d’un oedème pulmonaire?
Entraine respiration rapide, haletante et fatigue extrême
Pertubre mouvements d’air entre extérieur et poumons
Diminution sévère de l’oxygénation du sang (cyanose des lèvres et extrémités)
Troubles confusionnels et perte de conscience
Traitement: O2 et descendre personne
Quelles sont les conséquences d’un oedème cérébral?
Troubles de fonctions cérébrales
Ataxie sévère
Perte de conscience
coma et mort
Surtout dépassant 4300 m
Traitement: O2 et descendre personne
