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Physiologie II de l'exercice > Dépense énergétique > Flashcards

Dépense énergétique Flashcards

1
Q

Quels sont les trois source de dépense dans la “Dépense énergétique journalière” ?

A
  • Effet thermogénique de l’alimentation (10%)
  • Effet thermique de l’activité (15-30%)
  • Métabolisme de repos (60-75%)
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2
Q

Quel est la définition du “Métabolisme de base” (MB)

A

Quantité d’énergie pour soutenir les fonctions vitales en état d’éveil
(tu viens d’ouvrir les yeux)

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3
Q

Qu’est-ce qui distingue le “Métabolisme de repos” (MR) par rapport “Métabolisme de base”

A

MR comprend énergie digestion et énergie en différé de l’activité faite

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4
Q

Quel est le plus petit métabolisme

A

Métabolisme de sommeil (MB sans énergie pour éveil)

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5
Q

Placer les métabolisme en ordre décroissant

A

MR >MB >MS

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6
Q

La dépense énergétique des muscles squelettiques peut atteindre quel % de la DÉT

A

85%

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7
Q

V ou F?
Lorsque l’on vieilli le métabolisme auguemente puisque l’on a besoin de plus d’énergie pour survivre

A

F
Plus vieux = moins de masse musculaire = moins de dépense

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8
Q

Facteurs à prendre en compte pour estimer le métabolisme de base (Harris-Benedict)

A
  • Poids (kg)
  • Taille (cm)
  • Âge
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9
Q

Quel Facteur influence le plus la dépense énergétique quotidienne

A

La quantité d’activité physique qui varie selon la journée ou le type d’individu

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10
Q

Facon de mesurer la dépense énergétique ( 2 “principale”, 5 “secondaire”)

A
  • Calorimétrie direct (chambre cher)
  • Calorimétrie indirect (calcul ratio échanges gazeux)
  • Autres méthode pour estimer
    -MET
    -compendium
    -FC-VO2
    -calcul estimation
    -1 watts = 0,014kcal
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11
Q

V ou F?
La calorimétrie direct est absolu et permet d’avoir la quantité exact par rapport à l’activité physique

A

F
Perte de chaleur de l’ergomètre et la chaleur produite n’est pas toute évacué par le corps
Cependant, “Idéale pour MB/MR”

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12
Q

Sur quelle formule la calorimétrie indirecte se base?

A

Le ratio d’échange respiratoire (RER)
RER = VCO2/VO2

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13
Q

Les valeurs de RER sont comprises entre ? et ?

A

0,71 et 1,00
(VO2max: 1,10)

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14
Q

Que signifie:
0,71 RER
1,00 RER

A

0,71: 100% utilisation des lipides
1,00: 100% utilisation des glucides

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15
Q

Qui produit plus de CO2 pour une même quantité d’O2 lors d’exercices intenses ( entre H et F )

A

Les hommes car généralement plus de masse musculaire donc génère plus de CO2

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16
Q

D’où vient le ratio 0,71?

A

Du quotient respiratoire dans la formule stochiométrique (acide palmitique au lieu de glucose)

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17
Q

Quel est le principal désavantage de la calorimétrie indirecte?

A

On assume que les échanges pulmonaires de CO2 sont proportionnels à sa libération par les cellules (RER n’est pas nécessairement égal à QR)

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18
Q

V ou F?
On peut savoir d’où vient le substrat à l’aide de la méthode de calorimétrie indirecte

A

F
On ne peut pas

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19
Q

Quels sont les critères pour dire que nous avons atteint le VO2max?

A
  • RER > 1,10
  • Lactatémie > 8-10mmol
  • FC > 220-âge
  • Plateau sur le graphique
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20
Q

Que signifie le VO2max

A

Point auquel la consommation d’O2 cesse d’augmenter et ce même si l’intensité continue

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21
Q

Dequoi dépend la consommation maximale d’oxygène (VO2max)?

A
  • Alimentation en oxygène (fonction pulmonaire)
  • Transport (hémoglobine)
  • Livraison (fonction cardiaque, vol sang, débit sang)
  • Utilisation (métabolisme aérobie)
22
Q

Qui est le meilleur prédicteur de l’aptitude aérobie chez la population?

Et chez les athlète d’endurance ?

A

Le VO2max

L’économie de mouvement

23
Q

V ou F?
Le VO2max est la seule mesure de l’aptitude aérobie

24
Q

V ou F?
La performance en endurance peut être améliorée sans nécessairement observer d’auguementation du VO2max

A

Vrai
(Ex : VO2max de 74, poids de 89kg, 2 mois plus tard poids de 85kg, mais même VO2Max. Théoriquement plus endurant, car moins de masse musculaire mais même volume d’oxygène)

25
Q

Expliquer la différence entre le VO2max et le VO2pic

A

Le VO2max est le record que l’on a réussi à atteindre lors de l’effort maximal
Le VO2pic est souvent inférieur et il est le record journalier

26
Q

Lorsque l’on parle de VO2max relatif vs absolu, par convention le VO2max est relatif à quoi?

27
Q

À quelle moment est-ce que l’on va prioriser la mesure relative vs absolue

A

Relatif: Comparer un individu à un autre (2 personnes)
Absolu: Comparer le même individu à deux moments donné

28
Q

Donner un exemple de VO2max très élevé et un pour un adulte en mauvaise condition

A

F: 77mlO2/kgmin
H: 94mlO2/kgmin
Mauvais: 20

29
Q

Quels sont les facteurs qui influencent le VO2max?

A
  • Méthode éval. (ex: ergocycle 10-15% inf VS tapis)
  • Hérédité
  • Statut entraî.
  • Sexe
  • Dimensions/Composition corp.
  • Âge
30
Q

À partir de 25 ans, de cmb de % le VO2max diminue-t-il par année?

31
Q

Qu’est-ce qui explique que les femmes ont généralement un VO2max inférieur

A
  • Masse musculaire inf.
  • Masse adipeuse sup.
  • Hémoglobine inf.
  • Débit cardia. plus faible
  • Vol sang inf.
32
Q

La différence de VO2max entre les H et les F est de … lorsque l’on compare par kg de masse corporelle, alors qu’elle est de … par kg de masse maigre

33
Q

À quoi correspond un MET?

A

3,5 ml O2/ kg min
1 kcal/ kg h

34
Q

Une activité qui nécessite une consommation d’O2 cinq fois plus élevé qu’au repos, équivaut à cmb de MET?

35
Q

Sur un tapis roulant, comment peut-on déterminer le VO2?

A

Vitesse (km/h) x 3,5 (mlO2/kgmin)
ou
“ x 1 (kcal/kgh)

36
Q

Que peut-on dire sur la relation entre FC-VO2

A

C’est linéaire jusqu’à environ 80% du VO2max

37
Q

Quel est le nom de la formule qui permet de calculer la dépense énergétique avec une masse externe?
Que prend t’elle en compte ?

A

Pandolf
-Vitesse en m/s
- la masse corporelle
-la masse transporter
- la pente
-le facteur terrain

38
Q

Comment peut-on interpréter l’Efficacité mécanique

A

Il s’agit de l’énergie dépensé/énergie+chaleur produite x 100

39
Q

Comment défini-t-on une bonne économie de mouvement?

A

Lorsque pour un même travail/mvt, la consommation d’oxygène est basse
ex: coureur rouge vs bleu (meilleur technique ou plus en forme)

40
Q

V ou F?
Les masses musculaires et adipeuse sont les seules masse corporelle qui peuvent influencer la dépense énergétique dans les activités.

A

F
Il y a aussi les équipements de protection (masse externe)

41
Q

La résistance de l’air varie selon trois Facteurs. Quels sont-ils?

A
  • Densité
  • Surface corp.
  • Vitesse vent
42
Q

V ou F?
Il y a de la résistance d’air sur un tapis roulant.

A

F
Pour équivaloir, il est idéal de mettre une pente de 1%

43
Q

V ou F?
La natation a une meilleure efficacité mécanique que la course à pied pcq on est soutenu par l’eau

A

F
Résistance eau > air

44
Q

Pk les femmes ont une meilleur efficacité mécanique à la natation que les hommes?

A

C’est des fatfuck faque elles flottent (dépense 30% moins d’énergie/vitesse sup pour mm énergie)

45
Q

V ou F?
La précision des appareils de mesure, soit de recherches ou commerciaux, varie uniquement selon la qualité (prix)

A

F
Varie selon le type d’activités (certains appareil sont plus précis que d’autres)

46
Q

Que signifie EPOC / DMOA ?

A
  • Excès de consommation d’oxygène post-exercice
  • Déficit maximal d’oxygène accumulé
47
Q

V ou F?
La dette en O2 est stable à un individu et ne varie presque pas

A

F
Elle varie énormement pour un même individu selon le type/intensité de l’activité

48
Q

Qu’arrive-t-il lorsque le déficit en oxygène est élevé?

A

Plus on sollicitera les filières énergétiques anaérobies

49
Q

La dette peut durer combien de temps

A

Jusqu’à 24h

50
Q

Comment se traduit une plus grosse dette en oxygène?

A
  • Plus utilisation lipides
  • Regénérer phcré
  • Regénérer glyco
  • Oxyder le lactate
  • Reconstituer les réserves d’oxygène (hémoglobine et myoglobine)
  • Éliminer le CO2
  • FC élevée
  • T corporelle élevée et [adrénaline/noradrénaline] élevée.

Physiologie II de l'exercice (11 decks)

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